作者: ernielwl 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 220.142.140.229 (台灣) 2024-07-04 21:06:01
  推 ernielwl: 吐司、饅頭、糯米點心、麻糬大福 22F 07-04 23:19
• +9 [問題] 小腿長的人，不適合舉重鞋嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-06-04 14:28:50
  推 ernielwl: 不管蹲or硬舉 都覺得赤腳平底最舒適的人+1 7F 06-04 15:47
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  推 ernielwl: 動態伸展，第一個動作輕重量做高次數熱身 1F 05-17 10:25
• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 ernielwl: 推RDL 跟 寬站史密斯蹲 15F 02-27 21:15
• +21 [閒聊] 請問大家練腿會變胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: swimtorun (swimtorun) 42.71.163.51 (台灣) 2023-12-12 18:32:16
  推 ernielwl: 自己對比健身以前的窄版西裝褲
  腰圍沒有變緊但是臀、胯下跟大腿擠到快撐爆 11F 12-12 19:45
• +34 [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.152.154 (台灣) 2023-10-19 12:28:17
  推 ernielwl: 因為所以的細胞都要搶資源
  但原本就囤積的資源，它不會輕易交出來
  所以同時採用吃+練 會比較好
  吃進去要能被肌肉分配走，同時消耗其他囤積的脂肪 2F 10-19 12:45
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  推 ernielwl: 一週都不要進健身房 24F 10-12 12:49
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 ernielwl: 垃圾訓練量塞太多了 58F 10-07 14:12
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 ernielwl: 把衛生紙拿掉，改用挺身器 或是動作下去胸碰地
  再練個一陣子後，把衛生紙放回來就會進步了 20F 10-07 13:52
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 ernielwl: 先看看你的體脂肪多少，但看你的訓練強度
  應該是純粹肌肉量太少 41F 10-04 10:00

  → ernielwl: 能15kg深蹲的人跟能100kg深蹲的
  腹肌(部分核心)的肌肉量也是更高的 46F 10-04 10:01