※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-27 18:29:06
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 一兩週吃很少會怎樣嗎
時間 Wed Jan 26 13:38:30 2022
因為最近學校放假了
平常基本也沒什麼事情需要大量活動
覺得吃飯很麻煩而且要找健康食物又很花錢
所以想說乾脆少吃一點
就是微餓而已平均一天吃一餐也沒吃到 BMR
大概就是三四天每天都只吃一餐
然後再恢復正常吃一兩天
大概 800 大卡左右均衡飲食菜肉飯水都有
大概類似這樣：
https://imgur.com/gallery/zYEdwAe
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/91o7uUTh.jpg)
如果我也不太在乎肌肉量掉反正我過胖滿多
先同步減掉肌肉跟脂肪最後再來增肌
看過研究短期少吃
好像不太會影響到基礎代謝率太多
（我基礎代謝率好像 2,000 左右）
請問這樣吃會不會怎樣？還是就只是餓而已
那好像沒差因為我本來就沒很愛吃東西
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.21.154 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XyDvOnC (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643175512.A.C4C.html
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:40:33
我都吃健康餐一天吃兩餐好像爆吃也吃沒多少頂多一餐一千兩百卡.....
就以前手邊有零食無聊就吃外食又懶的挑
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:55:02
蠻好奇這樣運作機制是怎樣，正常吃後應該是水分回來，但實際脂肪和肌肉照理應該是持
平吧（如果正常吃意思是沒有熱量赤字跟盈餘的話？）
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 16:22:12
※ 編輯: dragoncrest (36.233.223.78 臺灣), 01/26/2022 18:28:52
有道理，不過也就想偷懶順便省錢一下，開始控制飲食之後張羅食物實在覺得很麻煩，不
像以前路口找間隨便吃就好
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 20:40:38
--
推 : 會很餓1F 01/26 13:40
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:51:45推 : 不會怎樣，但我猜你恢復飲食一定會暴吃2F 01/26 13:51
我都吃健康餐一天吃兩餐好像爆吃也吃沒多少頂多一餐一千兩百卡.....
→ : [本來就沒有愛吃東西]，要吃到過胖(?)不覺得前後矛盾3F 01/26 13:52
就以前手邊有零食無聊就吃外食又懶的挑
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.154 臺灣), 01/26/2022 13:55:02
推 : 你一兩周不讀書會怎樣嘛?4F 01/26 14:42
推 : 會有點仙仙5F 01/26 15:11
推 : 那雞胸肉我用想像的就飽了6F 01/26 15:13
其實也就多點一份雞胸肉而已，我猜是兩塊的量XD→ : 不會怎樣，除非你有什麼內分泌、慢性病之類的問題7F 01/26 15:30
→ : 有一段時間因為很忙加壓力大，食慾慘到幾乎沒有
→ : 一正常吃，體重馬上就恢復原本的數字了
→ : 有一段時間因為很忙加壓力大，食慾慘到幾乎沒有
→ : 一正常吃，體重馬上就恢復原本的數字了
蠻好奇這樣運作機制是怎樣，正常吃後應該是水分回來，但實際脂肪和肌肉照理應該是持
平吧（如果正常吃意思是沒有熱量赤字跟盈餘的話？）
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 16:22:12
推 : 會瘦很多，然後交到一個白富美的女朋友，最後結婚生子邁10F 01/26 16:32
→ : 向人生勝利組，大概是這樣啦
→ : 向人生勝利組，大概是這樣啦
推 : 就168進食12F 01/26 16:33
推 : 會超級餓真的13F 01/26 17:15
→ : 說真的，能忍受這樣吃，你也不會14F 01/26 17:59
→ : 胖到需要計畫這樣吃
難道都沒人覺得吃東西很麻煩嗎XD？我以前不太知道原來人可以一兩天不吃東西欸→ : 胖到需要計畫這樣吃
※ 編輯: dragoncrest (36.233.223.78 臺灣), 01/26/2022 18:28:52
→ : ☺16F 01/26 18:51
推 : 不會 我很愛吃東西17F 01/26 19:13
→ : 熱量赤字一下拉倒這麼大你要自己注意身體變化欸18F 01/26 19:19
推 : 會死19F 01/26 19:38
→ : 想長久維持理想體重 飲食方式要能夠持久 只能短暫執行的20F 01/26 19:50
→ : 放假之後能繼續這樣吃再說21F 01/26 19:51
→ : 方法必然失敗 168所以大行其道 因為簡單容易長久執行22F 01/26 19:52
有道理，不過也就想偷懶順便省錢一下，開始控制飲食之後張羅食物實在覺得很麻煩，不
像以前路口找間隨便吃就好
※ 編輯: dragoncrest (223.141.21.152 臺灣), 01/26/2022 20:40:38
推 : 不會怎樣,會很餓而已,但如果正餐之外還偷吃零食胖是應該23F 01/26 21:21
→ : 放假我反而更愛吃 因為空閒時間很多會嘴饞24F 01/26 21:22
→ : 我吃到基代 186 半年還是掉肌肉 減了6kg25F 01/26 21:38
推 : 我堅信減脂必然掉肌肉，多少程度問題而已。26F 01/27 00:27
推 : 我前陣子壓力大到每天都吃不下東西，真的是幾乎沒在27F 01/27 02:12
→ : 進食的那種，但我真的怕會暈倒還是每天早上逼自己喝
→ : 一杯拿鐵或高蛋白就沒吃任何食物。然後我就鬼剃頭了
→ : ….嗚嗚嗚
→ : 進食的那種，但我真的怕會暈倒還是每天早上逼自己喝
→ : 一杯拿鐵或高蛋白就沒吃任何食物。然後我就鬼剃頭了
→ : ….嗚嗚嗚
推 : 這種問題去問甘地，人家都怎樣了，你會怎樣？31F 01/27 06:04
→ : 人家都沒怎樣了
→ : 人家都沒怎樣了
→ : 便秘33F 01/27 07:17
推 : 就跟用錢一樣 收入少拮据 收入多奢侈 但都能過活34F 01/27 08:12
→ : 所以不會怎麼樣
→ : 所以不會怎麼樣
推 : 會不會怎樣自己實驗就知道了，每個人身體狀況不一樣，36F 01/27 08:21
→ : 萬一有狀況後面再打算就好...
→ : 萬一有狀況後面再打算就好...
推 : 你放假沒事多運動多吃對身體比較好吧38F 01/27 09:25
→ : 就溜溜球效應啊!!回復正常吃變更胖而已39F 01/27 09:27
推 : 之後不要報復性飲食 血糖短期大起大落很不舒服40F 01/27 10:00
→ brella …
→ : 會很餓42F 01/27 12:43
推 : 去年三級警戒的時候也是這樣 沒地方去一直待在家43F 01/27 14:32
→ : 食慾不旺
→ : 食慾不旺
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