作者: windyyw (ff) 在 PTT 的推文記錄

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在FITNESS板第1篇

+20 [減肥] 講降體脂 - FITNESS 板

作者: maybelove (咩逼樂芙) 101.12.5.172 (台灣) 2021-05-06 11:23:15

→ windyyw: 你inbody基代是多少？
飯，麵，便當全戒掉，改每天蒸地瓜200g
飲食嚴格控制基代減100大卡。重訓全取消，或減至現在量的1/4，增加每天可以出汗的有氧運動1小時，重訓不是你現在需要的，蛋白質也沒必要要到那麼高，到體重1.2g就好， 11F 05-06 13:53
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