作者: tose4433 (Remax) 2024年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +32 [問題] 肩膀超痛怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.136.114.66 (台灣) 2024-04-25 10:43:18

  如題 昨天練二頭彎舉跟三頭伸展 只是我是坐姿靠在椅背做 練完過了兩小時覺得右肩膀有點痠沒在意 到晚上12點的時候開始由痠轉痛 一點多痛到巔峰 躺在床上痛到睡不著 然後睡著大概過一陣子又痛醒 是一種持 …

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• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56

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• +7 [閒聊] 168+重訓，白天吃飯晚上鍛鍊有搞頭嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.137.98.143 (台灣) 2024-02-19 12:57:28

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• +16 [問題] 鐵腿的時候有氧要改練什麼?游泳除外 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.137.82.49 (台灣) 2024-02-17 16:08:45

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• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24

  在考慮營養跟熱量的情況 澱粉：早餐吃水煮燕麥，依需求適量，加藍莓或其他果乾，加適量橄欖油，20克高蛋白 中午：超商原味雞胸肉，加適量橄欖油，20克高蛋白粉 晚餐：自助餐夾120元左右蔬菜，20克蛋白 …

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• +13 [討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.137.143.50 (台灣) 2024-02-12 16:34:50

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• +20 [閒聊] 二頭彎舉應該用哪種姿勢效果最好？(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 101.137.145.49 (台灣) 2024-01-25 15:33:47

  如題 有A.B.C三種 A是站姿 最累，要核心緊繃 B是坐姿，但感覺效果最差 C是站姿手肘找東西撐住，感覺能舉最重，很有感覺，但是很容易用其他部位施力 大家覺得呢 哪一種姿勢效果最好 你們都用什麼姿 …

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