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標題 [討論] 熱量赤字與糖
時間 Sat Jul 8 03:34:46 2023
標題 [討論] 熱量赤字與糖
時間 Sat Jul 8 03:34:46 2023
大家現在對減脂的共識都是熱量赤字
但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖
假設一個月每天喝一瓶汽水
但依然每天保持足夠的熱量赤字
一個月後身材會如何發展
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.5.11 (臺灣)
※ 作者: Nick7777 2023-07-08 03:34:46
※ 文章代碼(AID): #1ag6ZOOk (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688758488.A.62E.html
推 : 變瘦1F 07/08 07:33
噓 : 很瘦啊 超棒的2F 07/08 08:15
噓 : 嗯3F 07/08 09:33
推 : 變瘦4F 07/08 09:36
→ : 共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，高糖會影響體內水份累積。
個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢5F 07/08 10:13
個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢5F 07/08 10:13
推 : 變瘦不用懷疑9F 07/08 12:25
→ : 一瓶汽水有到300大卡哦?10F 07/08 13:18
噓 : 會變瘦11F 07/08 14:44
推 : 果糖轉成脂肪，沒啥好下場的12F 07/08 17:03
推 : 確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多13F 07/08 17:26
→ : 變泡芙，四肢纖細肚子大14F 07/08 20:06
推 : 會脂肪肝15F 07/08 20:14
→ : 熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢16F 07/08 20:27
推 : 體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧
營養素不夠 低血糖突然就昏倒了17F 07/08 20:56
營養素不夠 低血糖突然就昏倒了17F 07/08 20:56
推 : 1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。19F 07/08 22:22
推 : 以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ20F 07/08 22:57
→ : 所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的23F 07/08 23:50
→ : 數字比大小很難嗎24F 07/09 00:58
推 : 體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊
外表還是能瘦瘦的25F 07/09 02:55
外表還是能瘦瘦的25F 07/09 02:55
推 : 體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌失調27F 07/09 07:02
→ : 你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已30F 07/09 14:32
推 : 燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏31F 07/09 15:06
→ : 會很爽但不健康35F 07/09 16:00
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