作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2024-02-10 23:14:13 → fonzgou520: 這需要世錦賽第一名或外卡才能去 2F 02-11 00:00
作者:
vi000246 (Vi)
115.43.126.116 (台灣)
2023-11-11 08:43:49 推 fonzgou520: 沒錯，但記得要找會帶運動治療的治療所，有些只會著重在徒手跟儀器治療。 1F 11-11 09:35
作者:
godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
49.217.239.24 (台灣)
2023-10-12 15:15:55 推 fonzgou520: 我打過六次會很明顯感受到有變好，但休息跟找到適合的訓練頻率還是比較重要，震波只是加速你身體的恢復而已 16F 10-12 19:47
作者:
etrangere (outsiderOfTHEwor)
14.201.139.201 (澳大利亞)
2023-08-14 00:47:45 推 fonzgou520: 蹲100基本上已經是全國菁英盃57、63前十名的等級了，所以你至少要有跑週期的概念才有可能把力量疊上去。通常健力一整年有分肌肥大期、基礎肌力期、跟最大肌力期（備賽）。如果你想要雙棲的話可以用前面兩個週期輪流跑，可能各2、3個月這樣，當然中間必須安排週期轉換， 1F 08-14 01:43
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作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-08-13 19:33:42 推 fonzgou520: 蹲的方法例如：離心髖曲膝曲的比例會有差，但你兩種都有在做不會差到哪裡去。那個重量落差基本上是固定的，除非你今天穿超級硬的護膝，又剛好借力的技巧大幅進步 9F 08-13 21:08
→ fonzgou520: 啊然後你戴inzer可能會比你真實的重量多10-30是正常， 13F 08-13 21:10
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作者:
my10g99 (Donaldson)
116.59.56.218 (台灣)
2023-07-09 23:42:35 推 fonzgou520: 不用，只要有符合規定就好，例如護膝厚度在7mm以下。菁英盃是推廣賽事不需要有IPF認證，除非你有報選拔。所以像護膝lead、pd、戰錘各種都可以用，連身衣也是蝦皮幾百塊的隨便買就好。 12F 07-10 12:12
作者:
gordon1987 (是擅長發廢文的肥宅呢！)
203.204.159.29 (台灣)
2023-07-04 15:11:36 推 fonzgou520: Titan 3F 07-04 15:57
作者:
zzxx7681998 (很會)
118.231.137.113 (台灣)
2023-06-28 21:57:49 推 fonzgou520: 你不如偷學物理治療是怎麼幫這類病人做徒手治療的，去放鬆肌肉跟做關節鬆動術。過來人的經驗，還是需要自己積極的去放鬆伸展才有用，當然還有學習肩胛骨控制。然後動作評估不只這些，儘量去找真的有料的治療師跟醫師，直接找出是哪裡的肌肉、肌腱或韌帶受傷，這些可以 1F 06-28 22:41
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作者:
macher (山海相隨台九線)
58.115.145.196 (台灣)
2023-06-22 16:12:05 推 fonzgou520: 護腕買titan就好 86F 06-23 16:01
推 fonzgou520: 直接休息你的神經徵召會直接不見，別忘了deload是要reload的。 7F 06-17 16:40
作者:
ChenDotQ (淘淘愛丟力)
220.135.130.159 (台灣)
2023-06-14 15:56:51 推 fonzgou520: 你可以把自由重量改成大重量做力量轉換，容量是一定要降的，不然神經疲勞會讓你再也不舉，機械式維持不變就 1F 06-14 17:29
作者:
JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手)
36.231.84.36 (台灣)
2023-06-03 10:27:27 推 fonzgou520: 沒關係吧 1F 06-03 10:33
作者:
act0930669 (act)
223.136.95.142 (台灣)
2023-06-02 14:10:10 推 fonzgou520: 週期化訓練去看一下 3F 06-02 14:25
作者:
lgcerer (jeremylgcer)
114.32.18.95 (台灣)
2023-05-22 21:56:16 推 fonzgou520: 首先測pr的方式不是這樣，再來課表的編排也跟力量訓練差很多，建議可以去讀週期化訓練的書籍。 32F 05-22 22:13
作者:
a22550851 (小田)
45.144.227.34 (台灣)
2023-05-14 15:59:44 推 fonzgou520: 上禮拜還在，不過應該快倒了 3F 05-14 21:32
作者:
kahn298 (Wade)
180.217.208.170 (台灣)
2023-04-26 11:17:46 推 fonzgou520: 我覺得CP的木瓜牛奶更慘，notorious 我也是喝到兩包不一樣味道。 20F 04-26 12:27
作者:
nswallen (新手中路)
58.115.123.126 (台灣)
2023-04-12 22:03:17 推 fonzgou520: 2023了，拜託運動跟均衡飲食比較重要，別在斷食了 1F 04-12 22:08
作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-03-16 16:12:29 推 fonzgou520: 非賽季會有肌肥大，週期化訓練的書籍可以參考一下。姆斯、范神都很常po訓練內容，可以看他們平常做什麼，現在應該是在備選拔賽。 4F 03-16 18:08
作者:
kahn298 (Wade)
180.217.211.106 (台灣)
2023-03-06 09:17:35 推 fonzgou520: 我也是第二包香精味特別重很噁心 33F 03-06 13:36
作者:
h3bo3 (硼酸)
85.255.236.37 (英國)
2023-03-04 21:51:44 推 fonzgou520: 看會不會是動作、發力模式有改變，有護膝跟沒有護膝的時候髖曲跟膝曲的角度會改變。 5F 03-04 22:16
作者:
a0919414591 (海東青)
27.240.170.110 (台灣)
2023-02-20 23:33:02 推 fonzgou520: 你的油沒算進去，然後這代謝也太慘 17F 02-21 00:38
作者:
superby (超級掰)
27.51.0.96 (台灣)
2022-11-22 13:49:47 推 fonzgou520: 練健力其實nano很難穿，尤其蹲舉有夠晃，先隨便穿平底鞋或功夫鞋就好啦。 13F 11-22 18:47
作者:
a91003 (大便綠)
58.153.182.143 (香港)
2022-08-22 21:44:50 推 fonzgou520: 531課表是屬於力量堆疊，意即前面要先有訓練量跟肉量的堆疊才有效果，且力量週期通常也不會跑超過三個月。 41F 08-23 00:07