作者:
babelon (T.B°)
210.69.6.113 (台灣)
2021-09-23 09:20:58 推 prodigal: 女生到14％體脂有點強 2F 09-23 09:25
作者:
ayun ( ′・ω・`)
114.24.82.159 (台灣)
2021-09-22 23:30:58 推 prodigal: 肌肥大真的難 就算我是男生 也常常覺得自己練不大 菜單一直在調整 女生就更難了 辛苦了 14F 09-23 06:41
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-22 19:39:17 推 prodigal: 單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運 9F 09-22 20:20
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作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.116.186 (台灣)
2021-09-20 16:19:26 → prodigal: 健康的飲食選擇很多 沙拉雞胸肉不是唯一解 甚至不是最佳解 控制熱量下 蔬菜量拉高但不用靠生菜沙拉 就算靠生菜沙拉 不用醬不一定比較健康 適量的橄欖油 油醋醬更健康 蛋白質來源 雞胸肉唯一好處是脂肪低 但最佳解是魚蝦要比較多一點 其他肉類 雞牛豬羊都要吃一點比健康 只吃 9F 09-20 18:29
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作者:
hopesome (暹邏娃娃兵)
106.107.183.81 (台灣)
2021-09-20 00:43:15 推 prodigal: 我如果吃早餐通常是有運動需求 反而要吃高碳水 沒有要操的話一般不吃早餐 XD
不過現在很多早餐店都有雞肉沙拉這類的東西了吧 要找低碳不難啊 我家附近300公尺左右就有四五間有低碳的選擇 1F 09-20 00:44
作者:
hikktim01 (絕對乖)
110.30.105.0 (台灣)
2021-09-18 20:52:32 推 prodigal: 我現在每次練 換器材都要噴酒精 雙手大概會噴超過20次 口罩戴好戴滿 練腿練背根本等於練心肺 雖然不便 但還是比沒練好 2F 09-18 21:14
推 prodigal: 我最近不在健身房做有氧了沒錯 疫情爆發前偶爾有氧 最近完全沒有 有氧改成家裡跳繩或散步 10F 09-18 21:27
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 prodigal: 比起目標設定 當前的狀態也很重要 一堆人訂的目標離當下太遠 願意努力的又太少 每個來都只想問捷徑的 8F 09-17 00:02
推 prodigal: 目標訂的高要有覺悟 我接觸過大多只想要簡單輕鬆 XD 18F 09-17 00:31
推 prodigal: 樓上已經是了吧 63F 09-17 21:50
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-15 21:03:56 推 prodigal: 飲食看起來不妙 走路其實是不錯的策略 3F 09-15 21:14
作者:
CKmoon (CK月)
123.241.14.40 (台灣)
2021-09-14 17:58:49 推 prodigal: 四樓 其實你成功的關鍵還是縮胃手術吧 並不是因為不計算熱量成功的 原po 你需要的是學會選擇吃得飽但熱量不高的食物 計算熱量不是問題 問題是你讓自己陷入飢餓 熱量缺口過大或營養素不足都不可能持久 在有健康知識下
計算熱量最大的好處就是讓你知道不要吃太多也不要吃太 17F 09-14 18:54
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作者:
juchii (小豬)
114.46.23.214 (台灣)
2021-09-12 22:55:40 推 prodigal: 我有買一大包溫泉蛋 2F 09-12 23:03
→ prodigal: 牛肉片稍微煎一下也很快 4F 09-12 23:05
作者:
justice1228 (零正義的1228)
111.71.126.9 (台灣)
2021-09-10 12:15:38 推 prodigal: 168只是一種讓部份人比較舒服控制熱量的方式 當你覺得不舒服 那168完全沒有用處 對減肥而言 控制熱量才是唯一避不開的真理 其他都只是方法 17F 09-10 13:28
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 prodigal: 這小腿好精美 我想練小腿都沒有成果 唉 17F 09-09 10:22
作者:
debut725 (paranoid)
114.136.231.48 (台灣)
2021-09-06 15:01:36 推 prodigal: 蠻強的 而且體脂感覺比數據更低 2F 09-06 15:07
推 prodigal: 你的內容基本跟我的想法差不多 但其實這種極端狀態 很難用這種方式說服他 我只是覺得這種心理狀態給他的醫生去引導就好 畢竟過胖到這個狀態是一種瀕臨死亡的體驗
很難沒有心理陰影 1F 09-02 11:37
作者:
kosoj6 (不是宅男)
114.24.154.148 (台灣)
2021-09-01 22:18:33 推 prodigal: t pace m pace是跑步配速的名詞 中強度吧 可以長時間跑的配速 44F 09-01 23:01
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-09-01 18:57:10 推 prodigal: 極端狀態的確是需要醫生 其實回文的想法還有一部分是因為你一開始沒有講清楚自己的狀態 可能會讓一些不適合的人採取跟你一樣的策略而有不好的影響 這種極低熱量飲食在沒有醫生指導下 風險還是比較高的 總之 能瘦下來是好事 極端狀態太危及生命 雖然我最胖的時候比你小不少 但 17F 09-01 19:17
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作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-31 22:46:26 推 prodigal: 我100初減到80就有贅皮了 這真的很麻煩 不過我以為重點是減肥的方法 XD 7F 08-31 23:07
推 prodigal: 贅皮夠多可以考慮手術 我是明顯有 但又不夠多 等它自己消又好慢 11F 08-31 23:10
推 prodigal: 以比例來說 這個肌肉算掉不多了 27F 08-31 23:18
作者:
sea130281 (胃哥)
39.11.165.172 (台灣)
2021-08-30 20:51:28 推 prodigal: 在本版用腓腸肌搜尋 其實我講過這種狀況 XD
隨便切腓腸肌 就是變形的小腿跟不良於行 但講再多都沒用 想切的還是會去切 出事才會後悔 1F 08-30 21:13
推 prodigal: 之前蠻多個案都被關切刪文 你現在google還會看到一個2011案例 被用影響商業利益為由 刪除內文 擋人財路猶如 17F 08-31 07:55
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作者:
LoKingSer (魯王蛇)
150.116.148.78 (台灣)
2021-08-28 06:08:19 推 prodigal: 三星的ui功能比較多 但吃比較多效能 放到中階機會
有點卡 然後學習難度稍微有一點點 沒用過三星且學
習能力不好的不建議三星 但如果是正在使用三星且順
手的 就不建議換其他品牌 要買三星還是直上旗艦比
較好 要省錢就買去年的 sony如果你看的是10 iii 續 124F 08-28 11:31
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作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-27 14:29:10 推 prodigal: 其實不運動的胖子 肌肉量大部分是高的 除了那種反覆節食減肥又復胖的 跟胖到不能行動的 9F 08-27 14:48
推 prodigal: 相撲選手其實也有分流派 有那種脂肪超多的 也有體脂10％左右的 但不管脂肪狂吃的居多 15F 08-27 16:38
推 prodigal: 例如 隆の山 俊太郎 8％體脂 捷克籍 28F 08-27 21:17
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