作者: FarkU (法克油) 2024年在 PTT 的推文記錄
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2024年在FITNESS板第29篇~第1篇
- → : 身為有機認證菜農後代，我絕對不會生食蔬菜。
熱水過一遍是基本，想吃涼爽清脆的燙完再冷加工。 6F 05-24 16:21 ![]()
- 推 : 沙拉一大盆，燙起來其實只有一點點。 49F 05-20 05:39
- 推 : 我因為身體的緣故不能攝取太多蛋白質，所以我都吃足量碳水，然後青菜蔬果，最後行有餘力再吃蛋白質，在日常總消耗量大於攝入量的情況下，我還是可以往減重減脂的方向走。 19F 05-17 21:04
- 推 : 每天量三次體重，起床、練後、睡前。起床看你瘦多少，練後看你可以吃多少，睡前看你有沒有吃超過。 1F 05-17 18:50推 : 但如果你真的打算開始運動，心率的監控至關重要，各種科學化訓練也繞著心率打轉，所以至少弄一支可以監控心率的手錶，絕對比自己憑感覺瞎猜強。 5F 05-17 20:54
- → : 最有效是飲食控制，但最痛苦的應該是堅持規律運動。 57F 05-14 17:02
- 推 : 吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上 19F 05-05 15:57
- 推 : 怕無聊可以連zwift，zwift跑步不用錢，但至少要有心率錶。除非年紀很大又沒運動習慣，不然心率95-120bpm太低了。 2F 04-30 21:49
- 推 : 蔡鋒博醫師有拍打減肥針的影片，所以理論上應該是安全的。 35F 04-18 21:09
- 推 : 熱量控制決定九成，心有餘力再去煩惱那一成，再乾淨的飲食吃過量也是會脂肪堆積。
能吃什麼，甚至能不能吃高醣，都取決你的運動類型。 48F 04-02 10:40推 : 30天全速食yt上面很多，正反結論都有，不必只信一家之言。 72F 04-02 15:48推 : 正結論就是這樣吃也可以瘦，反結論就是上面的推文，可能有 81F 04-02 17:15… 共有 6 則推文，點此顯示 - 推 : 一個月而已，花多久胖就要花多久瘦。 9F 03-30 23:01
- 推 : 既然無法再少吃，那就只能多動。
如果妳都是在家原地超慢跑，那就改出門超慢跑，不要一次改變太多，比較不會放棄。 1F 03-29 17:46推 : 時間、距離、速度，擇一進階，要增加到讓自己有感覺比之前累一點的強度。 6F 03-29 18:16… 共有 6 則推文，點此顯示 - 推 : 室內室外不衝突，你想動就會主動，你不想動就算在床邊就可以運動你也不會動，不然怎麼會有那麼多高檔曬衣架。 9F 03-27 14:26推 : 室外空汙，室內病毒循環。 47F 03-28 03:04
- 推 : 三色豆勾芡黏糊糊的很下飯
有些三色豆是自己配比的，紅蘿蔔比例太多的才難以下嚥。 24F 03-23 17:59 - 推 : 代表你不夠瘦，8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。 3F 03-03 11:51
- 推 : 跟跑步機的問題一樣，如果沒有常出去騎車，不要幻想在家會比較願意騎。 1F 02-16 22:14
- 推 : 運動也是磨練心智的一種訓練，長期的訓練週期都是很枯燥乏味的。
一直都在健身房是真的蠻無聊的，多把時間給其他的戶外運動 5F 02-15 00:56推 : 上面的給他參考你堅持不懈的運動，是想要告訴他什麼？ 50F 02-15 15:11 - 推 : 如果連出去跑的頻率都不夠高的話，建議別買一台放家裡。通常家裡會放訓練機台的都是在外面已經無法滿足他們的訓練要求，不要幻想著家裡有跑步機就會有更有動力決心去跑。 2F 02-14 16:32
- 推 : 劑量反應關係，初期都很有效，可是運動是要看長期的。 1F 01-27 02:28
- → : 原地超慢跑10分鐘 8F 01-25 12:30
- 推 : 精心養胖卻想快速瘦，沒有那麼好的事。 2F 01-23 15:10推 : 少碳水體重數字是會比較好看沒錯，但合理的運動、合理的碳水才是長久之計。 24F 01-23 16:21
- → : 這天氣只穿著內褲吹電風扇在家踩zwift相當舒服。 10F 01-23 15:12
- 推 : 活動量不變，肌肉量不變，對能量代謝應該沒有幫助。 1F 01-18 19:40
- 推 : 碳水食物那麼多可以選擇 1F 01-17 19:07→ : 不裹粉的鹹酥雞算不算原型食物 14F 01-18 09:46
- 推 : 這個量級沒什麼好惆悵的，無法吃更少就增加運動量，每天下班與假日頻繁的長時間低強度慢跑或快走是個不錯又安全的減脂方式。 3F 01-18 01:51推 : 不論是增重還是減重，都只有過程的累積，沒有一蹴可及的奇 34F 01-18 09:39… 共有 8 則推文，點此顯示
- 推 : 所以我不吃蔬菜 16F 01-17 15:12
- 推 : 健康檢查驗血，基本套餐+HbA1c+尿液就夠了，每三個月一次 10F 01-10 09:47推 : 改喝水就好，豆漿也不要。 33F 01-10 16:21
- 推 : 減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。#誤會你的問題，請直接pass。 5F 01-09 15:43
- 推 : 耐力運動前會吃高碳早餐，通常是白吐司抹花生醬配熱巧克力。健身房肌力訓練，早餐就不會吃。 9F 01-01 12:56
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