作者:
grotwpig645 (張智良)
27.242.136.82 (台灣)
2021-12-23 09:49:43 → FarkU: 你以為重訓就會大肌肌喔?我不這麼認為。 8F 12-23 11:29
推 FarkU: 有氧有嚴格限制心率區間,不是非重訓的活動像散步健走都叫有氧。 37F 12-23 16:21
推 FarkU: 無氧大重量也是可以練心肺,也很難有大肌肌。
要想大肌肌,科學練、大量吃、雄性激素,缺一不可。 40F 12-23 19:19
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作者:
s6031417 (曦和)
39.11.69.175 (台灣)
2021-11-09 10:35:35 推 FarkU: 明明靠吃瘦就比運動快很多,靠運動花大把時間把自己操死不如少吃點。 16F 11-09 12:58
作者:
oriona (oriona)
42.76.120.130 (台灣)
2021-10-21 13:44:26 推 FarkU: 宋晏仁168沒在算卡路里的,在211的飲食比例下,他說你能吃多少就吃多少。 15F 10-21 14:58
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作者:
halulu (I'll be there.)
111.71.28.193 (台灣)
2021-10-14 13:22:30 推 FarkU: 以前玩ingress,共步行了3000多公里。 19F 10-14 21:08
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2021-09-30 00:56:09 推 FarkU: 意志力 14F 09-30 03:19
作者:
elisiselisis (lulululululu)
101.9.101.226 (台灣)
2021-09-28 16:24:15 → FarkU: 走神經系統的向上適應,肌力變大不一定肌肉量也會變大。 124F 09-28 20:53
作者:
ninana567567 (暫時耍廢)
123.192.27.73 (台灣)
2021-09-27 19:52:25 推 FarkU: 我喝咖啡會烙賽,當天短期減重效果明顯。 13F 09-27 20:26
作者:
freddy10622 (阿宗)
125.231.25.179 (台灣)
2021-09-26 00:17:13 推 FarkU: 油太少,跟蔬菜無關,就算純肉飲食都不吃菜也不會便秘。
# carnivore diet 53F 09-27 05:54
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2021-09-25 06:20:24 推 FarkU: 要談不同的蛋白質就要看BV值,濃縮蛋白的BV值可是比肉類高,分離乳清蛋白BV值甚至快高於牛肉的兩倍。所以在蛋白質這件事上,普通蛋白粉是可以完全屌打自然界肉類的。 29F 09-25 07:47
推 FarkU: 熱量赤字下,體脂下降,骨骼肌"率"上升是可能的。至於,熱 57F 09-25 11:17
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.94.195 (台灣)
2021-09-21 20:59:47 推 FarkU: 不計算熱量是因為算不準,而不是叫你可以狂吃。 70F 09-21 22:36
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 FarkU: 如果有人說重訓和有氧可並存,而且可以跑的很久又舉的很重,那是那個人的運動生理學知識有問題,絕對無法這樣。 28F 09-09 13:00
作者:
sea130281 (胃哥)
27.240.194.58 (台灣)
2021-09-08 07:36:16 推 FarkU: 訓練相容性,你就真的只能側重一邊。有氧超強又力大如牛,還真的不常見。 84F 09-08 13:48
推 FarkU: 力大如牛要看你的定義,有人覺得三項總和4.5倍體重就很強很夠用,殊不知這對力訓就只是一道門檻而已。 87F 09-08 14:06
→ FarkU: 除非你剛好就是萬中選一的人才,不然可以預想兩邊都會練的 91F 09-08 14:11
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作者:
profundity (所以徐明浩要剪頭髮了嗎)
111.185.246.19 (台灣)
2021-09-04 12:58:12 推 FarkU: 增肌沒那麼簡單,絕不是有動就好。 22F 09-04 15:26
作者:
yin0416 (假動作高手)
112.78.78.104 (台灣)
2021-09-02 14:44:10 推 FarkU: 我肥仔,可是我不愛吃雞排,不愛喝飲料,三餐自己乾淨煮。都是健身害我變巨的~
從不看美食節目,頂多看看網路食譜。 102F 09-02 19:01
作者:
p8410077 (Ironraptor)
27.53.160.105 (台灣)
2021-08-31 21:38:49 推 FarkU: 減脂不了就增肌啊!熊壯不好嗎? 13F 08-31 21:58
作者:
a89182a89182 (耀西)
1.174.110.115 (台灣)
2021-08-25 19:27:15 推 FarkU: 我願意當a大“我們”的一份子,黃帝學派還是你自己去信吧 80F 08-25 21:48
→ FarkU: 可以反駁可以不支持論點,但請別對他人做人身攻擊。 87F 08-26 00:01
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.62.56 (台灣)
2021-08-20 15:41:17 推 FarkU: 在沒科學的年代,你只能相信偉人皇帝歷史資料,可是現在不是這樣的一個世代了,好科學不信嗎? 60F 08-21 10:55
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.163.49 (台灣)
2021-08-19 15:56:49 推 FarkU: 科學的精神就是不斷的推陳出新,新的觀點如果更好,那你突然摒棄以前支持的舊觀點並沒有什麼問題。
就像以前覺得斷食很棒,現在看多了研究就覺得弊多於利。 22F 08-19 21:51
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.216.82.189 (台灣)
2021-08-10 15:33:47 推 FarkU: 熱量赤字,吃什麼都沒差。重點是方法要能夠持之以恆。足量優良的蛋白質可比碳水貴好幾倍。 13F 08-10 15:55
推 FarkU: 同熱量的情況下,主食碳水就是比蛋白質便宜,是不爭的事實,無須抬槓。低碳飲食就是要用蛋白質和油脂去補足熱量。 42F 08-10 17:48
推 FarkU: 從熱量而非均衡健康的觀點就是沒差,熱量赤字就是會往分解 48F 08-10 19:40
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作者:
JSD (永遠的ZARD)
111.241.94.141 (台灣)
2021-08-01 17:48:29 推 FarkU: 17000比魔山頂峰時期吃的還多 68F 08-02 15:53
作者:
ptpt258 (ptpt258)
49.216.189.94 (台灣)
2021-07-27 10:22:30 推 FarkU: 我只知道東榮牌減肥刀 34F 07-27 17:47
作者:
apa41023 61.63.98.200 (台灣)
2021-07-26 21:04:27 推 FarkU: 都不用捨棄,我現在看到飲料甜點會自動換算碳水化合物。
我愛喝可樂,每天都喝一瓶,熱量才一日BMR的1/20而已。 7F 07-26 22:12
推 FarkU: 水的營養CP值最低,難道就不喝嗎? 20F 07-27 00:33
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.192.68 (台灣)
2021-07-22 18:46:09 推 FarkU: 在大幅度低熱量攝取的情況下,減重可能是你要的結果,但可能會有某些狀況而不自知,比方說:甲狀腺功能低落、體溫略降、倦怠感加重、容易累不想動、睡眠時間拉長、心臟無力、胰島素抗性增加、身體水腫、肌肉力量變差...這些都是熱量攝取不足的風險。自己做好權衡得失吧! 74F 07-22 22:03
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作者:
apple304921 (紫天)
42.76.130.33 (台灣)
2021-07-04 10:25:19 推 FarkU: 仰臥起坐是練到髂腰肌,跟腹部、背部沒有關係,而且還容易傷害腰椎、尾椎。是個體適能舊時代,勇氣十足的動作。 14F 07-04 14:24
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.132.13 (台灣)
2021-07-01 12:47:09 推 FarkU: 運動要漸進負荷,另外就睡眠時間。以前覺得每天固定時段睡眠就好、不管多晚睡,後來發現早點睡真的會比較輕盈。 43F 07-01 15:30
作者:
miney (午夜之子)
36.231.116.243 (台灣)
2021-06-27 10:05:56 推 FarkU: 我在家裡客廳可以做壺鈴、TRX、滾輪、訓練台、羽球、弓箭、小籃球、滑板車...不會無聊啊! 56F 06-27 15:23
作者:
sea130281 (胃哥)
39.10.221.213 (台灣)
2021-06-19 12:58:40 推 FarkU: 最終是不是胖子還是看活動量、TDEE、腸胃吸收率,吃太快的風險就是噎著。
如果你營養素的需求很高的話,吃太慢導致飽太快,最後可能會攝取不夠。對減肌減脂可能是優點,但對增肌增脂不是。 30F 06-19 18:17