作者: yurikim 在 PTT 的推文記錄

• +27 [心得] 17個月體脂 47.1%->20.6% - FITNESS 板

  作者: flowergone (花兒) 223.137.153.14 (台灣) 2024-05-10 11:09:44
  推 yurikim: 你吃太少了…可以請教運動營養方面的專家… 我看完你的心得直覺就是RED-S明顯是長期LEA造成的 21F 05-10 17:07
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 yurikim: 壺鈴swing
  要學就是了 45F 08-24 01:23
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 yurikim: 平均6000步約0.25-0.3BMR TDEE約2.0-2.1PAL 高活動度1天走18000很可怕 5F 08-10 12:35
• +23 [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: ock64 (熊喵仔) 122.121.234.113 (台灣) 2023-08-01 23:12:36
  推 yurikim: 能拉三下不是？ 沒那麼嚴吧 2F 08-02 00:28
• +31 [閒聊] 贅皮自然消掉的時間要多久？ - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.80 (台灣) 2023-07-26 13:38:54
  推 yurikim: 手術== 42F 07-27 09:00
• +29 [減肥] 飲食或者運動有需要更改的部分嗎？ - FITNESS 板

  作者: aiko6576 (新用戶) 223.136.251.25 (台灣) 2023-07-18 21:25:00
  推 yurikim: 活動量高碳水就多點 反之就少點 要高碳就低脂 要高脂就低碳 但基本上還是量的問題 75F 07-19 14:42
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  推 yurikim: 會脂肪肝 15F 07-08 20:14
• +3 [討論] TDEE跟BMR減肥要用哪個為依據？ - FITNESS 板

  作者: razghot1597 (卡拉姆恰) 27.51.130.106 (台灣) 2023-06-25 01:10:43
  推 yurikim: 要減肥要先考慮支出(TDEE)有多少 吃太多了吃太少了都 7F 06-25 11:46
• +10 [心得] 半年體脂肪成功降10% - FITNESS 板

  作者: ppyu92 (怎麼說呢) 101.12.89.143 (台灣) 2023-05-04 01:32:50
  推 yurikim: 怪怪的 3F 05-04 06:47
• +16 [減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？ - FITNESS 板

  作者: UniEfk (恩索) 122.121.114.75 (台灣) 2023-04-25 12:41:48
  推 yurikim: 吃足多動 千萬別往死胡同走 多消耗300大卡 你就有機會多吃300大卡獲得更多營養 擇食跟生活習慣才是根本問題 別把運動給減肥勾在一塊 運動不是為了減肥 身體機能很重要 減肥要有週期性計劃 可以的話一天至少走個6000步 基本活動量顧好 至少PAL到1.4 TDEE不會太低 25F 04-25 18:24
• +23 [減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠 - FITNESS 板

  作者: williammy (笑澄) 218.173.28.35 (台灣) 2023-04-23 10:22:35
  推 yurikim: 慢慢來比較快 跟你說自己備餐比較容易瘦下來 你要做嗎 22F 04-23 13:25
• +11 [問題] 熱量計算問題 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-04-13 11:54:44
  推 yurikim: 你吃太少了 要作代謝補償 12F 04-13 13:08
• +24 [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: a601262003 (討厭自以為是的政客) 101.12.30.120 (台灣) 2023-03-27 08:24:48
  推 yurikim: 每天走15000步大概要2.5hr 這樣PAL大概1.9-2.0 要擔心的是攝取不足 31F 03-27 12:07
• +6 [問題] 有氧跟基代 - FITNESS 板

  作者: ciapa1015 (LUCCC) 140.115.70.245 (台灣) 2023-03-17 12:23:15
  推 yurikim: 當然要補回來啊 吃多吃少都不好 3F 03-17 15:13
• +20 [問題] 請教計算熱量 - FITNESS 板

  作者: madknife (唉~) 111.82.44.73 (台灣) 2022-11-18 10:28:07
  推 yurikim: 指掌法很好用 秤幾次比較一下 要吃幾份幾份很好掌握
  然後好好學廚藝… 自己煮跟外面差很多… 21F 11-18 13:37
• +22 [討論] 大胃王丁丁為什麼吃不胖？ - FITNESS 板

  作者: c654321000 (leehi ) 1.200.142.79 (台灣) 2022-09-08 20:20:06
  推 yurikim: 什麼單次單日的… 身體每小時能處理碳水脂肪蛋白質的能力有限 這有文獻… 44F 09-09 13:54