作者:
venusscar (我愛Dior)
111.82.139.78 (台灣)
2022-08-05 17:12:39 推 ernielwl: 鬍子長快 15F 08-05 20:05
作者:
eddisontw (沙丘)
1.171.164.251 (台灣)
2022-03-29 23:19:34 → ernielwl: 重點不是多少下,是你有沒有辦法"做組"累積訓練量 48F 03-30 01:10
作者:
godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
49.215.45.245 (台灣)
2022-02-19 12:38:04 推 ernielwl: 呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130
如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態 29F 02-19 15:16
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.171.78.166 (台灣)
2022-02-11 23:22:17 推 ernielwl: 把平常一次6組的重量換成金字塔漸加
然後每組只做1下,前面輕鬆就休息短一點
等到你開始有負重的感受就休息3分鐘
慢慢就會逼近1RM 36F 02-12 16:51
作者:
sea130281 (胃哥)
39.10.156.56 (台灣)
2022-01-22 16:55:38 推 ernielwl: 推文借問,如果單手抓一支20kg槓的一端
那手腕為支點的話,要多少力量?
三德應該是拿60kg做hammer curl的概念 9F 01-22 17:35
作者:
grotwpig645 (張智良)
39.9.202.203 (台灣)
2022-01-03 12:41:12 → ernielwl: 不知道阿柴能不能訓練拉雪橇XD 10F 01-03 13:33
作者:
s0961422137 (BowFish)
101.10.0.238 (台灣)
2021-11-29 13:05:23 推 ernielwl: 上啞鈴不順建議手臂是打直上,彎曲要多推一下
大重量上啞鈴的方式跟輕重量不一樣 34F 11-30 03:53
作者:
pttQrz (QAQ)
180.217.151.83 (台灣)
2021-11-28 15:57:54 推 ernielwl: 你可以每天都練,分配強度就好了 32F 11-28 17:50
作者:
xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
111.83.64.200 (台灣)
2021-11-01 16:38:16 噓 ernielwl: 你先自己練到極限,再來看別人就知道了 31F 11-01 18:39
噓 ernielwl: 沒說不能問,只是答案擺在那邊,某樓在崩潰什麼 65F 11-01 21:00
噓 ernielwl: 所以是打藥你也要打嗎? 就不用練嗎?
有時間崩潰不如多練一點 67F 11-01 21:04
作者:
presidantHan (tan)
59.120.179.30 (台灣)
2021-09-29 14:32:20 推 ernielwl: 沒有,訓練年資長的人一樣會爆酸痛,習慣而已
幫助恢復的方就是 睡飽 吃足,輕鬆有氧做動態恢復 28F 09-29 18:44
作者:
pttQrz (QAQ)
122.118.230.107 (台灣)
2021-09-07 23:06:14 推 ernielwl: 肌力減脂 15F 09-08 01:38
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.166.129.11 (台灣)
2021-09-02 19:55:37 推 ernielwl: 等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉 33F 09-02 21:37
作者:
ilv1181023 (yechen)
49.217.254.42 (台灣)
2021-09-01 16:28:19 推 ernielwl: 不算話術,就先給你預期堂數做評估,我覺得算是很老實
不管你買10堂200堂,重點還是在自己訓練,修行在個人 5F 09-01 16:47
作者:
v612138 (PeiDog)
27.52.224.107 (台灣)
2021-05-14 14:14:56 推 ernielwl: 茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣 35F 05-14 17:50
作者:
kyle8478 (神秘猴)
1.200.7.163 (台灣)
2021-05-14 00:46:57 推 ernielwl: 大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃
有辦法自煮的話,選擇就很多了 39F 05-14 10:59
作者:
sea130281 (胃哥)
110.30.112.201 (台灣)
2021-05-04 17:20:11 推 ernielwl: 環法賽冠軍表示: 用藥是基本 不用沒機會贏 6F 05-04 17:41
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
42.77.100.70 (台灣)
2021-04-29 13:41:24 推 ernielwl: 我個人是覺得不要做free weight的上胸,效益低 34F 04-29 17:19
作者:
HisVol (他的體積)
111.71.102.59 (台灣)
2021-04-12 17:40:39 推 ernielwl: 至少練個Dip或伏地挺身,胸椎穩定度有差 6F 04-12 18:04
作者:
miraclesam (miraclesam)
49.216.57.166 (台灣)
2021-04-10 12:59:33 推 ernielwl: 各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準 8F 04-10 13:51
→ ernielwl: 所以請當下幫妳調整的人為主就好了 10F 04-10 13:52