作者: nrchaos 在 PTT 的推文記錄

• +15 Re: [討論] 上教練課教練遲到會補時間嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.169.215 (台灣) 2024-05-27 12:35:27
  → nrchaos: 除了深蹲硬拉這些比較難的動作最好請教練,其他基本上看影片就能學會,建議簡單動作自學就好 28F 05-28 04:44
• +12 [討論] 划船線上課優惠1500元, 你們花得下去嗎? - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 128.186.50.173 (美國) 2024-05-16 01:34:06
  → nrchaos: 我覺得先練完三頭再練啞鈴上斜臥推推不了太重還蠻正常的,一些打藥的都敢賣課給一般人了,這真的還好 23F 05-17 01:58
• +13 Re: [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻） - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 51.155.62.217 (英國) 2024-05-16 23:58:32
  → nrchaos: 輕重是相對的,沒有什麼不是很重就可以休的比較少這種事,你的pr可能也只是大佬的熱身而已,你會因此休息較少? 6F 05-17 01:51
• +10 [討論] 只有我覺得春酒影響會員兩天權益不合理? - MuscleBeach 板

  作者: LaLFGF (LaLaLa) 36.230.186.32 (台灣) 2024-03-05 10:06:01
  噓 nrchaos: 這也能計較? 78F 03-05 16:26
• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  → nrchaos: 為什麼變瘦體內年齡反而增加了? 15F 03-03 17:09
• +18 [閒聊] 一個槓用到6個快扣是什麼練法？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 180.217.26.38 (台灣) 2024-03-03 08:58:48
  → nrchaos: 強迫症吧,每個槓片都要跟快扣搭在一起 16F 03-03 12:15
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  → nrchaos: 你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運動,能夠一直練下去的才是贏家 66F 02-22 08:30
• +15 [問題] wg團課老師該上課時沒來會補課嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: driftyem (云云) 114.136.185.117 (台灣) 2024-02-17 00:59:42
  → nrchaos: 免費還要補課?你做義工沒去你會補班嗎? 7F 02-17 08:03
• +9 [問題] 新手上完教練課後菜單 - MuscleBeach 板

  作者: noocar (Neil) 60.251.65.1 (台灣) 2024-02-16 14:06:37
  推 nrchaos: 推樓上,你會覺得練單一部位很累是因為你上的重量足夠,而不是全身比較輕鬆,你跑這課表肯定有些動作其實是你降重才跑完的,臥推跟肩推排一起,臥推完你肩推還能做多重?更別說你前面還做RDL 15F 02-16 18:20

  → nrchaos: 第一天胸第二天背第三天肩,輔助肌群看你要不要,胸可以加 20F 02-16 18:27

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +8 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.238.190 (台灣) 2024-02-14 16:52:12
  → nrchaos: 5樓單純體重輕的時候沒練引體吧,不然都有體重130kg的人負重100kg引體17下了 11F 02-15 18:47
• +4 [問題] 新手菜單 - MuscleBeach 板

  作者: erictuan (阿浩) 118.161.207.188 (台灣) 2024-02-14 15:07:55
  → nrchaos: 他打錯吧,後面說8下做4組 4F 02-14 18:43
• +90 [新聞] PEETA葛格離婚！前妻Alisa證實 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 111.240.9.216 (台灣) 2024-02-08 08:57:57
  推 nrchaos: 可能是有人以前都吃大雞腿,吃不下小雞腿而已 85F 02-08 19:42
• +25 Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法（已更新圖） - MuscleBeach 板

  作者: pun442 (e e ) 27.52.36.95 (台灣) 2024-01-29 18:45:40
  → nrchaos: 你發錯板了,這篇發笨板才對 66F 01-30 18:08
• +16 [問題] 請問這樣不知道是不是網球肘 - MuscleBeach 板

  作者: ohmyg0d (裝逼) 210.209.240.2 (台灣) 2024-01-29 15:05:57
  → nrchaos: 如果是二頭彎舉,那你是學腕力選手以手肘當支點來練才會痛吧,不是的話不太可能是因為這個動作 15F 01-29 22:23

  → nrchaos: 如果是牧師凳彎舉你的大臂要貼好在斜板上,不然手肘很容易因為承受壓力而受傷,不要為了用更大的重量而用手肘當支點,除非你是腕力選手 18F 01-29 23:51
• +22 [問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: lucyyyds (芙芙) 111.71.218.6 (台灣) 2024-01-15 11:58:27
  → nrchaos: 你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好 4F 01-15 12:56
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  → nrchaos: 臥推放後面做不到放第一個動作的重量不是廢話嗎?如果你能做到你要擔心自己前面幾個動作根本沒練到力竭才是 57F 01-10 02:43
• +11 Re: 請推薦組合式啞鈴&臥推椅 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.13 (紐西蘭) 2023-12-07 17:51:02
  推 nrchaos: 40公斤啞鈴臥推滿足不了的人應該寧願跑遠一點去健身房了,糾結這個沒必要 1F 12-07 18:14
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 nrchaos: 除非你腿偏細不然不用練,9成以上的人都練不到上下比例失衡,不用聽那些87亂講性能力,要也是練功能性而不是肌肥大 106F 11-29 23:15
• +18 [閒聊] 這樣做 練比較好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: foolB (FF) 49.217.193.247 (台灣) 2023-11-26 15:47:02
  → nrchaos: 就跟你坐姿肩推可以推比較重一樣,核心不用出太多力 12F 11-26 18:10