作者:
ac01965159 (leeleo)
180.217.18.198 (台灣)
2023-08-22 09:15:12 → Dwccc: 一天同部位6組 就可以了。休息2天再練。
另外酸痛感 跟是否增肌沒啥關係
順便一提,重訓只是促進肌肉蛋白合成速度上限,如果一天蛋白質攝取不足,也不會有成績效果 24F 08-22 17:15
… 共有 16 則推文,點此顯示
作者:
Keqing (刻晴)
218.173.13.112 (台灣)
2023-08-04 10:02:27 → Dwccc: 6元便宜? 47F 08-04 18:54
作者:
flower42 (栗悟飯與龜波功)
49.216.174.244 (台灣)
2023-07-25 00:47:25 → Dwccc: 別人要腹肌,你討論死亡率。更何況全因死亡率參考一下就好 18F 07-25 06:16
作者:
notmine (just melancholy)
101.9.50.33 (台灣)
2023-07-19 21:09:02 → Dwccc: 洗文仔 18F 07-20 08:28
作者:
nocash (只是沒有贏)
118.231.137.170 (台灣)
2023-07-06 12:51:50 噓 Dwccc: 又來胡說八道的 63F 07-07 06:28
作者:
hellomo (HELLOMO)
27.52.171.15 (台灣)
2023-04-15 10:25:33 → Dwccc: 體脂低,練胸多。手 三角都沒練
多做扶地挺身 有節制硬飲食你就有了 45F 04-15 14:55
作者:
katarina0911 (katarina0911)
61.63.113.151 (台灣)
2023-04-11 17:34:39 → Dwccc: 法院判決只是針對毀謗罪是否成立的部分,對其他方面並不相關。這就是法院的局限性,也是為何很多人都可以鑽法律漏洞 42F 04-12 07:24
→ Dwccc: 新聞只要有查證行為,不管真假 毀謗罪都不成立的 45F 04-12 07:25
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.247.128.160 (台灣)
2023-04-06 09:13:27 → Dwccc: 你的想法才噁吧 77F 04-07 07:18
作者:
bulesmiki (Lisa不是蒙娜)
49.216.224.157 (台灣)
2023-04-07 04:32:34 → Dwccc: 找朋友真的是去浪費時間的 2F 04-07 07:14
作者:
george221408 (paul)
111.71.45.129 (台灣)
2023-03-25 20:34:58 → Dwccc: 只是習慣問題 66F 03-26 07:16
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2023-03-13 19:55:53 → Dwccc: 就是一直有人想抹黑別人 43F 03-14 08:35
作者:
starcookey (星星餅乾出品,避暑佳作)
101.9.110.74 (台灣)
2023-03-12 11:02:05 → Dwccc: 如果只是練股四頭肌,不用全蹲。
全蹲只是可以練到更多肌群,像是腿內縮肌…等 88F 03-12 14:54
→ Dwccc: 另外若蹲很重,但只蹲一點點,維持十秒,那種可能是練神經 92F 03-12 15:03
作者:
Ring10ong (阿榮伯)
27.242.97.192 (台灣)
2023-03-09 10:23:54 → Dwccc: 分腿蹲
每天做3組10下。一個禮拜也有21組。負重拿水瓶就好了。 37F 03-09 14:59
→ Dwccc: 硬舉 動作不正確很容易傷到,還是不要比較好 74F 03-10 14:51
作者:
ro123eo (sforza)
114.36.34.226 (台灣)
2023-03-08 14:16:51 → Dwccc: 純練股四頭 推薦 腿伸機
深蹲的好處是可以練到很多肌群
股四頭半蹲就可以完整練到,全蹲可以練到腿內縮肌 臀 2F 03-08 15:02
作者:
JaJaABC (有話直說)
59.125.99.204 (台灣)
2023-03-02 16:49:48 → Dwccc: 只有一份研究無法代表什麼,等有幾百份再來說
很多研究過幾年就又出現相反結果。這種都沒有參考價值。只要大量結論相同的研究才具有參考價值
尤其這個實驗數據造假時代 29F 03-03 07:02
作者:
a0919414591 (海東青)
27.240.170.110 (台灣)
2023-02-20 23:33:02 → Dwccc: 一次吃15顆雞蛋的意義在哪裏?蛋白質吸收不了,都會轉換成脂肪…
有研究指出 一餐20克蛋白就達到肌肉合成速度上限。約1小時達到巔峰,持續3小時。所以建議蛋白質攝取少量多餐為主。但肌肉訓練過後,2小時內肌肉合成速率可以更高,約40克蛋 94F 02-21 15:59
… 共有 12 則推文,點此顯示
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2023-01-03 23:30:59 → Dwccc: 有薑不行 34F 01-04 07:17
作者:
kknest2001 (kknest2001)
49.216.80.59 (台灣)
2022-12-24 18:37:46 → Dwccc: 我都用一般便宜電子錶組間休息計時。記錄重量都用手機google excel。 28F 12-25 07:29
作者:
nocash (只是沒有贏)
27.247.1.170 (台灣)
2022-12-18 22:59:02 → Dwccc: 為啥身體會冷掉?
健身期間 就是排汗無袖短褲。結束回家套上長褲外套。我個人沒潔癖不會每天都去洗長褲外套。一個禮拜洗一次,外套和長褲就是固定去運動時穿,回家立刻洗澡。
不要穿棉質真的 41F 12-19 16:15
作者:
jiro0718 (miles)
114.45.48.95 (台灣)
2022-12-17 00:46:02 → Dwccc: 一看就覺得超過60歲以上了。光他的臉和頭髮就覺得年紀不低 7F 12-17 07:22