作者: ng130016 (豪~) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [心得] 健身後其實不用馬上補充高蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.198.156 (台灣) 2024-06-21 13:05:00
  推 ng130016: 2024了 大哥 37F 06-21 21:24
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  推 ng130016: 金字塔前面都是暖身 只有最後一組才算正式組 20F 06-18 23:26

  推 ng130016: https://i.imgur.com/ALPqLqa.jpeg 45F 06-19 09:47

  推 ng130016: 70％第一組力竭當然是暖身阿 52F 06-19 12:54
• +23 [問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 150.117.212.142 (台灣) 2024-06-18 13:21:38
  推 ng130016: 有阿 大蛇丸 49F 06-18 23:29
• +31 [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 - MuscleBeach 板

  作者: mitsloanboy (GG輪班救台灣) 114.136.175.245 (台灣) 2024-06-16 14:11:43
  推 ng130016: 吃一般肉類就可以了 不用特別喝乳清 27F 06-16 17:20

  推 ng130016: 教練不鼓吹喝高蛋白 那他賺屁呀 128F 06-16 21:52
• +11 [問題] 這是甚麼符號 - MuscleBeach 板

  作者: WiserWilly (心碎小子不心碎) 123.192.232.26 (台灣) 2024-06-09 17:56:18
  推 ng130016: 練掌背指定動作 3F 06-09 18:34
• +11 Re: [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.181.138 (台灣) 2024-05-30 09:57:22
  推 ng130016: 接近力竭 高容量 四年前練法又回歸了
  我們離訓練過度都很遙遠
  我是覺得多嘗試 找出自己適合的方式 21F 05-30 18:36

  推 ng130016: 你以為的訓練過度，只是別人的暖身 25F 05-30 19:29
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 ng130016: 健工也太小氣了吧 這個置入費只有2萬的會籍 51F 05-21 22:46
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  推 ng130016: 用20RM的重量熱身就可以了
  有氧的熱身沒意義 20F 05-17 15:20
• +14 [閒聊] FB老照片社團36年前的健美前輩 - MuscleBeach 板

  作者: rex91722 (rex91722) 49.216.177.135 (台灣) 2024-03-26 10:06:01
  推 ng130016: 科學健身太過於神話 27F 03-27 10:15
• +18 [問題] 滑輪下拉重量大於體重時怎麼拉? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.109.26 (台灣) 2024-03-11 16:52:24
  推 ng130016: 推換把手 單手練 29F 03-11 20:44
• +17 [問題] 健身兩年左右肌肉都沒長 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 118.231.128.182 (台灣) 2024-02-01 18:23:42
  推 ng130016: 你這樣身材很好看了 33F 02-01 20:44
• +1 [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻） - MuscleBeach 板

  作者: expdate (保存期限) 101.10.3.245 (台灣) 2024-01-27 20:05:58
  推 ng130016: 其實1、3、5分鐘都差不多！！
  不喘就可以做下一組了！！
  訓練節奏，往往比休多久重要 4F 01-28 10:54
• +30 [閒聊] 恭喜蓋伊 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 123.192.157.201 (台灣) 2024-01-25 02:28:54
  推 ng130016: 健身點就是健身也可以有喜事XD 2F 01-25 08:29
• +9 [問題] 最小的五公斤啞鈴是什麼材質？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 223.140.121.192 (台灣) 2023-12-26 15:50:20
  推 ng130016: 5公斤的鑽石啞鈴 21F 12-26 22:39
• +33 Re: [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: toofat (南勢角野郎哥) 114.37.131.159 (台灣) 2023-12-03 09:34:43
  推 ng130016: 甲上給過 3F 12-03 10:59
• +36 [閒聊] 瘦子排骨健身閒聊 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 60.240.222.174 (澳大利亞) 2023-11-30 05:05:56
  推 ng130016: 我是從177/55增到66kg就上不去了 56F 11-30 18:31
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 ng130016: 腿的話 我都是練肌耐力的 108F 11-29 23:52
• +20 [問題] 新手的菜單及問題 - MuscleBeach 板

  作者: gerychen (邪惡肥宅) 223.136.203.69 (台灣) 2023-11-28 11:46:22
  推 ng130016: 肌肉需要休息48~72小時
  如果你目標是減肥跟增加體力的話 就提高訓練容量
  如果是肌肥大的話 那腿的課表 就要獨立出來 35F 11-29 10:11
• +12 [問題] 划船機或跑步機 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.3.88 (台灣) 2023-11-27 14:32:14
  推 ng130016: 我會選擇滑步機吧 這樣運動還可以不穿鞋
  又比較不容易產生噪音 2F 11-27 15:20
• +19 [問題] 重訓深蹲隔天可以跑四千嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LeeAnAn (就值得了愛，就值得了等) 210.61.193.3 (台灣) 2023-11-20 17:57:11
  推 ng130016: 可以問一下 為何是4千 而不是3千或5千呢？ 27F 11-20 22:59

  推 ng130016: 先跑完 在練深蹲比較好 畢竟肌肉需要修復 54F 11-21 15:10
• +17 [討論] 徒手深蹲的極限 該怎麼拿捏 - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.95.20 (台灣) 2023-11-20 14:44:08
  推 ng130016: 不會這麼容易就橫紋肌溶解症
  但慢慢增加是沒錯的 但我的話只會做5組 15F 11-20 17:25

  → ng130016: 感覺健身只有健力跟肌肥大……不存在肌耐力 25F 11-20 19:12

  → ng130016: 我是一組3x下 練五組 對於爬山還蠻有幫助
  看你目標 如果是要練健力跟健美 那還是乖乖的上健身房 30F 11-20 22:53
• +17 [閒聊] 教練在旁邊就一定安全有效? - MuscleBeach 板

  作者: moormoor (月光) 111.243.109.188 (台灣) 2023-11-05 14:58:34
  推 ng130016: 推國文老師 20F 11-05 18:28
• +55 [閒聊] 大家有PR專用曲嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 80.62.117.101 (丹麥) 2023-11-03 12:53:34
  推 ng130016: 茄子蛋的浪子回頭 46F 11-03 21:35