作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2022-03-24 19:59:02 推 FarkU: 如果你少這一杯飲料,而整日熱量卻還是有盈餘,你還是不會瘦的。在嚴格控制熱量赤字的情況下,你照常喝手搖飲還是會瘦。我每天喝兩瓶原味可口可樂約280大卡,我還是能維持15%左右的體脂。不過當然,我除了可樂外其他飲食是非常乾淨。 18F 03-24 22:56
推 FarkU: 我一直秉持著90%要克制,10%放縱無所謂。 36F 03-25 08:36
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directioner (directioner)
1.200.163.92 (台灣)
2022-03-23 11:47:30 推 FarkU: 有健身房去應該要常利用吧!一週至少去個四五天。 41F 03-23 13:04
推 FarkU: 黃瓜100克大概才3.6克總碳水。by USDA 102F 03-23 14:52
→ FarkU: 吃一公斤還輸只吃幾口白飯。 104F 03-23 14:54
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dean8520 (低頭族)
118.161.43.69 (台灣)
2022-03-21 14:30:27 推 FarkU: 增肌聖品花生醬可以抹在麵包上,而白飯不行。
此板聚集了一群吃到走火入魔的
一邊告訴你不需要到水煮,一邊開始挑你碳水、脂肪、鹽....的毛病。 6F 03-21 15:31
推 FarkU: 可以google“花生醬 增肌”,有很多文章。 46F 03-22 11:11
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GYLin (GYLin)
125.228.77.182 (台灣)
2022-03-20 19:09:12 推 FarkU: 我也愛吃肉鬆麵包,再加上濃濃的美乃滋。
你覺得沒什麼大問題,體態隨緣,健檢正常,那就繼續維持。 2F 03-20 19:21
推 FarkU: 如果你身體機能正常代謝正常,每天那點糖油根本不算什麼。做好90%的大方向,萬惡的10%其實影響不大。 5F 03-20 19:29
推 FarkU: 現在菜多飯少的便當很貴,便宜的是飯多菜少油炸肉。 10F 03-20 19:36
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Leeling (李鈴)
220.143.252.122 (台灣)
2022-03-18 13:29:21 推 FarkU: 我希望我50歲還能跟現在一樣實用,還可以扛重物耐撞擊。 3F 03-18 13:56
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toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-17 18:39:27 推 FarkU: 減肥到最後你要想想有得到什麼,而不是只有單純的瘦,尤其是看見你不太運動,其實就跟老人差不多,瘦到重物搬不動,小磕小碰就容易受傷就不好了。
要睡飽,早睡其次,不熬夜也其次。很多夜間工作者是做不到早睡和不熬夜的。 28F 03-18 01:07
作者:
brick0222 (勳)
103.232.137.146 (台灣)
2022-03-16 17:15:19 推 FarkU: 壓力再上去一點最好再揹個負債,就會茶不思飯不想了。 22F 03-16 20:59
作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-15 14:57:24 推 FarkU: 你也可以一餐吃滿TDEE,別吃太乾淨就很好達成。 10F 03-15 16:12
推 FarkU: 現在omad,剛去吃了40盤壽司郎。斷食不是斷熱量。 19F 03-15 17:14
→ FarkU: 不要肌肉的後果,肌肉量太少,容易肌力不足,肌力不足容易失能,到中老年肌肉也比較容易流失造成肌少症。所以即使不愛,還是要趁年輕儲備點肌肉,就像存錢,以後才有的消耗。 33F 03-15 19:14
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 推 FarkU: 你照片自助餐的茄子、番茄炒蛋、炸雞腿、油亮青菜都NG。 45F 03-13 11:53
→ FarkU: 這版的標準都要吃的病態般的克制,最好無鈉無油。 47F 03-13 11:55
作者:
aoksc (重出江湖)
114.43.198.30 (台灣)
2022-03-12 19:38:42 推 FarkU: 我說去壓大重量也可以練心肺你信嗎? 2F 03-12 20:07
作者:
yoonhrt20 (sone寶)
49.217.65.179 (台灣)
2022-03-09 22:52:54 推 FarkU: 青菜油油亮亮的都是油
不過我知道宋晏仁醫師蠻常吃自助餐的,他喜歡吃滷排骨。 2F 03-09 23:52
作者:
y11971alex (Indigo)
118.169.78.145 (台灣)
2022-03-06 13:52:18 推 FarkU: 總熱量不高,但也沒什麼營養。
走路只能算活動,不能算運動。 11F 03-06 15:39
→ FarkU: 漸進超負荷,時間、速度、距離都要進步。 14F 03-06 15:46
作者:
ilovesumika (老夫)
1.200.162.202 (台灣)
2022-02-18 23:11:04 推 FarkU: 他沒說比較健康,他是說比較少油。 10F 02-19 01:33
推 FarkU: 腸胃科腎臟科都不推薦醃漬食品。 12F 02-19 02:16
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
210.242.52.20 (台灣)
2022-02-14 11:36:43 推 FarkU: 硬吞個十幾年才有機會有顯著效果
就怕你才喝一個月就幻想有什麼顯著效果 18F 02-14 14:18
作者:
evaevahu (just do it )
114.35.121.13 (台灣)
2022-01-29 21:59:25 推 FarkU: 踏步機不能曬衣服啊 24F 01-30 00:31
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.21.154 (台灣)
2022-01-26 13:38:30 推 FarkU: 那雞胸肉我用想像的就飽了 6F 01-26 15:13
推 FarkU: 我堅信減脂必然掉肌肉,多少程度問題而已。 26F 01-27 00:27
作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 FarkU: 很會煮,可是水煮料理輕烹調,解不了大火熱炒的手癮。 29F 01-25 13:41
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
118.163.89.152 (台灣)
2022-01-19 20:11:54 推 FarkU: 喜歡這回文,引經據典。 124F 01-20 00:24
作者:
notanyone (notanyone)
218.173.156.26 (台灣)
2022-01-10 00:14:47 → FarkU: 市場甘蔗雞、鹹水雞。 8F 01-10 01:42