作者:
OAOtt9911 (無情吹風機)
223.137.199.4 (台灣)
2024-05-08 15:09:59 → shane24156: 600 有時候優惠498 1F 05-08 15:14
作者:
aNyMoRe0505 (aNyMoRe)
49.216.21.4 (台灣)
2024-05-08 09:29:32 → shane24156: 覺得太細就增肌啊 5F 05-08 10:51
→ shane24156: 增肌可以開始上強度了 增加重量降次數到6*3或是5*3
之後再輪到12*4開始降次數加重量 然後提升強度的同時注意疲勞減少動作
核心就還是要練 捲腹抬腿這兩個吧 14F 05-08 11:43
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作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
49.216.222.106 (台灣)
2024-05-06 10:45:33 → shane24156: 做簡單的徒手可以吧 2F 05-06 11:04
作者:
ai770116 (東方的神秘力量)
101.10.61.199 (台灣)
2024-04-20 19:18:33 → shane24156: 不只館長再講吧 這個開新聞某某營養師也一樣啊 79F 04-20 23:12
作者:
ccyaztfe (1357924680)
42.72.0.110 (台灣)
2024-04-20 19:09:19 → shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人
然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜月期 你都沒持續論壇啥蜜月期?一個月?兩個月?至少半年起跳吧
我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 15F 04-20 23:13
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作者:
flyknit30 (WJ)
39.15.39.22 (台灣)
2024-04-18 07:52:40 → shane24156: 藥檢跟不上藥物研發是眾所皆知的 4F 04-18 08:25
作者:
halaistt (365)
42.79.12.162 (台灣)
2024-04-13 01:15:50 → shane24156: 直接調時間沒遇過 只遇過當天有約教練忘記時間 33F 04-13 14:09
作者:
walkpeople (路人)
101.12.26.207 (台灣)
2024-04-10 19:02:07 → shane24156: 拉的時候應該肩膀後束是主要酸感 肩胛骨靠近脊椎應該是菱形肌 那邊不是主要酸的點
至於手肘低於肩膀問題 你拉的時候有拉向額頭就是正確如果沒辦法拉向額頭 請降重 1F 04-10 19:45
→ shane24156: 就是肩後束 至於往上或是往下不重要因為你的肌肉沒那 6F 04-11 01:05
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作者:
a910108 (川七)
49.216.90.47 (台灣)
2024-04-01 18:32:35 → shane24156: 你去問他啊 在這裡你想得到啥答案? 2F 04-01 18:56
→ shane24156: 還寄私信是有多無聊 當管黑可以領很多錢齁記得去請示長官加薪黑 35F 04-01 21:32
作者:
radiance9981 (Radiance)
111.246.148.24 (台灣)
2024-03-29 22:28:24 → shane24156: 擔心就去驗尿 抽血檢查 5F 03-29 23:00