作者: asd70208 (飄流人) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58

  中、輕度訓練 練胸可以變挺 練背可以變厚 練腿可以變粗(小腿除外 雖然是全身平均練沒有特定練哪 但其他部位都會有收穫，或多或少而已 排練肩日總共花了3.4個月還是沒怎麼變 尤其是三角前束中束，後束有 …

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• +42 [問題] 沒冷氣的健身房受得了嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.242.199.128 (台灣) 2024-02-20 07:43:01

  我這間萵苣已經超過兩個禮拜沒冷氣了 剛剛去問還是不知道什麼時後修好 最近開始變熱了，健身房人多又悶 我約還有一年多，不然還想轉去健工 連冷氣都沒有的健身房484沒有存在的必要？ Sent from …

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• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31

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• +5 [閒聊] 腕力球可以當作訓練器材嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.53.146.50 (台灣) 2023-11-19 22:07:08

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• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03

  重訓有幾年了，中間隔了一年多今年三月又開始練，一週三天一直都是三項+背+小肌群輪流平均練，例如一天胸+三頭+三角，背+二頭，腿的話很容易練到沒力就只深蹲or硬舉，偶爾有氧，練身體健康一身輕 背的話都 …

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• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13

  一週練2~3次 重量適中偏輕，一組10~12下 練的過程中沒有憋氣 平均練，胸背腿小肌群都有練 偶爾加上有氧，練健康 維持半年以上都沒什麼問題 結果上次硬舉稍微重一點3RM 當天還沒感覺，隔天腿麻背 …

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• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41

  有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸 胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平 …

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• +31 [閒聊] 健身工廠管太多了吧？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 118.231.128.139 (台灣) 2022-08-11 12:20:43

  我帶氣泡水進廠，剛打開就被巡場教練說廠內只能喝水不能帶飲料，尤其是汽水類的，要我去更衣室喝完或倒掉 不是耶，我喝什麼關其他人屁事喔，也沒有任何公告說禁止喝飲料，我還是第一次被勸導，所以喝各種口味乳清飲 …

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• +28 [問題] 代替六角槓硬舉的動作？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 220.143.83.123 (台灣) 2021-10-21 14:39:20

  去兩家健工都沒有傳統的六角槓， 有跟業務建議也都沒下文， 不知道是不是活動度的問題， 做傳統硬舉下背很不舒服， 以前在小型健身房給教練調過， 被建議用六角槓就好。 目前有試做相撲硬舉， 雖然發力沒有比 …

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• +27 [問題] 這樣算屁眼眨眼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.242.96.56 (台灣) 2021-09-19 10:35:59

  如題 第一次拍深蹲影片檢視自己的動作 以前都不知道有屁股眨眼這種東西 痠的位置都固定在臀部屁股蛋那邊 下背從來沒痠痛過 上傳後仔細看才知道沒對焦傷眼抱歉 然後拍之前已經練過腿推機加上好幾組深蹲了，所以 …

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• +20 [閒聊] 練肩左手手肘會有異音 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 39.9.199.62 (台灣) 2020-09-26 10:35:50

  如題 就是骨骼互相摩擦的聲音，而且稍微會痛 我有看著鏡子照做，不管是坐姿啞鈴肩推、槓鈴肩推、機械式坐姿肩推都會這樣 看鏡子左右手的角度都一樣，彎曲角度都一樣，卻只有左手手肘有這樣的問題，右手肘完全沒感 …

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