作者:
solumate (尼特學研究者)
122.121.66.3 (台灣)
2024-06-07 13:18:03 → shane24156: 販賣焦慮也不差他啦 只要是健身網紅每個都馬這樣
連陳醫師也是一樣啊 5F 06-07 13:27
→ shane24156: 陳醫師怎麼販賣了？三不五時貼一個老人蹲舉怎樣的 43F 06-07 14:36
→ shane24156: 再補一句老的時候還能動 不就跟何立安一樣說法嗎？ 45F 06-07 14:37
→ shane24156: 奇怪 跟何一樣說法 結果別人說和在販賣焦慮 陳就不是 47F 06-07 14:45
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作者:
LEDG (雪)
1.168.72.167 (台灣)
2024-06-05 06:40:23 → shane24156: 這文的意義是啥？ 47F 06-05 12:15
作者:
chou71 (花小喜)
180.217.139.206 (台灣)
2024-06-03 14:38:42 → shane24156: 想想你想買有經歷還是沒經歷的教練 再想想供需法則不難理解吧 5F 06-03 14:54
作者:
jazz320 (小米)
49.216.220.87 (台灣)
2024-06-03 13:17:02 → shane24156: 就是有缺德鬼啊… 14F 06-03 14:50
作者:
asd70208 (飄流人)
27.242.198.4 (台灣)
2024-06-01 07:25:23 → shane24156: 下放不夠低 然後腳不要動來動去要想像身體是一塊鋼板不能動保持張力
拱腰是正常現象 你只要沉肩必拱腰 只是幅度不要大
第二個影片有好一點
不管啞鈴槓鈴在做的時候就是想像直上直下 那你的軌跡 20F 06-01 12:05
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作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.181.138 (台灣)
2024-05-30 09:57:22 → shane24156: 訓練過度很簡單吧 24F 05-30 19:02
作者:
ens821229 (皮卡丘)
111.249.215.82 (台灣)
2024-05-29 00:28:52 → shane24156: 鞋子 蹲下去你的腳很不穩 13F 05-29 14:53
作者:
kobe30418 (吾有上將潘鳳)
61.61.92.249 (台灣)
2024-05-25 19:19:25 → shane24156: 等他問再說 主動教很奇怪吧 2F 05-25 19:28
作者:
jazz320 (小米)
182.233.45.47 (台灣)
2024-05-24 22:46:58 → shane24156: 人家早就在直播開示過了員工有啥政治傾向是私事跟工作分開 44F 05-25 13:43
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
36.227.219.215 (台灣)
2024-05-23 02:06:43 → shane24156: 無感 我羅拉跟深蹲差不多重 3F 05-23 12:20
→ shane24156: 人天生後側就是弱 所以接受吧 17F 05-23 17:32
作者:
milanbaros (菜鳥GK)
49.216.173.137 (台灣)
2024-05-23 16:25:23 → shane24156: 我會加檸檬跟蘇打水蛋清一顆 開始shake20分鐘 4F 05-23 17:31
作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-19 00:35:58 → shane24156: 做慢一點啊 5下沒感受度做12下啊 15F 05-19 12:04
作者:
soundbox (音樂盒盒)
27.247.33.187 (台灣)
2024-05-19 00:08:07 → shane24156: 沒有局部瘦小腹的 小腹是減脂最後才瘦的部位 所以乖乖飲控 至於健身環當然有用 都是運動 11F 05-19 12:02
作者:
unixxxx (皓皓)
42.77.5.188 (台灣)
2024-05-17 10:23:39 → shane24156: 做有氧不如直接動態拉伸 有效打開活動度而且更喘更累 22F 05-17 15:24
作者:
RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣)
2024-05-17 08:41:46 → shane24156: 平常YTWL做一做吧 11F 05-17 14:20
作者:
chen7982225 (aMEInAMIT)
223.137.211.100 (台灣)
2024-05-16 20:13:36 → shane24156: 停練 然後找治療師問有沒有復健動作可以自己做的 5F 05-16 22:54
作者:
henry5405 (亨利)
128.186.50.173 (美國)
2024-05-16 01:34:06 → shane24156: 開心就好 7F 05-16 09:02
→ shane24156: 樓上是說誰啊 17F 05-16 16:09
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
36.227.244.33 (台灣)
2024-05-16 03:06:27 → shane24156: 硬拉一週練一次 然後轉容量期或是對岸稱的儲備週 對岸蠻多這種課表可以白嫖 16F 05-16 09:05
作者:
OAOtt9911 (無情吹風機)
223.137.199.4 (台灣)
2024-05-08 15:09:59 → shane24156: 600 有時候優惠498 1F 05-08 15:14
作者:
aNyMoRe0505 (aNyMoRe)
49.216.21.4 (台灣)
2024-05-08 09:29:32 → shane24156: 覺得太細就增肌啊 5F 05-08 10:51
→ shane24156: 增肌可以開始上強度了 增加重量降次數到6*3或是5*3
之後再輪到12*4開始降次數加重量 然後提升強度的同時注意疲勞減少動作
核心就還是要練 捲腹抬腿這兩個吧 14F 05-08 11:43
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作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
49.216.222.106 (台灣)
2024-05-06 10:45:33 → shane24156: 做簡單的徒手可以吧 2F 05-06 11:04
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ai770116 (東方的神秘力量)
101.10.61.199 (台灣)
2024-04-20 19:18:33 → shane24156: 不只館長再講吧 這個開新聞某某營養師也一樣啊 79F 04-20 23:12
作者:
ccyaztfe (1357924680)
42.72.0.110 (台灣)
2024-04-20 19:09:19 → shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人
然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少半年起跳吧
我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 15F 04-20 23:13
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作者:
flyknit30 (WJ)
39.15.39.22 (台灣)
2024-04-18 07:52:40 → shane24156: 藥檢跟不上藥物研發是眾所皆知的 4F 04-18 08:25
作者:
halaistt (365)
42.79.12.162 (台灣)
2024-04-13 01:15:50 → shane24156: 直接調時間沒遇過 只遇過當天有約教練忘記時間 33F 04-13 14:09
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walkpeople (路人)
101.12.26.207 (台灣)
2024-04-10 19:02:07 → shane24156: 拉的時候應該肩膀後束是主要酸感 肩胛骨靠近脊椎應該是菱形肌 那邊不是主要酸的點
至於手肘低於肩膀問題 你拉的時候有拉向額頭就是正確如果沒辦法拉向額頭 請降重 1F 04-10 19:45
→ shane24156: 就是肩後束 至於往上或是往下不重要因為你的肌肉沒那 6F 04-11 01:05
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作者:
a910108 (川七)
49.216.90.47 (台灣)
2024-04-01 18:32:35 → shane24156: 你去問他啊 在這裡你想得到啥答案？ 2F 04-01 18:56
→ shane24156: 還寄私信是有多無聊 當管黑可以領很多錢齁記得去請示長官加薪黑 35F 04-01 21:32
作者:
radiance9981 (Radiance)
111.246.148.24 (台灣)
2024-03-29 22:28:24 → shane24156: 擔心就去驗尿 抽血檢查 5F 03-29 23:00