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標題 [問題] 晚餐蔬菜湯的熱量
時間 Fri Jun 28 09:11:21 2024
標題 [問題] 晚餐蔬菜湯的熱量
時間 Fri Jun 28 09:11:21 2024
最近都自己煮晚餐
所以都不吃飯改吃蔬菜和肉
買肉的時候會秤重可以自己推敲
菜的話對我來說就比較難了
http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/PrDrxLOh.jpg)
內容大致上都是
金針菇一包
紅蘿蔔一條
玉米一條
番茄一顆（有找到的話）
杏鮑菇3條
高麗菜半顆
紅棗8顆調味
想要味道濃一點就會煮藥材湯包
這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.141.56.197 (馬來西亞)
※ 作者: voohong 2024-06-28 09:11:21
※ 文章代碼(AID): #1cVWsz_7 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719537085.A.FC7.html
推 : 我覺得這組合差不多算玉米的熱量就好了
看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？
如果是紅蘿蔔也一起加入計算1F 06/28 09:14
看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？
如果是紅蘿蔔也一起加入計算1F 06/28 09:14
→ : 對對，忘了注明是紅蘿蔔4F 06/28 09:15
※ 編輯: voohong (175.141.56.197 馬來西亞), 06/28/2024 09:16:38推 : 這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD5F 06/28 10:30
別擔心，晚餐我還有400克左右的肉早餐五顆蛋和燕麥，中午隨意外食炒飯之類的
噓 : 營養資料庫跟秤自己量一量算不會喔？6F 06/28 10:37
→ : 玉米不是蔬菜他是澱粉7F 06/28 11:09
※ 編輯: voohong (185.196.0.14 馬來西亞), 06/28/2024 11:21:25推 : 澱粉吃太少不利後續減脂8F 06/28 11:28
→ : 都是原型食材秤重查資料不就有了嗎...9F 06/28 11:37
→ : 等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯 炒菜 瘦肉10F 06/28 11:40
推 : 中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈，熱量高到超出妳的預期12F 06/28 11:42
→ : 就算玉米的熱量就好14F 06/28 12:20
推 : 盡量不要喝湯 吃原型食物OK15F 06/28 13:27
→ : 你用比較簡單的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克40大卡，玉米約100克約170上下，自已加一加就好
然後玉米重量要/2，可食用部份約50%16F 06/28 19:13
然後玉米重量要/2，可食用部份約50%16F 06/28 19:13
推 : 抓紅蘿蔔、玉米跟高麗菜的熱量就好，當成沙拉估算300差不多，還有這量根本不用糾結不要喝湯了，快做仙了好嗎19F 06/28 19:34
推 : 咦！好像只有玉米是澱粉！21F 06/28 20:32
推 : 推薦一個app fatsecret,我都分別秤重計算，很容易22F 06/28 21:17
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