作者:
turnoff11 (麥子真是大好人)
114.137.42.58 (台灣)
2024-06-18 11:03:54 推 lovez04wj06: 問就是0
除非有理由不然即使低強度也不會去動,你能做的就是製造誘因使之持續運動,而不是什麼無形中,什麼找課程找計劃,這些不存在的。
還有有運動的人和沒運動的人強度判別基準不同,阻力 1F 06-18 11:09
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作者:
wale1128 (Wade)
36.225.34.126 (台灣)
2024-06-13 12:54:22 → lovez04wj06: 小於130不是早就正常值了嗎 1F 06-13 13:04
推 lovez04wj06: 真的要降就只能看看你飲食的組成比例吧,不吃米麥製品有沒有可能熱量都是轉嫁到油肉蛋上,看看是不是有調整空間。
其次就是作息也有關係。 4F 06-13 13:13
作者:
cherry777 (乖乖)
27.53.147.59 (台灣)
2024-06-11 15:43:27 推 lovez04wj06: 油脂攝取做足吧,感覺是個會便秘的吃法
不要不信邪 2F 06-11 15:58
噓 lovez04wj06: 吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲 20F 06-11 20:41
作者:
ZOTA15 (肉塔)
118.170.94.201 (台灣)
2024-06-11 13:36:52 → lovez04wj06: 直銷名稱當梗不太好笑 6F 06-11 14:31
作者:
yiipyc (yii)
111.83.22.22 (台灣)
2024-06-03 12:11:25 推 lovez04wj06: 我自己的話會佩戴心率設備,確認運動是否真的有足夠的強度。
剩下的就是去健身房重訓、Z2有氧跑起來,充足飲食。體態好看後就不用想什麼穿不下的事情了 11F 06-03 13:44
→ lovez04wj06: 怕不是打3小時羽毛球,結果一半時間在休息等輪場, 16F 06-03 13:46
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作者:
ArSwell ( )
59.120.0.199 (台灣)
2024-05-28 15:25:40 → lovez04wj06: 與肝醣消耗是同時並行的,肌肉量下降是因為熱量拿去補其他缺額造成蛋白質合成下降,相對肌肉就減少了。 2F 05-28 16:00
作者:
lapetit (lapetit)
203.145.95.209 (香港)
2024-05-24 13:01:21 噓 lovez04wj06: 生食體積大,同體積能攝取的纖維反而少好嗎,到底是在供三小,你說水煮可能流失維生素也就算了,纖維質是在流失什麼鬼。 2F 05-24 14:38
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.65.207 (台灣)
2024-05-19 18:58:02 噓 lovez04wj06: 蔬菜清洗完裝盒加點調味料,要吃的時後直接微波是有多花時間,不想動手就說不想動手就好了啊。 29F 05-20 00:20
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.115.90 (台灣)
2024-05-11 11:57:25 噓 lovez04wj06: 是要幾篇 1F 05-11 12:14
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9)
203.211.72.41 (紐西蘭)
2024-05-05 16:27:18 推 lovez04wj06: 除非你家門框是超硬鋼骨,不然…… 9F 05-05 22:28
作者:
joyevnne (Chen ling)
42.72.118.171 (台灣)
2024-05-04 18:38:29 推 lovez04wj06: 低碳少的只是水份,你看到體重可能會少,體脂搞不好還反升 7F 05-05 01:32
作者:
snooooopy (怒嗚比)
49.218.94.57 (台灣)
2024-04-29 13:32:57 → lovez04wj06: 沒秤重都空談,秤重算熱量好嗎
你的211份量少到變仙女餐那是你的問題 1F 04-29 13:44
作者:
Vix7789 (重新出發)
59.125.0.202 (台灣)
2024-04-24 15:35:33 推 lovez04wj06: 要便宜有效就是飲食秤重計算熱量,運動強度拉高,
減脂可以不用健身房,但有氧強度要確實。
然後低碳不等於低熱量,不要擅自誤會網上傳的什麼低碳減肥,澱粉該吃就正常吃,不吃澱粉反而不利減脂。 9F 04-24 17:09
作者:
solumate (尼特學研究者)
114.47.3.155 (台灣)
2024-04-24 04:22:50 噓 lovez04wj06: 那麼多篇是幹嘛 4F 04-24 11:02
作者:
zhentsaiii (tsaiiiiii)
101.8.14.186 (台灣)
2024-04-24 04:20:14 推 lovez04wj06: 一年胖40絕對是生病(生理或心理)或吃了什麼藥造成的,先去找原因不是去減肥 2F 04-24 10:47
作者:
solumate (尼特學研究者)
114.47.33.86 (台灣)
2024-04-18 07:07:55 推 lovez04wj06: 這東西原理就食慾抑制劑而已,正常人意志力能處理就沒必要花這錢。
除非本身有糖尿病 9F 04-18 09:51
→ lovez04wj06: 我是想噓,但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就 19F 04-18 10:35
作者:
a5401920 (s h p)
59.124.156.98 (台灣)
2024-04-16 13:31:01 推 lovez04wj06: 為什麼要用這種方式控制飲食?極端到不知道該說什麼 26F 04-17 10:19
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.209.151 (台灣)
2024-04-15 23:53:10 推 lovez04wj06: 看你是真的減肥中還是只是在單純避免過度攝取
不過你還要額外算沒吃進去的油也太麻煩了 6F 04-16 11:03
作者:
airwaves (airwaves)
180.177.108.18 (台灣)
2024-04-07 03:19:44 推 lovez04wj06: 誤差而已 10F 04-07 08:46
作者:
ilovedt (台灣安全 人民有錢)
219.71.209.151 (台灣)
2024-04-01 23:43:34 推 lovez04wj06: 最主要問題依然是….會餓 34F 04-02 10:10
→ lovez04wj06: 忍不住餓最後就炸了
還有你給的餐點,實際上熱量應該不只那麼低 36F 04-02 10:12
推 lovez04wj06: 他應該只是舉例而已,但去看過一下超商食品熱量標示就知道,外食熱量絕對不止他講的這些,更別提超商的 40F 04-02 10:17
… 共有 16 則推文,點此顯示
作者:
pulire5151 (child)
39.10.33.166 (台灣)
2024-03-31 19:19:10 推 lovez04wj06: 超慢跑是給身體真的不適合慢跑的人的替代方案,要瘦還是正常慢跑跑起來。
然後建議還是弄個地墊,省得吵到鄰居很尷尬 12F 04-01 09:20
作者:
fattwins (fattwins)
59.125.156.116 (台灣)
2024-03-29 17:19:13 推 lovez04wj06: 運動強度不足,去買個能看心率的,確認運動要真的有到達目標心率,不然運動1小時可能和沒運動差不多 37F 03-30 14:46
作者:
s110014103 (包皮蠶寶寶)
101.8.8.155 (台灣)
2024-02-20 22:23:30 推 lovez04wj06: 115體脂43%也沒多奇怪吧?
雖然仙女餐是錯誤不對的,但我認為你少的肌肉沒你想的那麼多
不知道這樣有沒安慰到你 1F 02-20 22:50
作者:
SamShik (三順喔膩)
42.72.49.190 (台灣)
2024-02-14 23:34:12 推 lovez04wj06: 要變成習慣才有救,興趣總會膩的 33F 02-15 10:05
→ lovez04wj06: 炫耀他自己很有毅力吧= = 51F 02-15 15:16
作者:
tracyyu1224 (yuyu)
27.247.129.255 (台灣)
2024-01-23 14:57:55 推 lovez04wj06: 重訓燃脂本來就慢
有氧操爆就會快了(c 3F 01-23 15:12
推 lovez04wj06: 你一週有氧課2-3次,假設一次1小時
也就120-180分鐘,分到每日一週平均每天也就17-25分鐘,真想要加快就拉長。 6F 01-23 15:18
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作者:
shore199006 (Hsuan)
42.78.225.178 (台灣)
2024-01-18 19:27:35 噓 lovez04wj06: 你還不如啥都別吃 22F 01-19 13:13
作者:
akiranon (ORION)
101.9.100.158 (台灣)
2024-01-17 09:30:57 推 lovez04wj06: 超商罐裝無糖的比較安心,手搖飲的茶號稱無糖但….很難保證無糖喔 5F 01-17 11:43
作者:
loving209 (大D)
36.234.204.49 (台灣)
2024-01-10 03:10:50 → lovez04wj06: 你的其他裡面的酒飲零食和炸物,都要拔掉。
紅牛有糖也是高熱量
然後正餐那個滷味…..
滷筍也是超油熱量高…. 5F 01-10 09:19
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.173 (台灣)
2024-01-05 18:03:06 → lovez04wj06: 別受傷就好,受傷連目標都不用提 6F 01-06 11:31