作者:
tose4433 (Remax)
101.137.143.50 (台灣)
2024-02-12 16:34:50 推 yawenla: 微微的還好,但不知道你嚴重的程度 10F 02-12 20:55
作者:
forng (機會)
1.200.21.164 (台灣)
2024-02-08 21:27:16 推 yawenla: 大部分都是初三才開 5F 02-08 23:17
作者:
summer28216 (洛基)
101.8.9.120 (台灣)
2024-02-07 09:56:17 推 yawenla: 降重練吧,身體排列很重要,眼睛就自然看斜前方,不要刻意抬頭看也不要低頭。
三步出槓也練順一點比較好 32F 02-07 15:21
推 yawenla: 回槓太可怕了.... 60F 02-07 22:59
作者:
pun442 (e e )
27.52.36.95 (台灣)
2024-01-29 18:45:40 → yawenla: 大概懂 人就要跟著斜,有點怪怪的,但這不影響訓練啦 47F 01-30 11:30
作者:
nervrain (free81622)
111.82.161.98 (台灣)
2024-01-29 22:11:44 推 yawenla: 我接過一次說不需要,對方就很乾脆地掛掉了 19F 01-30 11:29
作者:
kobe6702 (曼巴魂不滅)
36.229.31.227 (台灣)
2024-01-29 14:14:18 推 yawenla: 自由重量本來就是要一直練習的,我深蹲練了兩年都還在調整細節,不過你也可以試上看看別的教練教的方式,會提點的真的有差。
但你才上八堂課而已...光是基礎可能就不夠了 2F 01-29 15:10
作者:
pttkobe (法眼)
64.120.111.212 (新加坡)
2024-01-28 08:58:21 推 yawenla: 放鞋子 拉力帶護腕這些小配件可以啦 不用大包小包或沒帶鞋的藉口 37F 01-28 16:36
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.145.49 (台灣)
2024-01-25 15:33:47 推 yawenla: 器材比較孤立吧,會覺得代償的通常都是沒放好手臂穩定好 20F 01-25 19:20
作者:
dontSleep (dont Sleep)
111.249.211.16 (台灣)
2024-01-23 21:32:55 推 yawenla: 當時看到原文超驚訝,這種爛教練真的會害死人,謝謝原po分享,也希望你早日康復。 21F 01-24 11:46
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
49.216.51.21 (台灣)
2024-01-18 17:00:47 推 yawenla: 我自己是會有氣泡波波聲,也沒有不舒服,練久了就沒有聲音了,教練還會問:今天肩膀沒有喀喀聲耶
不過你還是要確定那聲音是什麼啦 20F 01-19 11:38
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.206.15 (台灣)
2024-01-11 20:10:56 推 yawenla: 感謝分享 10F 01-11 21:49
作者:
DanielChouS (承太郎)
49.216.18.91 (台灣)
2024-01-09 17:40:49 推 yawenla: 同個部位累了本來就會沒法做到一樣重量,很正常,讓肌肉休息才會長肌肉 55F 01-10 01:36
作者:
TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
118.161.148.50 (台灣)
2024-01-05 21:53:59 推 yawenla: 覺得可以買適合自己握距的就好,因為有些超寬的也用不太 3F 01-05 22:57
作者:
joe19990815 (國中生之眼)
114.46.177.171 (台灣)
2024-01-01 00:14:19 推 yawenla: 希望肩膀手臂更健壯、臀部更翹、腿後更有力 9F 01-01 03:04
作者:
starcookey (星星餅乾出品,避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-12-29 22:39:25 推 yawenla: 豬肉是高脂肉啊,熱量也較高,如果有在算熱量,豬肉能吃的扣打少。
不然就是要挑部位囉,里肌肉會比較好 19F 12-30 00:41
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.181.215 (台灣)
2023-12-20 22:06:02 推 yawenla: 這樣就是佔位阿 6F 12-20 22:13
推 yawenla: 我遇過槓鈴槓片丟地上沒拆人就不見的,我還真的拆了練自 113F 12-21 11:09
作者:
Naastik (Naastik)
179.6.138.183 (秘魯)
2023-12-20 00:53:15 推 yawenla: 對握比較輕鬆,握橫的比較有感 8F 12-20 08:27
作者:
flower42 (栗悟飯與龜波功)
49.217.110.109 (台灣)
2023-12-19 12:04:15 推 yawenla: 用罐子裝阿
無印良品或oxo都有存放乾貨用的罐子 4F 12-19 12:25
作者:
wubaia (Danke)
176.199.253.2 (德國)
2023-12-18 17:31:31 推 yawenla: 這是正常健康的數字阿,瘦太快都是掉肌肉水分
慢慢來最快,不要心急
我之前156/65,也差不多一個月1.5公斤慢慢瘦,飲食和努力運動,其實半年就減12公斤左右了,目前維持兩年多,瘦對比瘦快重要。 23F 12-18 20:48
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作者:
fiftyfive (90後老王)
60.251.162.61 (台灣)
2023-12-15 09:18:00 推 yawenla: 水喔,加油 4F 12-15 12:00