作者: maluko411 在 PTT 的推文記錄

• +37 [新聞] 馬拉松愈跑愈年輕，研究：心血管年輕四歲」 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 39.10.48.28 (台灣) 2023-11-14 08:54:24
  推 maluko411: 感謝分享，身為女性～感覺進行每天訓練更有動力了XD 18F 11-14 11:15
• +38 [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動? - Road_Running 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.122.162 (台灣) 2023-11-07 15:03:28
  推 maluko411: 熱量赤字重點在確實理解攝入多少熱量，記錄久了可以歸納出體重變化時期，各自適合的熱量攝取範圍，運動neet啥的當額外紅利就好。
  我自己作法是正餐以外的熱量分開估計，運動消耗熱量參考衛服部列表(慢跑，250kcal/30分/60kg)，以兩者的總 86F 11-08 10:45

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