作者:
ioucoco (可可)
49.216.187.192 (台灣)
2022-07-21 16:19:29 推 spiky: 真的很猛 8F 07-21 16:54
作者:
licklabium (2022mondeo wagon)
101.12.52.225 (台灣)
2022-06-17 10:00:30 推 spiky: 請問健齡多久 ？ 現在年紀？ 方便分享一下嗎 1F 06-17 10:18
作者:
okokdf (湛藍密碼)
218.166.58.138 (台灣)
2022-05-11 16:03:55 推 spiky: 真的 增肌也很難調控 …討論也相對少 12F 05-11 17:45
推 spiky: 那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意 35F 05-11 19:35
→ spiky: 目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸 38F 05-11 19:36
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作者:
mikemagic88 (Mikemagic88)
125.231.126.218 (台灣)
2022-05-02 15:56:57 推 spiky: 一年四個月 這個成果非常好了吧.... 23F 05-02 21:49
作者:
solumate (尼特學研究者)
42.72.116.131 (台灣)
2022-04-28 22:12:56 推 spiky: 同意販賣焦慮 +1 146F 04-29 13:28
作者:
spiky (找尋一份簡單)
36.226.84.173 (台灣)
2022-04-28 13:09:15 → spiky: 我自己先
41, 每周四次, 8組每周, 每組8-12下 1F 04-28 13:09
→ spiky: 這個訓練量好大, 我自己加到每肌群10-12組的話 都恢復不來也可能我才1年半時間 而且全在減脂 第一次進入增肌期 6F 04-28 13:19
→ spiky: 都很操….難道年齡三跟四開頭差這麼多…. 11F 04-28 15:32
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作者:
iscpupu (Mr.Pu)
123.192.24.88 (台灣)
2021-06-28 17:48:49 推 spiky: [贈送] My Protein Unflavored Isolate 2.5kg 台北 195F 03-07 14:03
作者:
spiky (找尋一份簡單)
111.241.138.174 (台灣)
2022-02-08 17:03:58 → spiky: 怎麼可能要比賽.....就是重訓減肥新手而已 4F 02-08 17:33
→ spiky: 我也明白有點油...只是減肥太久 想要轉換一下身體心理適應大家乾淨增是吃到TDEE還是會小量加100/200? 6F 02-08 17:38
→ spiky: 沒餓過....= = 雖然我笑了 但是我真的餓很久了ㄟ
胖子很容易餓得好嗎 10F 02-08 17:48
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作者:
spiky (找尋一份簡單)
111.241.139.101 (台灣)
2021-12-21 16:47:50 → spiky: 可以說一下哪邊的問題? 2F 12-21 17:00
→ spiky: 有點明白 謝謝 5F 12-21 17:08
→ spiky: 其實我就是因為背痛開始練習重訓 再也沒發作了...
可能負負得正... = = 8F 12-21 17:21
→ spiky: to D 大 謝謝你 額外想請教一下 16F 12-21 17:30
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作者:
mikemagic88 (Mikemagic88)
111.242.226.37 (台灣)
2021-11-13 19:25:54 推 spiky: 厲害 天天水煮....>< 6F 11-13 20:09
作者:
spiky (找尋一份簡單)
118.166.137.160 (台灣)
2021-03-16 11:38:23 → spiky: 這也是一個方案 但我覺得現在已經練完累了
持續訓練量的話 身體壓力太大... 40幾歲的老人了 2F 03-16 12:08
→ spiky: 看來大家都很拚 都是要維持量!! 夠狠 5F 03-16 12:13
→ spiky: 當然是你的自由 8F 03-16 12:21
→ spiky: 的確是新手.... Bill Starr's 5x5 的確只有3組在60%RM以上 17F 03-16 12:29
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