作者: alice78226 在 PTT 的推文記錄

• +7 [討論] 步態分析是找物理治療所嗎? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.116 (台灣) 2023-11-11 08:43:49
  → alice78226: 躺床，腳靠牆，拿球放鬆腳底腳背腳踝試試
  用踩的或另一隻腳滾 5F 11-11 13:06
• +7 [心得] 腳踝受傷之教練課經驗分享(下) - MuscleBeach 板

  作者: bondoggy (Guten Tag !) 223.140.116.70 (台灣) 2023-10-21 17:40:52
  推 alice78226: 天生韌帶鬆的患者＋1，記住，輕重量，多次數，慢動作，練全身，韌帶鬆容易張力不平衡，過於注重單一肌群會容易造成新的不平衡，還有小心伸展不過度，不要碰陰瑜珈、空瑜。 3F 10-21 20:47
• +5 Re: 胸廓出口症候群 (TOS) - MuscleBeach 板

  作者: sfire (寶貝愛我) 118.166.88.78 (台灣) 2023-10-16 00:14:51
  → alice78226: 手臂胸肌放鬆、針灸 9F 10-16 14:46
• +32 [問題] 很難睡到八小時怎辦 - MuscleBeach 板

  作者: uei1201 (新八) 220.134.125.55 (台灣) 2023-10-11 09:16:46
  推 alice78226: 頭部按摩試試，不夠的話再去頭皮試試，睡不好頭髮會變少、分叉、打結、亂翹
  17樓的身體好養生 19F 10-11 11:18
• +36 [心得] 不愛代糖跟化工味的手搖人乳清心得 - MuscleBeach 板

  作者: axrlily (Jocaste) 220.135.239.37 (台灣) 2023-09-17 00:06:43
  推 alice78226: 我也覺得Mars味道超可怕，甜膩的要死，買過一次綜合包後悔的要命。。
  米森的沒怪味，又不結塊，想換味道時我也會買茶類、豆漿、鮮奶調味。 45F 09-18 12:36
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 alice78226: 缺氧，換場地 68F 09-16 00:18
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  → alice78226: 是直接做還會晃的話，你可能肩膀到手受過傷或是天生韌帶就比較鬆弛。我自己是2者皆有，目前收到的回饋是輕重量多次數 41F 07-21 13:04
• +8 [閒聊] 背做輕重量才有感受度 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.209.237 (台灣) 2023-07-18 13:19:26
  推 alice78226: 我教練說練動作控制比練肌肥大難，看你個人需求，動作控制長肌肉慢，修線條功能比較好 15F 07-18 20:58
• +46 Re: [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: seiko2023 (seiko) 114.34.98.141 (台灣) 2023-07-10 11:50:28
  推 alice78226: 桑富士很涼，人多還是呼吸順暢 60F 07-11 10:33
• +5 [問題] 坐姿屈伸（前抬腿）無法抬起 - MuscleBeach 板

  作者: bloodlemon (NOR) 42.73.72.243 (台灣) 2023-06-29 09:54:36
  推 alice78226: 整體的肌力、活動度都要有。然後，你真的要訓練的話，其實有負重會比較好做，空的反而難
  手可以拿槓片或啞鈴再試看看 7F 06-29 14:50
• +13 肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥 - MuscleBeach 板

  作者: zzxx7681998 (很會) 118.231.137.113 (台灣) 2023-06-28 21:57:49
  推 alice78226: 推22樓。 30F 06-29 14:40
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  → alice78226: 健康就是要回頭訓練小肌肉跟重視動作控制，護具只是把慢性疼痛往後延累積更深的張力不平衡 48F 06-22 20:38
• +18 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - MuscleBeach 板

  作者: enzo50 (== 鴉片玫瑰 ==) 175.182.18.49 (台灣) 2023-06-22 10:49:08
  → alice78226: 吃的比我少很多～不餓的話不要勉強吃，我猜你吃不習慣的話可能還會漲氣、拉肚子，找個中醫師配合調養看看，中藥或針灸都可以。
  覺得現在好多男生骨架小、骨頭也細的 28F 06-22 13:03
• +9 [問題] 刻意夾肩胛骨疑問 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.119.250 (台灣) 2023-06-05 20:31:18
  → alice78226: 建議先找醫生、物理治療師確認你能不能做，教練說我會夾的太緊過度緊繃、醫生說我肩胛有傷現在不適合做過多肩胛控制的動作。我自己不小心後收夾的時候會背部嚴重緊繃，更嚴重會神經發炎背痛。 14F 06-06 08:59
• +8 [問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kayahm (Kaya) 61.230.39.72 (台灣) 2023-06-02 09:36:54
  → alice78226: 不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在健身椅調傾斜角度 13F 06-03 06:00
• +16 [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎 - MuscleBeach 板

  作者: b85040312 (萬年newman) 36.224.247.229 (台灣) 2023-06-01 10:00:45
  → alice78226: 用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已 14F 06-01 12:18
• +10 [討論] 下背受傷容易放屁 - MuscleBeach 板

  作者: v2266514 (卡洛斯) 118.160.0.35 (台灣) 2023-03-15 00:58:34
  → alice78226: 不是有動到下肢的動作都很容易放屁嗎 22F 03-16 09:41
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  → alice78226: 不會餓到嗎？ 45F 12-12 19:35
• +24 [閒聊] 健身穿什麼衣服有差別嗎 - MuscleBeach 板

  作者: yifang0614 (Huaha) 223.137.46.130 (台灣) 2022-12-05 14:03:50
  推 alice78226: 除非是讓教練看的更仔細的，不然我覺得沒必要 16F 12-05 15:20