作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
36.227.148.50 (台灣)
2024-05-13 12:26:49 推 qazxc312: 去年9月開始到現在還不到一年，但有被周圍的人稱讚已經算很好了，我重訓兩年才被稱讚，維持這種頻率繼續練下去，重訓健身飲食控制比的是持久不是速成 1F 05-13 12:51
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.209.151 (台灣)
2024-04-01 23:43:34 推 qazxc312: 蓋伊有一篇連續30天吃速食的，我肉眼是看不出來體態有明顯差距，但吃速食會讓心情快樂很多 52F 04-02 12:58
推 qazxc312: 連續30天三餐都速食太極端，但一週一餐速食快樂度大增 91F 04-02 18:01
作者:
SamShik (三順喔膩)
42.72.49.190 (台灣)
2024-02-14 23:34:12 推 qazxc312: 去找個球類運動，為了變強自己就會上健身房訓練了 37F 02-15 11:29
推 qazxc312: 我覺得你下一步不是再更瘦，而是馬上復胖 83F 12-04 18:40
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 推 qazxc312: 一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口 60F 09-19 17:29
作者:
fuweick (little chick)
223.139.220.93 (台灣)
2023-09-17 23:18:25 推 qazxc312: 二頭彎舉跟三頭下拉 22F 09-18 18:18
作者:
graceppp (圓圓熊熊)
110.26.129.60 (台灣)
2022-05-16 17:05:42 推 qazxc312: 主要是攝取蛋白質啊，你有辦法每天吃牛排當蛋白質來源就沒必要喝乳清了 50F 05-17 10:08
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2022-03-24 19:59:02 推 qazxc312: 體態明顯改變的週期最少3個月～6個月 8F 03-24 21:19
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 推 qazxc312: 不想忌口就沒資格要求體脂降下來 140F 03-13 20:53
作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.154.24 (台灣)
2021-05-16 21:09:06 推 qazxc312: 你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量 14F 05-16 22:49
作者:
jasmine1221 (拉拉拉拉鍊)
42.75.201.229 (台灣)
2021-04-27 21:21:35 推 qazxc312: 你就照吃你的啊，老人家不用說服他們，就算醫生給專業有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據的偏方 40F 04-28 17:56
作者:
nesob (小森)
111.83.212.245 (台灣)
2021-04-23 17:07:14 推 qazxc312: 台電？去看蓋伊的教學吧，拉不上去不一定是背肌沒力，剛開始可以直接吊在單槓上面一分鐘練握力跟前臂，沒基本握力背肌再有力也是拉不上去 13F 04-23 20:03
作者:
blessbless (mxzsuc)
223.138.253.44 (台灣)
2021-04-18 17:01:35 推 qazxc312: 拉筋放鬆肌肉是必要，但自己一個人慢慢拉就夠了 47F 04-18 21:54
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.70 (台灣)
2021-04-15 08:06:12 推 qazxc312: 脂肪的體積是肌肉體積的3倍，要纖細一定要減脂，但不能跑肌肥大課表 52F 04-15 14:07
作者:
loli8 (溜溜)
1.200.234.202 (台灣)
2021-01-08 17:20:59 推 qazxc312: 又不是每餐都這樣吃，而且也不是要比賽，為啥不能吃？ 10F 01-08 20:15
作者:
jlun4mdn12 (旭日東升)
49.216.41.9 (台灣)
2020-08-26 21:53:50 推 qazxc312: 赤腳啊 27F 08-27 11:18