作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +30 [問題] 啞鈴臥推討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.242.198.4 (台灣) 2024-06-01 07:25:23
  推 Radiomir: 可能是不練胸也不影響日常生活...
  不練腿老了走不動, 不練背肩頸痠痛, 不練核心下背痛之 80F 06-01 16:27
• +9 [閒聊] 運動量多少能身體健康？ - FITNESS 板

  作者: silverywings (puss) 101.12.16.120 (台灣) 2024-05-22 19:19:57
  推 Radiomir: 4km/h的步行每週300分鐘; 6.4km/h的跑步150分鐘.
  8.1km/h的跑步109分鐘...還有很多, 先列舉妳較做得到的 6F 05-22 19:55
• +13 [心得] 10個月從126 -> 80kg - FITNESS 板

  作者: fatdoghusky (胖胖哈士奇) 118.167.201.166 (台灣) 2024-05-19 16:06:37
  推 Radiomir: 有氧為主, 重訓為輔. 運動(有氧)治百病! 7F 05-19 18:24
• +20 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡 - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 91.125.177.249 (英國) 2024-05-19 02:58:23
  推 Radiomir: 我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過 1F 05-19 06:30

  → Radiomir: 引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~ 16F 05-19 09:52

  → Radiomir: 要降靜止心率可以做中高強度有氧, 像我原本80左右, 跑一個多月的有氧就降到70出頭, 再過幾個月也許會降到60?我年輕時心率約88~92, 現在降到70讓我有氧愈做愈有信心 36F 05-19 12:58

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• +22 [問題] 腿推機 - MuscleBeach 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-19 00:35:58
  → Radiomir: 改單腳呀... 1F 05-19 00:36
• +22 [問題] 跑6k柏油路鞋子推薦，4000內 - Road_Running 板

  作者: mrsmalllin (檸檬) 61.231.213.99 (台灣) 2024-05-18 12:33:33
  → Radiomir: 肩頸痠痛可以練引體向上, 當你可以拉10~12下就沒痠痛了 32F 05-19 00:34
• +16 [討論] 健身環真的有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: soundbox (音樂盒盒) 27.247.33.187 (台灣) 2024-05-19 00:08:07
  推 Radiomir: 練核心(腹肌)用滾輪呀...簡單粗暴, 只是對新手會有門檻 1F 05-19 00:32
• +5 [討論] 飲食降體脂 - FITNESS 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-17 12:56:29
  → Radiomir: 不運動就只是餓瘦的, 特徵是體重標準偏瘦, 且四肢纖細~早午餐可以正常吃飯, 因為白天胰島素還算敏感, 晚餐的話就不建議吃太多飯, 因為胰島素此時的品質較差, 除非你有做中高強度有氧2,30分鐘以上, 此時白飯才有機會吃比白天多, 而且飯後2小時的血糖也降得很低. 3F 05-17 13:36

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• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  → Radiomir: 沒達到60%HRR的有氧隨意即可, 因為並不是有效的有氧.XD 8F 05-17 11:41
• +17 [問題] 有目標的練法差異 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.193.179 (台灣) 2024-05-15 16:37:51
  推 Radiomir: 第二種練法你的肌腱、韌帶可能會先爆掉... 18F 05-15 18:06
• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  推 Radiomir: 60%儲備心率的有氧30分鐘, 除了減脂, 對心血管健康很棒 11F 05-13 14:32

  → Radiomir: 我現在去健身房主練有氧,肌力訓練近來改成「維持」而已 13F 05-13 14:34

  → Radiomir: 5.2km/h, 坡度10.5度, 每週 113 分鐘, 平均每天 20 分無法跑步的話, 用上面那個參數走路也是非常高效的...XD 19F 05-13 14:44
• -15 [討論] 開始控制飲食了 為何沒瘦 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.115.90 (台灣) 2024-05-11 11:57:25
  → Radiomir: 懶的算熱量或不會算, 直接花錢打瘦瘦針比較簡單粗暴... 10F 05-11 13:16
• +20 [閒聊] 健身房月費多少錢 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.199.4 (台灣) 2024-05-08 15:09:59
  推 Radiomir: 固定就可以了...出差或回老家就當休息日.
  兩大月費平均約1,000，健工中南部首年限時段有888的. 18F 05-08 17:55

  → Radiomir: 16:00前人不多,品質很頂...除了出風口的有氧要稍微排隊這陣子練跑步機和橢圓機間歇練得超爽, 在出風口很無敵. 38F 05-09 01:35
• +32 [閒聊] 大家疫情時候的居家器材還有用嗎 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 49.216.222.106 (台灣) 2024-05-06 10:45:33
  推 Radiomir: 可調式啞鈴拿來當單腳蹲的負重很好用, 夠用且很難破台. 17F 05-06 14:30
• +12 [閒聊] 目前看到最小的門上引體向上器 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.41 (紐西蘭) 2024-05-05 16:27:18
  推 Radiomir: 摔死還算較好的結果, 最怕就是摔成肢障... 5F 05-05 18:07
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  推 Radiomir: 有在運動吃大燕麥片很ok,沒在做mict又怕麻煩吃黑燕麥片黑燕麥片的gi值大概比大燕麥片低10~15左右(自己實測的) 10F 05-05 18:01
• +8 [閒聊] 執行4+2R ，R2階段 - FITNESS 板

  作者: joyevnne (Chen ling) 42.72.118.171 (台灣) 2024-05-04 18:38:29
  → Radiomir: 211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~ 4F 05-04 23:33
• +47 [討論]健身工廠設女性專區會讓男性想繼續續約嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jack096 (幫撐十秒) 211.122.172.125 (日本) 2024-05-02 16:44:47
  推 Radiomir: 你可以練黑色器材呀...8,9成以上都男生在練且都蠻巨的~ 22F 05-02 17:44
• +4 [閒聊] 試了兩個月的超慢跑心得 - FITNESS 板

  作者: Haibarai (AI) 118.232.62.202 (台灣) 2024-04-30 20:43:50
  推 Radiomir: 有氧超過20分鐘就容易無聊, 除非強度拉高轉移注意力... 6F 04-30 23:44
• +16 [問題] 引體向上訓練方式請益 - FITNESS 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-04-29 09:23:38
  推 Radiomir: 一開始是一個月增加一下, 中後期是3個月多一下, 30下有 3F 04-29 14:00

  → Radiomir: 麽容易嗎? 能拉12下對健康就很有幫助了, 再多只是自爽~ 5F 04-29 14:00