作者: FarkU (法克油) 在 PTT 的推文記錄

• +7 [閒聊] 半夜肚子餓推薦能吃的東西 - FITNESS 板

  作者: kib751001 (kib) 49.216.26.119 (台灣) 2024-06-27 00:28:58
  推 FarkU: 若要講熱量觀點，只要適量不超過，那不如吃雞排甜不辣。
  雞排都是用雞胸肉，而甜不辣主成分是魚漿和大豆蛋白。 8F 06-27 09:35
• +6 [增重] 一周內大量提升體重體脂的方式？ - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 42.78.237.151 (台灣) 2024-06-24 17:01:30
  推 FarkU: 吃完記得馬上躺平 10F 06-24 20:08
• +32 [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程 - FITNESS 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.42.58 (台灣) 2024-06-18 11:03:54
  → FarkU: 我都跟別人的老婆爬山過夜，你ok嗎？ 22F 06-18 12:58
• +12 [討論] 還能怎麼調整呢？ - FITNESS 板

  作者: yiipyc (yii) 111.83.22.22 (台灣) 2024-06-03 12:11:25
  推 FarkU: 只能對自己更狠，衝破平台期。 5F 06-03 13:35
• +11 [閒聊] 大家有哪些能減肥但又好吃的口袋名單? - FITNESS 板

  作者: jimmy1232001 (JJ) 42.76.90.65 (台灣) 2024-05-31 19:06:12
  推 FarkU: 減肥在於熱量赤字吧！每天跑10公里，想吃什麼都可以。 7F 05-31 22:45
• +7 Fw: [新聞] 嫌女兒太胖！爸放話「不減肥就斷絕關係」 - FITNESS 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.218.234.142 (台灣) 2024-05-29 17:59:00
  推 FarkU: 要說自己在調養身體才那麼肥 9F 05-29 22:52
• +1 Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 203.145.95.209 (香港) 2024-05-24 13:01:21
  → FarkU: 身為有機認證菜農後代，我絕對不會生食蔬菜。
  熱水過一遍是基本，想吃涼爽清脆的燙完再冷加工。 6F 05-24 16:21
• +9 [閒聊] 運動量多少能身體健康？ - FITNESS 板

  作者: silverywings (puss) 101.12.16.120 (台灣) 2024-05-22 19:19:57
  推 FarkU: https://i.imgur.com/i2CW256.jpeg
  依然是個肥仔 13F 05-22 22:39
• +7 [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.65.207 (台灣) 2024-05-19 18:58:02
  推 FarkU: 沙拉一大盆，燙起來其實只有一點點。 49F 05-20 05:39
• +5 [討論] 飲食降體脂 - FITNESS 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-17 12:56:29
  推 FarkU: 我因為身體的緣故不能攝取太多蛋白質，所以我都吃足量碳水，然後青菜蔬果，最後行有餘力再吃蛋白質，在日常總消耗量大於攝入量的情況下，我還是可以往減重減脂的方向走。 19F 05-17 21:04
• +2 [問題] 開始運動的幾個疑問 - FITNESS 板

  作者: ArSwell ( ) 59.120.0.199 (台灣) 2024-05-17 18:00:16
  推 FarkU: 每天量三次體重，起床、練後、睡前。起床看你瘦多少，練後看你可以吃多少，睡前看你有沒有吃超過。 1F 05-17 18:50

  推 FarkU: 但如果你真的打算開始運動，心率的監控至關重要，各種科學化訓練也繞著心率打轉，所以至少弄一支可以監控心率的手錶，絕對比自己憑感覺瞎猜強。 5F 05-17 20:54
• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  → FarkU: 最有效是飲食控制，但最痛苦的應該是堅持規律運動。 57F 05-14 17:02
• +8 [閒聊] 執行4+2R ，R2階段 - FITNESS 板

  作者: joyevnne (Chen ling) 42.72.118.171 (台灣) 2024-05-04 18:38:29
  推 FarkU: 吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上 19F 05-05 15:57
• +4 [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得 - FITNESS 板

  作者: Haibarai (AI) 118.232.62.202 (台灣) 2024-04-30 20:43:50
  推 FarkU: 怕無聊可以連zwift，zwift跑步不用錢，但至少要有心率錶。除非年紀很大又沒運動習慣，不然心率95-120bpm太低了。 2F 04-30 21:49