作者:
eddisontw (沙丘)
59.125.98.167 (台灣)
2022-09-06 14:18:31 推 tungpayton: 跑量加倍 14F 09-06 16:06
作者:
ayasesayuki (綾瀨紗雪)
42.79.201.106 (台灣)
2022-08-16 20:31:53 推 tungpayton: 140kg BMR2539 很正常吧 19F 08-16 22:10
作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.4.136 (台灣)
2022-08-03 22:30:41 推 tungpayton: 運動量大幾乎沒有在飲食控制的,除非是想拼成績的 7F 08-04 05:37
作者:
alains (鍵盤鐵人)
1.172.215.100 (台灣)
2022-07-21 16:30:11 推 tungpayton: 若是騎腳踏車,距離一樣,作功基本上也是一樣的,所以消耗熱量一樣
但跑步就不一定了,牽涉到跑步的經濟性 78F 07-22 13:59
作者:
david1124 (Master Jian)
42.72.182.225 (台灣)
2022-06-18 10:25:36 推 tungpayton: 載爸媽出遊啊,我常載爸媽出遊往山上跑,他們也好鍛鍊心肺跟腿力 27F 06-18 12:20
作者:
Paradox (143公分)
59.127.60.71 (台灣)
2022-06-13 18:31:58 推 tungpayton: 吃不到基代是很餓那種,不是七分飽… 33F 06-13 19:38
→ tungpayton: 飲食內容我看沒啥不妥啊,醫院有營養師可以諮詢一下 35F 06-13 19:39
作者:
wonderfulboy (汪德男孩)
59.115.231.195 (台灣)
2022-05-24 16:11:05 推 tungpayton: 樓上同樣身高體重肥肉跟肌肉運動熱量消耗根本沒啥差好嗎…,重點是運動的時間長度 27F 05-24 18:56
作者:
DoncicInPTT (東七七)
1.200.23.95 (台灣)
2022-05-14 15:04:43 推 tungpayton: 垃圾食物像pizza、雞排還好,至少有飽足感,怕的是餅乾甜點飲料等,沒飽足感熱量超容易攝取超過 15F 05-14 19:29
作者:
ppthong (金ナム)
1.200.76.146 (台灣)
2022-05-09 13:48:07 推 tungpayton: 熱量攝取充足,碳水跟蛋白質對肌肉的恢復修復很重要,能夠分天練是最好,不行的話照您的早上跟晚上也是 2F 05-09 14:39
… 共有 13 則推文,點此顯示
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2021-09-30 00:56:09 推 tungpayton: 就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著
隔天運動完就不補或減少碳水這樣 27F 09-30 08:24
作者:
nemohey (Mo)
61.230.16.10 (台灣)
2021-06-02 14:30:31 推 tungpayton: 女生其實不建議體脂這麼低喔 9F 06-02 16:44
作者:
sea130281 (胃哥)
39.10.92.204 (台灣)
2021-05-12 17:30:03 噓 tungpayton: 屌打9成9業餘 大概乙組末端 別太小看了 103F 05-13 08:00
作者:
nokimi (nokimi)
111.253.59.17 (台灣)
2021-05-09 22:32:25 推 tungpayton: 想得到的大概是骨鬆跟膽結石風險 35F 05-10 08:09
作者:
ohliangmai 61.224.69.243 (台灣)
2021-01-07 10:55:54 推 tungpayton: 先重訓後有氧效果比較好 重訓先燃燒掉肌肉儲存的肝醣再接著有氧消耗脂肪 34F 01-07 16:30
作者:
x071500 (DeRoc)
223.138.141.248 (台灣)
2020-12-31 13:43:24 推 tungpayton: XD 你的三餐跟我一餐份量差不多 我基代1600左右而已再仔細看你早餐只有一杯拿鐵 那比我一餐的量還少阿 37F 12-31 15:38
作者:
aallens (ALLENS)
219.70.252.9 (台灣)
2020-12-26 09:34:02 推 tungpayton: 加油 持之以恆 10F 12-26 13:15
作者:
prodigal (思念的溫度)
42.74.82.63 (台灣)
2020-08-13 17:14:51 噓 tungpayton: 這種特地酸的回文就不必了... 15F 08-13 20:37
作者:
agoony (在時間之外。)
111.71.109.139 (台灣)
2020-08-12 23:42:27 推 tungpayton: 基因問題,可以加強大腿肌肉啊 59F 08-13 15:54
作者:
SuperBike (SuperBike)
210.244.58.88 (台灣)
2020-08-06 14:28:07 推 tungpayton: 原Po沒提及會吃精緻糖根啤酒阿... 建議花點時間有氧 2F 08-06 15:03
作者:
bruceccy (我想回家)
1.34.215.181 (台灣)
2013-04-19 21:48:00 推 tungpayton: 看照片 胖的時候氣色比較好耶 臉會發光
瘦的時候 則是好黯淡 19F 04-19 23:56