作者:
Naastik (Naastik)
179.6.136.42 (秘魯)
2023-12-04 02:27:13 推 yawenla: 景色太棒了 17F 12-04 12:54
作者:
abc9gad (鄉民愛發呆)
210.242.212.205 (台灣)
2023-12-01 15:39:18 推 yawenla: 仙女餐.... 39F 12-01 17:22
推 yawenla: 這樣吃都是掉水分肌肉,反而脂肪比例變多.... 83F 12-02 13:45
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
42.77.3.88 (台灣)
2023-11-27 14:32:14 推 yawenla: 安全第一,划船機一票 21F 11-28 14:27
作者:
dxdy (=ρdρdφ)
220.135.231.126 (台灣)
2023-11-25 22:38:02 推 yawenla: 桃園龜山 53F 11-26 01:15
作者:
Penny4321 111.83.76.245 (台灣)
2023-11-23 14:31:30 推 yawenla: 建商太混了吧 我的社區1000戶也是都會陪同驗 10F 11-23 14:57
作者:
asd70208 (飄流人)
27.53.233.76 (台灣)
2023-11-22 09:30:31 推 yawenla: 還可以再減一下,然後持續訓練和飲食維持肌肉量 29F 11-22 21:23
作者:
kumu (等待奇蹟之黑白貓)
223.140.139.86 (台灣)
2023-11-21 11:40:52 推 yawenla: 屋主阿沙力成交也不行...那你就不要出1350下斡啊... 81F 11-21 14:48
作者:
LeeAnAn (就值得了愛,就值得了等)
210.61.193.3 (台灣)
2023-11-20 17:57:11 推 yawenla: 看你自己的身體狀況吧 13F 11-20 19:35
作者:
chin2049 (YesOrNo)
36.224.95.20 (台灣)
2023-11-20 14:44:08 推 yawenla: 增加這個要幹嘛....
你應該是加重量 不是加次數 20F 11-20 18:07
推 yawenla: 肌耐力也不用這樣練....可以是不同動作的組合,只有深蹲練8組真的不太需要 26F 11-20 19:15
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-11-20 13:34:47 推 yawenla: 練前不太情願,但只要裡開始練就默默練完了還加碼 27F 11-20 18:09
作者:
lovelypag (嗯.............)
39.12.32.175 (台灣)
2023-11-18 19:35:08 推 yawenla: 剛看完,也覺得這兩人轉變太大了吧,一頭霧水.... 8F 11-19 22:03
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.147.209 (台灣)
2023-11-18 13:55:34 推 yawenla: 重點就是肉吃的多也就貴,一般外食很難吃到很多肉,便宜的豬肉熱量又高... 30F 11-18 17:06
推 yawenla: 有植物蛋白啊 53F 11-19 01:54
推 yawenla: 我女生,一天吃4顆蛋、一份乳清蛋白、一份雞胸肉,搭配豆腐優格之類的也不過剛好達標70克蛋白質,要吃到100g真 57F 11-19 11:34
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作者:
smg2783 112.78.72.173 (台灣)
2023-11-16 18:32:52 推 yawenla: 年過35就不分四季擦霜了 42F 111.240.22.226 11-17 22:48
作者:
harry901 (harry901)
61.231.216.101 (台灣)
2023-11-17 00:04:51 推 yawenla: 以不干擾為主 24F 11-17 11:15
作者:
nikecezanne 180.217.51.203 (台灣)
2023-11-16 14:41:22 推 yawenla: 在更衣室桌上擺陣的,然後包包物品都直接放桌上就去運動,連櫃子都不放,還有用吹風機插座充手機的 31F 11-16 22:31
作者:
foolB (FF)
49.217.195.229 (台灣)
2023-11-15 17:20:00 推 yawenla: 萵苣也是阿 很多綁帶子 甚至完全沒綁的,開門才發現有東 17F 11-15 19:33
作者:
s9801011 (gun)
101.9.136.142 (台灣)
2023-11-13 11:19:12 推 yawenla: 你的體態進步定義是什麼?如果現階段是減脂肪,就還是有氧為主,搭配一些肌力訓練,蛋白質一定要吃夠。不能完全沒有重量訓練
增肌沒有那麼容易,你目前能減脂不掉肌肉就不錯了 51F 11-13 17:29
作者:
fiftyfive (90後老王)
60.251.162.61 (台灣)
2023-11-10 16:33:44 推 yawenla: 要吃超過基代喔
本來減脂就不會一直直線向下,一定會有幾次停滯,打破平衡,增加消耗或調整一下飲食就好,但不是要你越吃越少。 2F 11-10 17:04
推 yawenla: 是要吃tdee少,但不能少於基代,身體會有保護機制的.....至少要吃到1700 增加消耗量創造更多熱量赤字,而不是吃 6F 11-10 17:11
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作者:
chooooo12332 (啾啾啾啾啾)
61.216.141.121 (台灣)
2023-11-09 11:14:04 推 yawenla: 看工作地點吧 林口通勤時間的交通真的很糟 81F 11-09 15:29
作者:
fishinging (小魚兒釣魚去)
223.137.218.151 (台灣)
2023-11-08 11:14:03 → yawenla: 夠滋潤也好吸收,不會有一層油膜的感覺 33F 111.240.19.222 11-09 14:35