版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美， …

不知道從什麼時後開始 一般的機械、一些訓練動作 開始被某些人認為沒用 只有槓鈴深蹲叫做深蹲 槓鈴硬舉叫做硬舉 小弟從事幾年的體適能產業 就看過有人的胸椎尚未能正常伸展 就被教練要求一定要背槓 啪的一下 …

此篇為發問，小妹不才無法提供其他牌子...... 但希望回文可以一起造福各位妹子！ （手機排版請見諒。） 雖說健身穿的舒服就好，但儀式感也很重要！！ 穿上漂亮又舒服的健身服不只心情好，也能仔細觀察自己 …

健力是專項，三項是專項，只有要比賽的人才非練不可 Mike Boyle 在10年前的2011就已寫出來的四階段論 Stage 1- The Bodybuilder. Stage 2- The Powe …

如題，本魯資料31y，182cm/92kg 目前無負重引體向上卡在13下，負重15kg引體向上卡在六下，都是標準直上直下不甩 目前的目標是希望無負重引體可以突破20下，想請教是要繼續加重下去練嗎？ 還 …

不曉得分類有沒有錯，手機排版請見諒 只希望以我的經驗還提醒各位版上的朋友。 事情發生在9／18 2040－2220之間，我的東西在健身房置物櫃被偷了，損失兩張銀行卡 、現金5000，一台iphone1 …

如題 第一次拍深蹲影片檢視自己的動作 以前都不知道有屁股眨眼這種東西 痠的位置都固定在臀部屁股蛋那邊 下背從來沒痠痛過 上傳後仔細看才知道沒對焦傷眼抱歉 然後拍之前已經練過腿推機加上好幾組深蹲了，所以 …

我朋友跟我說他練胸最愛用六角槓 去健身房都用六角槓做臥推 我問他臥推能推多少，他跟我說60左右 可是我看他體型很瘦，體重可能不到60吧 他跟我能推60，我實在是不信 問他六角槓怎麼臥推也不告訴我 請問 …

我以前從來不吃7-11 朋友說東西說不定比路邊攤乾淨健康 至少熱量好算 只是比較貴 你們增肌減脂都吃什麼

是這樣的，小弟在台南健身房練 教練都教自由重量，前天練深蹲，教練給我15公斤左右啞鈴，叫我先練高腳杯，因為練這 個動作也會練到核心，如果直接背槓練，核心不夠的話 背容易被壓彎。高腳杯如果可以 做到很熟 …

怪獸講堂不討人厭，他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解，只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了＂信徒＂＂狂粉＂ 但這些 …

傳統印象中健身房教練就是大塊肌巨巨 去上課也是為了練成巨巨/健美身材 但是最近好像看到很多非傳統印象的教練 例如健力教練-教你怎麼瘋狂破PR, 身材後果不負責 例如體能教練-教你怎麼追趕跑跳, 活用身 …

嗨嗨各位大大好， 先說我對討厭怪獸沒有任何意見， 我自己是有怪獸C跟NSCA-CPT ， 但我清楚知道自己是個小菜菜QQ 感覺怪獸在板上好像滿故人怨的， 好奇問問是什麼原因讓你不喜歡怪獸體系呢？ 祝大 …

今天一直被廣告打到一牌叫Super X的乳清蛋白 這個我真的是從來沒看過欸 而且標榜不用沖泡不用搖的乳清??? 買的話是有送健工14天貴賓證 這個牌子是有跟健工合作的嗎? 我怎麼沒聽過? 還是因為疫情 …

又到了乳清補貨的時間 這次有考慮不要喝太多摻香料 代糖的東西 先前喝過MYP原味乳清 像是淡淡的奶水 但嘗起來又帶有腥味(?) 希望可以加點東西蓋過味道 但又不會太花錢 目前想到的是加煉乳 巧克力醬之 …

各位巨巨大家早安 平常在健身版獲得很多知識 取之於健身版 用之於健身版 所以來跟大家分享 自己上健身房快兩年的心得 先給大家看圖 2019.9(健身前) 那時候大概63公斤 體脂25吧 因為暑假都在打 …

如題 先前小弟有發文問打疫苗前能不能重訓 後來還是決定打疫苗前先不重訓讓身體休息 小弟我剛剛早上八點多打了疫苗 目前沒啥感覺 小弟預計是兩天後 禮拜天就要回健身房報到啦 不過大家似乎都是建議重量剛開始 …

女朋友前天去上體驗課 想買教練課 教練給她30堂 只要3萬6 到月中就沒活動 叫她想想 這樣價格可以嗎? 有去蔬菜的來分享一下~~

借題順便請教各位前輩： 我目前的情況也是很慘，每天下班回家 後，都感覺滿累的，不太想動... 上班的性質幾乎都是靜態的居多（大概 都是以坐著為主），所以體脂驚人的高 我也知道要運動，但是回家先躺一下， …

各位巨巨好 根據這篇報導 打疫苗前不要做劇烈運動 小弟我預約這禮拜五打疫苗 那是否前一天晚上就不要重訓呢？ 先感謝大家了 Sent from BePTT on my iPhone SE (2nd Ge …