作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [問題] 關於魚油攝取所需搭配的脂肪量 - MuscleBeach 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 39.12.16.200 (台灣) 2024-01-16 14:52:02
  推 Radiomir: 我都吃鯖魚+魚油, 騙一下身體我吃了很多天然野生鯖魚~ 4F 01-16 15:18
• +22 [問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: lucyyyds (芙芙) 111.71.218.6 (台灣) 2024-01-15 11:58:27
  推 Radiomir: 久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式.進階的話可以練滾輪... 17F 01-15 16:37
• +13 [問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.109.94 (台灣) 2024-01-12 13:20:51
  推 Radiomir: 頂多恢復30分鐘~1小時, 之後又開始痠痛...就好好休息吧 28F 01-12 23:26
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 Radiomir: 期待有強者執行168然後拿 ifbb pro 印證這個新的研究XD 143F 01-10 22:56
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  推 Radiomir: 練那麼壯的目的是? 比賽? 吸引同性? 45F 01-09 23:01
• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  推 Radiomir: https://bit.ly/3P11gB6 美豬的真相...(林慶順教授) 14F 12-30 00:05
• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  推 Radiomir: 練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠 12F 12-28 00:43
• +20 [討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 42.74.104.144 (台灣) 2023-12-27 16:00:02
  推 Radiomir: 如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引體向上好的~不過我的膏肓痛不是練胸來的, 而是站姿滾輪做太多來的. 17F 12-27 18:07
• +51 [問題] 參加全馬應該做哪些重訓 - MuscleBeach 板

  作者: amourabomb (white) 42.76.36.91 (台灣) 2023-12-24 15:57:54
  推 Radiomir: 單腳蹲or分腿蹲和核心吧... 54F 12-24 22:36
• +8 [問題] 最近怎麼感覺開始推uc2 - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.246.177 (台灣) 2023-12-21 13:37:19
  推 Radiomir: C、D還不錯阿...沒吃水果的時候吃C, 沒曬太陽的時候吃D 10F 12-21 15:40
• +11 Re: [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.29.62 (台灣) 2023-12-19 06:43:55
  推 Radiomir: 有氧的目的是讓心血管更健康, 或是營養攝取不足必須吃多一點食物來補齊. 若只是為了滿足口腹之慾而做更多的有氧去平衡, 出發點就怪怪的...因為平衡要付出更多心力 12F 12-19 12:50
• +8 [問題] 一些新手問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 1.171.35.12 (台灣) 2023-12-18 14:51:52
  推 Radiomir: 我是右臂做得重但比左臂細, 左右腿做差不多重但左腿細.如果沒有要比賽, 順其自然別差太多即可, 不然人生很累~ 8F 12-18 15:30
• +33 [問題] 改善駝背的健身動作? - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.88.5 (台灣) 2023-12-13 12:02:14
  推 Radiomir: https://youtu.be/QvhpVOQpbWY 陳醫師對於圓肩的認知~ 46F 12-14 01:45
• +12 [問題] 肩膀莫名其妙會痛 - MuscleBeach 板

  作者: lio293123 (HAHA) 1.200.132.207 (台灣) 2023-12-13 13:04:27
  推 Radiomir: 覺得較像大圓肌...這肌肉蠻常有痠痛感的, 痛明顯時少練 8F 12-13 14:39
• +43 [閒聊] Peeta頸椎裂開！？ - MuscleBeach 板

  作者: jojoRush 114.43.156.38 (台灣) 2023-12-12 23:42:56
  推 Radiomir: 和街健動作一樣, 帥個幾秒鐘, 一旦受傷可能就苦一輩子~ 8F 12-13 00:39
• +21 [閒聊] 請問大家練腿會變胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: swimtorun (swimtorun) 42.71.163.51 (台灣) 2023-12-12 18:32:16
  推 Radiomir: 健身全馬雙修不用怕練太壯... 20F 12-12 21:01
• +32 [閒聊] 「科技健身」不是用藥？ - MuscleBeach 板

  作者: zxcv200298 (然後他juice掉了) 61.71.217.158 (台灣) 2023-12-12 11:48:55
  → Radiomir: 不要練太壯, 否則會吸引男性...適中才能吸引女生 7F 12-12 12:31
• +4 [心得] 划船背肌無感？ 你需要槓鈴划船歌 - MuscleBeach 板

  作者: expdate (保存期限) 106.105.29.132 (台灣) 2023-12-11 19:34:44
  → Radiomir: 影片開聲音覺得很煩躁... 5F 12-11 20:58
• +27 Re: [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.6.41 (台灣) 2023-12-11 16:01:27
  推 Radiomir: 又高又肥(或壯)比較有嚇阻作用...但高度先天就決定了~ 6F 12-11 17:42
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  推 Radiomir: 刺青治百病, 貼紙也可以... 20F 12-10 18:26