作者: shanyer 在 PTT 的推文記錄

• +7 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: cherry777 (乖乖) 27.53.147.59 (台灣) 2024-06-11 15:43:27
  → shanyer: ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西 11F 06-11 18:43
• +21 [心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5% - FITNESS 板

  作者: kaisite2017 (colamilktea) 1.200.25.169 (台灣) 2022-07-02 09:10:35
  → shanyer: 脂肪掉4kg，LBM掉約3KG，這5個月看起來是沒有增肌 16F 07-02 10:51
• +23 [心得] 為時半年的減肥心得分享 - FITNESS 板

  作者: greatlong (茶茶) 220.132.82.69 (台灣) 2022-06-28 21:27:26
  → shanyer: 重訓完還有力跑1小時？這意志力給推 21F 06-29 08:30
• +19 [減肥] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: Paradox (143公分) 59.127.60.71 (台灣) 2022-06-13 18:31:58
  推 shanyer: 澱粉少吃但蛋白質看起來不太夠阿 52F 06-13 20:57
• +25 [討論] 全麥麵包選購？有推薦的嗎 - FITNESS 板

  作者: dean8520 (低頭族) 118.161.43.69 (台灣) 2022-03-21 14:30:27
  → shanyer: 我都買好市多的21種穀物吐司 27F 03-21 18:19
• +21 [閒聊] 這樣看起來體脂是不是夠低了呢？ - FITNESS 板

  作者: honeycakey (iHoney) 110.26.69.123 (台灣) 2022-03-07 00:32:25
  → shanyer: 從照片看不出來體脂 13F 03-07 08:06
• +21 [問題] 夜間心率過低？ - FITNESS 板

  作者: linyotsuki (四月) 118.168.73.175 (台灣) 2022-02-16 10:43:48
  → shanyer: 一樣心率低，睡覺低到36過，但平時無礙醫生也只說再觀察 34F 02-16 16:24
• +22 [問題] 突然很容易肚子餓 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 101.10.47.57 (台灣) 2021-12-06 00:48:26
  推 shanyer: 想跑長跑要輕點好？等開始長跑，不認真吃足體重會掉很快 127F 12-06 16:13
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  → shanyer: 要自己學會放鬆 25F 11-26 11:30
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  → shanyer: 買食物秤 9F 11-09 11:41
• +29 [減肥] 體脂34% 的人 - FITNESS 板

  作者: w1219111 (小花) 114.136.135.120 (台灣) 2021-10-02 19:01:07
  → shanyer: 飲食很有進步空間 65F 10-02 20:10
• +22 [減肥] 快壓不住自己的焦慮了 - FITNESS 板

  作者: ph288230 (圓) 39.12.164.13 (台灣) 2021-09-25 03:44:02
  推 shanyer: 想想你胖了多久，怎麼會要求自己短時間瘦下去？這樣身心壓力都很大。我23歲開始減，一開始半年減了10kg，之後是一年再減10kg。試著感知身心的回饋，慢慢來，真的比較快 38F 09-25 10:31
• +24 [心得] 60->50的小心得分享 - FITNESS 板

  作者: shen766 (申申) 114.40.187.107 (台灣) 2021-08-29 07:27:34
  推 shanyer: 恭喜卸貨XDDDD 26F 08-29 16:51
• +20 Re: [討論] 其實大家都在騙人!!! 對吧!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.60.234 (台灣) 2021-08-14 06:32:51
  推 shanyer: 同感，沒有不能吃的東西，只是頻率和份量的問題而已:) 3F 08-14 09:27
• +34 [減肥] 高體脂求建議 - FITNESS 板

  作者: nienchun (純) 111.251.223.220 (台灣) 2021-07-30 16:00:22
  → shanyer: 現在的飲食維持多久了？以前的飲食狀況又是如何呢？ 48F 07-30 19:26
• +20 [討論] 怎麼健康的攝取油 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2021-06-17 11:09:53
  推 shanyer: 那個，我也是檢查了才知道有對酪梨過敏 33F 06-17 19:47
• +30 [討論] 三級以來，妳各位胖幾公斤了? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.12.218.111 (台灣) 2021-05-25 15:58:55
  推 shanyer: 減脂0.5kg 50F 05-25 21:59
• +22 Re: [問題] 慢跑無法進步 - FITNESS 板

  作者: wist (相信魯夫) 210.242.37.226 (台灣) 2021-05-12 13:24:06
  推 shanyer: 大哥是對的！ 10F 05-12 16:08
• +25 [問題] 如何控制週末的爆食 - FITNESS 板

  作者: dogpahom (pinga) 49.216.39.254 (台灣) 2020-10-25 20:24:16
  → shanyer: 平日不要壓抑自己 4F 10-25 20:35