作者: RUBYYU0919 在 PTT 的推文記錄

• +6 [閒聊] 請問飛輪對於公寓鄰居是否會有噪音問題 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 39.9.198.198 (台灣) 2023-09-17 11:56:47
  → RUBYYU0919: 有板凳的話推登階運動～ 1F 09-17 12:32
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  推 RUBYYU0919: 本人不積極別人再怎麼勸都沒用+1 6F 09-14 21:54
• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  推 RUBYYU0919: 水滾肉丟下去關火泡熟的也好吃又嫩，還有南瓜水煮或蒸熟讚 12F 08-22 14:26

  推 RUBYYU0919: 請問微波爐的火力跟時間有建議嗎，火力太強是不是容易外面硬裡面沒熟？ 95F 08-23 11:24
• +14 Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 149.50.210.27 (日本) 2023-08-13 19:36:08
  推 RUBYYU0919: 我是都原地超慢跑，天生很不會跑步，超慢跑真的救贖，還可以無視天氣在家裡邊看廢片邊做超爽的 40F 08-14 22:32
• +24 [減肥] 希望各項指數脫離紅字 - FITNESS 板

  作者: futsu (ただの生きてる) 114.36.179.113 (台灣) 2023-07-12 00:15:05
  推 RUBYYU0919: 依這個體重體脂感覺身形偏結實？感覺再增加活動量就好(每天12000步)如果像我一樣戒不掉拿鐵可以改低脂牛奶多少有差～ 18F 07-12 10:26

  推 RUBYYU0919: 抱歉沒看到妳已經用低脂奶，另外推薦踏階運動或原地超慢跑，都不會太激烈比較好上手而且不用出門(還可以 39F 07-12 15:33

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• +13 Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.219.246 (台灣) 2023-07-10 10:14:41
  推 RUBYYU0919: 我女生3已經自我感覺良好了，感覺當頭棒喝XDDD 11F 07-10 14:54
• +20 [心得] 半年多減重25公斤以上的執行方式 - FITNESS 板

  作者: Esh 202.83.99.211 (新加坡) 2023-06-11 15:50:52
  推 RUBYYU0919: 推心得！佩服原po動那麼多還可以食量減少，我這一兩個月食量還增加orz 1F 06-11 16:05
• +11 [問題]早晚量體脂差很大 - FITNESS 板

  作者: dropdropshit (爪爪屎) 49.216.187.33 (台灣) 2023-06-06 20:43:13
  推 RUBYYU0919: 我早晚量會差3左右 27F 06-07 15:15
• +6 [閒聊] 半年這樣算減肥成功嗎？可以開始增加嗎？ - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.8.139 (台灣) 2023-06-02 14:13:22
  推 RUBYYU0919: 很強耶！ 7F 06-02 18:04
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  → RUBYYU0919: 直接請教練，跟教練互動應該就不會亂想了 98F 05-29 19:41
• +17 Re: [減肥] 高體脂泡芙人減肥 - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.176.127 (台灣) 2023-05-25 16:06:58
  推 RUBYYU0919: 義大利麵橄欖油清炒好吃負擔也小，真的要吃醬紅醬也還行吧 15F 05-26 09:48
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 RUBYYU0919: 我咖啡用低脂牛奶加原味蛋白粉，豆漿喝超商厚豆奶
  如果純蛋白粉喝不下去加牛奶還不錯，前提是要買原味 2F 05-25 12:06

  → RUBYYU0919: 雖然我也有聽過牛奶不好的論點(乳脂乳糖)但我覺得牛奶是三種最好喝的XD
  乳糖好像對皮膚不好但運動和喝水應該就可以抵消了， 23F 05-25 13:07

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• +7 [閒聊] 關於超慢跑的效果 - FITNESS 板

  作者: hinu (ever free) 36.226.8.198 (台灣) 2023-04-25 22:36:25
  → RUBYYU0919: 我原地超慢跑步頻185左右，小米手環心律都會到130-140欸，對運動苦手的人來說蠻夠了 19F 04-26 09:13

  → RUBYYU0919: 步頻我從150慢慢進步到185左右
  樓樓上心率拉不上去應該是因為你本來就有在做強度更高的運動？ 27F 04-26 12:57

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• +16 [減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？ - FITNESS 板

  作者: UniEfk (恩索) 122.121.114.75 (台灣) 2023-04-25 12:41:48
  → RUBYYU0919: 我166/73>56，加運動後吃更多反而瘦比較快，親友也說我明顯有再瘦，而且運動強度也是快走超慢跑等級而已 11F 04-25 14:14

  → RUBYYU0919: 分享我的狀況給原po 以小米手環來看，我一天平均走13000-15000步，燃脂區間心律約30-45分鐘，正常三餐只有早餐沒吃澱粉～ 37F 04-25 22:04

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• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  → RUBYYU0919: 對我來說711蒸地瓜可同時當主食跟甜點XD
  飲控到現在我覺得蒸地瓜馬鈴薯比白飯好吃 48F 04-21 13:57
• +15 [減肥] 膝蓋腳無力推薦運動 - FITNESS 板

  作者: monica0720 (four) 49.216.100.150 (台灣) 2023-04-06 10:55:15
  推 RUBYYU0919: 踏階運動對很久沒運動的人來說蠻有效的，踩久了大腿變比較有力
  目前我是踏階 快走 原地超慢跑 爬山(緩坡)輪流，這些對關節都不會有太大負擔，供你參考 9F 04-06 14:05
• +24 [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: a601262003 (討厭自以為是的政客) 101.12.30.120 (台灣) 2023-03-27 08:24:48
  推 RUBYYU0919: 有用啊，我都在家裡原地超慢跑一邊看YTXD 35F 03-27 13:11
• +4 [減肥] 體重體脂卡關飲食請益 - FITNESS 板

  作者: kodo5566 (台中大叔) 111.82.231.7 (台灣) 2023-03-18 12:32:03
  推 RUBYYU0919: 我記得滑步機的消耗熱量比他顯示的低非常多，改飛輪 7F 03-18 13:34
• +14 [減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降 - FITNESS 板

  作者: qqsscc32 (P) 172.82.191.198 (美國) 2023-03-17 23:42:20
  推 RUBYYU0919: 飲料手搖飲跟拿鐵可以選一個戒掉，我不喝拿鐵會死所以選擇戒手搖改自己泡茶包，然後麵包能不吃就不吃～ 49F 03-18 13:19
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  推 RUBYYU0919: 我外食也懶得過水XD會在便當盒下面鋪炸物用的吸油紙多少吸一點，給原po參考 39F 03-10 18:08