作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
1.200.1.255 (台灣)
2023-08-28 17:27:50 推 FarkU: 不運動的人,儘量少醣是對的。但對天天都有一定強度訓練的人就不一定,合理的運用碳水,不論在運動表現、保住肌肉和減脂都有事半功倍的效果。 15F 08-29 10:03
作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
61.228.172.139 (台灣)
2023-08-27 10:43:23 推 FarkU: 可以漸近超負荷,超棒der。 16F 08-28 14:07
作者:
vi000246 (Vi)
115.43.126.116 (台灣)
2023-08-27 08:39:20 推 FarkU: 降低靜息心率 1F 08-27 09:10
推 FarkU: 長時間的心率第一區間的任何運動都行,只是長時間這件事很多人耐不住,非常考驗耐性。 20F 08-28 09:35
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 FarkU: 除了牛排我要三分熟,其他水煮我都可以。 11F 08-22 14:18
推 FarkU: 對了,還有再繼續嗑高碳水比例的大豆營養棒嗎? 14F 08-22 14:27
推 FarkU: 事在人為啦 有人對自己要求高 飲食也比較狠 45F 08-22 16:46
推 FarkU: 可以改吃東泉辣醬,東泉的營養標示幾乎全部都是0。 63F 08-22 22:15
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 FarkU: 瘦一點可以做更多有趣的活動 23F 08-21 08:23
作者:
mewko (mewko)
24.179.183.26 (美國)
2023-08-20 09:30:24 → FarkU: 選擇幾個不同運動模式的比較不會怠惰,比方說健力/登山/公路車/游泳/羽毛球...每個都是不同領域的專項運動,而且每個需要的時間、場地也都不一樣,可以填補一些零碎時間。
盡量找出可以使自己心情愉悅的運動,因為一件事如果能讓你開心,你一定會不嫌累的持續去做。 11F 08-20 19:19
作者:
yamaha449 (阿肥)
36.229.121.6 (台灣)
2023-08-20 01:23:55 → FarkU: 有健身習慣還是要忌口
會不會食欲反撲看個人意志力 7F 08-20 13:07
作者:
au6xj4 (麋小鹿)
118.165.14.225 (台灣)
2023-08-20 09:19:50 推 FarkU: 久了就會覺得麻煩了 1F 08-20 13:06
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
185.213.82.188 (台灣)
2023-08-18 15:19:54 推 FarkU: 比電競像運動 22F 08-19 09:42
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 FarkU: 除非你家有個空間可以關起門來看不見,不然我建議家裡不要放健身器材,疫情結束後我看我家那精美轟菌感到十分礙眼。 11F 08-16 07:04
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.72.65.186 (台灣)
2023-08-13 17:41:25 推 FarkU: 不是最多30克,是30克效益最大。
再多有天花板效應,但還是往上走。 7F 08-13 17:59
推 FarkU: 除非你很能克制每一餐攝取量,不然168是比較簡單控制的。不過其實呢...要是自己有辦法克制著自己,那你也不會走到今天的局面。 22F 08-14 10:08
作者:
wubaia (Danke)
37.201.213.170 (德國)
2023-08-13 03:58:28 推 FarkU: 增肌,熱量盈餘。減脂,熱量赤字。總熱量攝取是唯一真理,飲食均衡什麼都吃。 1F 08-13 08:01
→ FarkU: 以長遠來看就照國健署的比例就可以,重點還是在總熱量的控 8F 08-13 10:27
作者:
Huangrh (牽手,一直走下去)
223.137.183.163 (台灣)
2023-08-11 08:37:41 推 FarkU: 醫醫相輕 35F 08-12 09:42
作者:
amigo99218 (Amigo)
111.71.96.255 (台灣)
2023-08-11 14:41:57 推 FarkU: 原味,最好淡如水。 27F 08-12 09:40
作者:
yunfdc6844 (尼利)
220.129.26.228 (台灣)
2023-08-09 15:24:58 推 FarkU: 日本人,醣類配醣類。
我會看營養師或醫師的身型來決定他們給的飲食建議,因為很多都瘦到弱不禁風彷彿沒有肌肉肌力。 2F 08-09 16:30
作者:
ostracize (bucolic)
114.25.180.29 (台灣)
2023-08-08 02:59:01 推 FarkU: 大豆營養棒其實碳水占的比例很高 4F 08-08 12:47
作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-08-07 22:59:58 推 FarkU: 我下午五點就吃晚餐,五點半秒睡。 14F 08-08 01:17
推 FarkU: 睡前吃東西,血糖上升,其實超好睡。就像早餐後的回籠覺、午餐後的午覺一樣。 20F 08-08 08:55
作者:
c790140 (啊答空不理)
27.53.105.237 (台灣)
2023-08-07 12:31:26 → FarkU: 膝蓋會爆恰好反應你的股四頭要多練練 20F 08-07 18:02
作者:
ostracize (bucolic)
114.37.146.43 (台灣)
2023-08-07 17:13:55 推 FarkU: 我只看到何博士瘦了一大圈,可見瘦還是比較重要。 10F 08-07 18:00
作者:
b19880115 ( ☯)
36.226.64.138 (台灣)
2023-08-05 20:44:57 推 FarkU: 不以人廢言,但的確是有部分醫師覺得水果非必要,不吃也不會怎樣。 11F 08-06 10:54