作者:
oopssandy 118.163.151.118 (台灣)
2024-01-23 18:38:55 推 standing: 好像很有趣 活動地點通常在哪 3F 01-23 22:32
作者:
rsreason (RSR)
39.12.17.181 (台灣)
2024-01-10 12:00:15 推 standing: 100公克 應該用25公克平均分散到一天之中對比吧 3F 01-10 12:26
作者:
amourabomb (white)
42.76.36.91 (台灣)
2023-12-24 15:57:54 推 standing: 快速堆高訓練量可以最快達成目標,然後就會出現伴隨一生的傷害,請好好感受自己身體的聲音,健康為重 101F 12-25 12:25
作者:
wubaia (Danke)
91.57.80.38 (德國)
2023-12-09 04:48:45 推 standing: 最近堆重量時有類似瓶頸,開始用降重加次數的方法堆,例如80公斤只能5下,連續兩禮拜都沒辦法加到6下,就降重到70公斤8下,下禮拜9下直到10下穩定練完,再回來練80公斤6下,其中可能前兩組能完成後三組不能,就加長休息時間直到最終能完成8-10下,再往上推進85-90公斤五下 22F 12-09 18:36
作者:
pzubfwss 36.227.105.186 (台灣)
2023-12-08 03:20:22 推 standing: 同樣體重練五個月蹲不到你一半 2F 12-08 07:07
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.13 (紐西蘭)
2023-12-07 17:51:02 推 standing: 不知道,我練小肌群轉梅花鎖轉到賭爛所以我買了可調,要重就用槓鈴或上健身房 3F 12-07 18:29
作者:
Sam60232 (simple life)
39.10.16.213 (台灣)
2023-11-18 21:39:22 推 standing: M SIZE我170/68 體脂12~18 比樓上H大再往右一格,拼極限重量可以進兩格 15F 11-19 18:04
作者:
taylor471961 (快樂結局)
180.217.152.53 (台灣)
2023-11-11 22:27:27 推 standing: 北美運動學博士畢竟有代言MYP 27F 11-12 08:19
作者:
KobeNi (123123)
39.9.73.11 (台灣)
2023-11-10 20:53:50 推 standing: 這次有因應物料調降應該是便宜超多 2F 11-10 22:24
作者:
qw5980162 (台中家庭教師包莖哥)
111.82.205.231 (台灣)
2023-10-07 09:34:26 推 standing: 以前練伏地挺身,一次只能30來下,開始上健身房之後從沒練過伏地挺身反而莫名其妙可以50下以上,利用負重增加最大肌力訓練,也能增加耐力 10F 10-07 11:28
作者:
oxlenton (kiwimouse)
27.247.103.186 (台灣)
2023-09-23 14:00:45 推 standing: 左邊我感覺太輕鬆 真的有40公斤嗎 6F 09-23 17:48
作者:
dean7137 (說書人)
114.36.96.189 (台灣)
2023-09-20 02:02:43 推 standing: 60公斤能推15下 80公斤推個六下其實也沒什麼問題 32F 09-20 12:35
作者:
TRFgee (ASIAGODGEE)
111.82.91.103 (台灣)
2023-09-16 14:38:37 推 standing: 試試70kgx5下、5組,組間拉長2~8分鐘慢慢減到5分鐘以下後,加重75~80公斤嘗試5下5組,不行就3下5~8組一樣拉長組間休息 20F 09-16 18:47
作者:
GARRET (Osito)
42.73.145.144 (台灣)
2023-09-06 16:30:22 推 standing: 我收訊不好聽不清楚 蛤兩聲就被掛電話... 5F 09-06 17:51
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.189.108 (台灣)
2023-08-31 15:12:33 推 standing: 我用槓鈴上斜觸胸,肩膀會有超強的撕裂感,之後都只敢用啞鈴練了 15F 08-31 18:22
作者:
zero88015 (KAI)
223.141.235.85 (台灣)
2023-08-27 16:30:14 推 standing: 迪卡儂有去現場摸過 感覺有點晃不太喜歡 4F 08-27 17:14
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.45.171 (台灣)
2023-05-09 17:53:35 推 standing: 我到90度做起來超痛,還長因此受傷停練
,降一格就沒什麼發生過了,真的是看體質啊 9F 05-09 18:41
作者:
d630200x (DOGE)
49.216.191.190 (台灣)
2023-05-05 13:05:24 推 standing: 汗皰疹 大多是免疫系統的問題吧怎麼變成病毒了 45F 05-05 16:27
作者:
mos3491948 (阿樂)
75.152.231.28 (加拿大)
2023-05-05 08:57:09 推 standing: 小哥你小臂好好保持垂直地面,應該不需要什麼力,你只要增加你的次數
多練習平衡的感覺,先不要去練5-8下那種重量,先練10-15下的重量為優先
等一兩個月熟練後再增重8-12 2F 05-05 09:16
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作者:
gsliou (湛藍冰鋒)
60.249.200.66 (台灣)
2023-04-19 11:43:16 推 standing: Ab3000腳靠把手那裡,脛骨偶爾會去踢到,痛啊 10F 04-19 12:54
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.147.93 (台灣)
2023-04-14 20:40:51 推 standing: 拉的時候換個姿勢試試,一般都會腳後勾
改成,雙腳併攏微微向前抬起的姿勢 5F 04-14 21:07
作者:
TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
61.222.92.211 (台灣)
2023-03-29 11:22:13 推 standing: 50kg可調一定超大一顆... 3F 03-29 13:44
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 standing: 陳醫生那篇跟這篇一起看過後,綜合考量只要做好疲勞管理跟飲食管理,是可以不太有影響的 23F 03-07 12:47
作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.171.2 (台灣)
2023-02-12 19:08:04 推 standing: CrossFit 好像太有利 7F 02-12 19:46
作者:
kbt2720 (master)
1.200.41.47 (台灣)
2022-12-30 11:29:04 推 standing: 平時自尊心阻力太重,跪不太下去真的要練繩索跪姿捲腹 53F 12-30 17:59
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.177.78 (台灣)
2022-12-01 23:03:33 推 standing: 雖然我沒追蹤但看他被嗆好舒壓,這就是黑粉的感覺嗎 28F 12-02 09:33
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
220.142.95.158 (台灣)
2022-10-28 11:14:19 推 standing: 真的很難判斷,曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練,用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑,差點暈 23F 10-28 12:10
作者:
mowkow0611 (威爺)
1.34.195.211 (台灣)
2022-07-06 13:06:50 推 standing: 醫生說長不高是因為傷到生長板,換句話說只要不要傷到生長板有益無害 43F 07-06 16:10