作者: Asucks (深蹲愛台灣) 在 PTT 的推文記錄

• +4 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決 - MuscleBeach 板

  作者: RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣) 2024-05-17 08:41:46
  推 Asucks: 收肩胛是對的，但微收即可，不要收到最緊甚至鎖死 10F 05-17 12:41
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  → Asucks: 你都拉到140kg了，怎麼會問這種問題????? 39F 05-16 13:13
• +3 [問題] 深蹲的痠痛部位 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.154.242 (台灣) 2024-05-11 09:28:43
  推 Asucks: 深蹲本來就是股四股二都要參與，沒有臀+大腿後側就是錯的 2F 05-11 10:15
• +14 [閒聊] 西屯萵苣被偷 - MuscleBeach 板

  作者: WhiteLHS (LHS) 111.82.161.188 (台灣) 2024-04-24 14:29:01
  推 Asucks: 真的不懂怎麼會有專去健身房偷東西的人渣 5F 04-24 16:41
• +30 [閒聊] 超狂人24小時深蹲2.6萬次 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.250 (台灣) 2024-04-17 10:34:08
  推 Asucks: 聽說連續這樣100天，可以一跳100公尺高 33F 04-17 17:28
• +16 [新聞] 2女互毆畫面曝光！健身房「搶器材」太激烈 她手指當場被咬斷 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 223.137.105.240 (台灣) 2024-04-13 12:20:52
  推 Asucks: 左邊有氧哥:做有氧還能看現場MMA，超爽的 8F 04-13 14:36
• +21 [新聞] World Gym解約不退費挨告敗訴高院判應返還39萬確定 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 101.12.23.237 (台灣) 2024-04-09 02:08:59
  推 Asucks: 這家公司真是笑死我的毛，相較起來成吉思汗超級守法 50F 04-09 20:55
• +34 [閒聊] 大家認同撐過去就是你的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.183.219 (台灣) 2024-04-09 17:54:22
  推 Asucks: 撐過去獲得代償，撐不過去獲得物理治療所VIP 32F 04-09 20:51
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 Asucks: 千萬不要拱腰，要是推不上去就降重，受傷得不償失 26F 03-26 22:20

  → Asucks: 槓鈴肩推如果做錯，會變成用肩膀而非背部在做拮抗
  就算重量輕，做久了肩膀也會因受力過大而增加受傷風險
  測試方法是把槓推到最高時，找個人從上面往下壓槓鈴
  如果是用肩膀抵抗而非擴背，那肩膀很容易就痠痛撐不住 28F 03-26 22:22
• +10 [建議] 林口長庚 龜山附近健身房 - MuscleBeach 板

  作者: yumi21 (Yumi) 60.245.106.166 (台灣) 2024-03-26 15:43:45
  推 Asucks: 坦白講，不是所有教練都會處理腰部代償的問題，因為這牽涉到頸椎+脊椎+骨盆的正確排列，臀大肌在動作中也要全程緊繃甚至跟足弓都直接相關，有非常多細節要調整 6F 03-26 17:06
• +50 [問題] 練背有辦法避免長繭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 1.200.7.213 (台灣) 2024-03-22 15:19:58
  推 Asucks: 長繭是辛苦訓練的榮耀證明 11F 03-22 16:10
• +9 [問題] 站立啞鈴二頭彎舉 - MuscleBeach 板

  作者: wrwking (每天要喝水!) 42.73.16.137 (台灣) 2024-03-20 11:24:24
  推 Asucks: 下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要 8F 03-20 14:08

  推 Asucks: 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免 16F 03-21 09:05
• +7 [討論] 平鎮萵苣vs中壢成吉 - MuscleBeach 板

  作者: a0981903783 (我才不告訴逆咧) 123.240.86.116 (台灣) 2024-03-16 18:58:32
  → Asucks: 成吉不大可能會上民法課，晚上去直播donate就會有人處理 19F 03-17 10:38
• +31 [閒聊] 巴西妹子的臀腿也太猛了吧 - MuscleBeach 板

  作者: g01794827 (利亞) 223.141.185.136 (台灣) 2024-03-14 19:47:08
  推 Asucks: 亞洲女孩普遍存有 鉛筆腿=美腿 這種不健康的錯誤觀念 1F 03-14 20:10
• +13 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均 - MuscleBeach 板

  作者: muta7124 (YAO) 163.26.50.227 (台灣) 2024-03-07 11:37:40
  推 Asucks: 脊椎左右彎曲的角度比前後要小很多，這情況要非常小心 7F 03-07 12:40
• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  推 Asucks: 當然不是，六角槓對脊椎更加友善，非常適合中老年人訓練你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓 18F 03-07 11:06
• +10 [討論] 只有我覺得春酒影響會員兩天權益不合理? - MuscleBeach 板

  作者: LaLFGF (LaLaLa) 36.230.186.32 (台灣) 2024-03-05 10:06:01
  推 Asucks: 反觀成吉一年到頭不休館，超級方便 37F 03-05 12:06
• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  推 Asucks: 我相信讓自己體重失控的人，不管在哪個方面都會失敗
  因為這種人毫不自律，等同放棄健康與人生
  所以很尊敬蛇丸，往返屏東高雄堅持半年的毅力非常人所能 44F 03-03 22:36
• +9 [問題] 請問深蹲用中強度高次數的練法 - MuscleBeach 板

  作者: nocash (show me the mone) 110.28.9.192 (台灣) 2024-02-28 20:02:49
  推 Asucks: 推文連結的羅教是超級強者，中國不少這種舉重怪物 16F 02-29 13:19
• +12 [閒聊] 大谷七公斤藥球當足球玩 - MuscleBeach 板

  作者: a910108 (川七) 49.216.177.159 (台灣) 2024-02-27 12:41:20
  推 Asucks: 他下半身肌肉超強，所以全身力量才那麼恐怖 15F 02-27 22:33
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 Asucks: 護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息 12F 02-21 14:43
• +7 [閒聊] 賈玲 VS 小禎 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.212.191 (台灣) 2024-02-19 13:49:24
  → Asucks: 本來就過胖的人，戒掉不良飲食習慣+運動本來就能快速掉重 2F 02-19 14:22
• +14 [心得] 拱腰硬舉會受傷？論腰椎屈曲帶來之效應 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 1.172.125.178 (台灣) 2024-02-13 11:28:33
  → Asucks: 硬舉對日常生活非常重要，大部分人都用腰從地上搬東西 18F 02-13 21:14
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效 6F 02-13 21:11