作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 在 PTT 的推文記錄

• +15 [心得] 超低成本的耐力輔助強化裝置 - MuscleBeach 板

  作者: subgn ( ) 104.28.128.20 (台灣) 2024-06-29 14:29:36
  推 keepgoingKH: 有意思，謝謝 3F 06-29 15:36
• +20 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡 - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 91.125.177.249 (英國) 2024-05-19 02:58:23
  推 keepgoingKH: 呼吸治百病也許誇張了點但確實有道理。我個人容易焦慮，單純坐著心跳平均90，後來單純調整呼吸也沒有特別打坐冥想，心跳有稍稍下降也比較不緊張了，連帶比較好睡精神體力也比較好了 32F 05-19 12:37

  推 keepgoingKH: 樓上謝謝，原來要增加有氧強度，我雖然會慢跑但只比 39F 05-19 13:20

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• +32 [問題] 肩膀超痛怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.114.66 (台灣) 2024-04-25 10:43:18
  推 keepgoingKH: 物理治療要找自費的，健保的通常搞電療熱敷沒什麼用 7F 04-25 11:09
• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58
  推 keepgoingKH: 女生？還是胸椎過直？我以前錯誤的抬頭挺胸有類似的外觀但也沒這麼凸 6F 03-27 08:33
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 keepgoingKH: 推樓上核心穩定，我是深呼吸擴展胸前橫膈膜下壓然後腹部收緊，具體找物理治療師學
  這症狀原本我也有，學了以後負重多20%而且也沒復發 8F 03-26 16:21

  推 keepgoingKH: 然後核心又跟骨骼排列尤其脊椎、呼吸方式習習相關 18F 03-26 19:31

  推 keepgoingKH: 正好開始學肩推，教練說要特別注意用肩胛骨周遭肌肉 35F 03-27 08:30

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• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  推 keepgoingKH: 有意思，聽起來對增肌的還不錯 6F 03-18 19:08
• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56
  推 keepgoingKH: 確實是洗文章跟推文的，其他板也有他的蹤跡 19F 02-24 19:04
• +10 Re: [問題] 想開大坪數的健身房的一些問題 - MuscleBeach 板

  作者: Jianshichen (無) 42.78.165.119 (台灣) 2024-02-02 17:51:39
  推 keepgoingKH: 推，謝謝分享 5F 02-02 19:10
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  推 keepgoingKH: 我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶
  最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝 9F 01-28 17:13
• +6 [徵求] 台日交流龍舟隊2024隊員! - MuscleBeach 板

  作者: oopssandy 118.163.151.118 (台灣) 2024-01-23 18:38:55
  推 keepgoingKH: 會划獨木舟，不過地點在哪裡呀？平日或假日？ 6F 01-24 17:13
• +23 Re: [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.206.15 (台灣) 2024-01-11 20:10:56
  推 keepgoingKH: 推回文，也推六樓 16F 01-11 23:25
• +34 [心得] 真心推薦carry on乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 223.137.236.203 (台灣) 2024-01-10 10:39:13
  推 keepgoingKH: 增肌減脂兩相宜，老大你真會推銷耶 14F 01-10 16:02
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 keepgoingKH: 對我來說很實用的實驗，我比較喜歡吃個四餐飽一點休息一下再做事或訓練，以前試過分更多餐反而覺得浪費時間，不休息一下又覺得不舒服 65F 01-10 15:19
• +6 Re: [問題] home gym建置請益 統鑫健身器材 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 223.139.185.76 (台灣) 2023-12-27 23:44:31
  推 keepgoingKH: 搞過點地下管線，鋼材厚度跟腐蝕情況下壽命比較有關 6F 12-28 10:42
• +8 [問題] 最近怎麼感覺開始推uc2 - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.246.177 (台灣) 2023-12-21 13:37:19
  推 keepgoingKH: 以前這類保健食品綜合維他命多少會吃一些，後來改成自己配黑豆黑芝麻之類高蛋白五穀粉，然後再加四神粉、薑粉、薑黃粉，便宜有效，還可以壓過便宜蛋白粉的奇妙味道 3F 12-21 15:05
• +12 [問題] 二頭肌腱滑動 抬肩卡卡聲響 - MuscleBeach 板

  作者: YuDragon (yoga) 114.24.226.158 (台灣) 2023-12-13 23:44:14
  推 keepgoingKH: 樓上台南的我有興趣，只是頻率要幾天一次呀？ 20F 12-14 09:51
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  推 keepgoingKH: 推45樓XXPLUS跟74樓Lu大。另外我想到有人研究，單單是站姿與走路姿態的調整，就能讓搶匪覺得好不好得手要不要下手。健身對這方面也許有幫助。不過臉臭我就覺得沒必要了，臭臉是減少還是增加碰到壞人我不知道，但好人絕對不會想靠近你就是。 94F 12-11 01:27
• +13 [問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？ - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.241.2 (台灣) 2023-11-26 13:45:01
  推 keepgoingKH: 國術裡叫鐵板橋。不過是用板凳，剛開始練骨頭還蠻痛得。其實還不錯有摺疊凳就可以練 20F 11-27 10:55
• +26 [問題] 彈力帶斷裂 很常見嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Lee7777 (想念陽光溫柔) 114.27.221.150 (台灣) 2023-11-18 17:07:22
  推 keepgoingKH: 請問一下，編織型是這種的嗎？一般彈力帶外面再包一層編織保護套，打算買一組看看
  https://i.imgur.com/dfbwtX0.jpg 32F 11-19 14:43

  推 keepgoingKH: 樓上謝謝，那我貼的那組如果斷掉會傷到人嗎？ 39F 11-19 16:23

  推 keepgoingKH: 了解謝謝，沒什麼用過彈力帶，先買外套編織層的比較 42F 11-19 18:15

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• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 keepgoingKH: 謝謝分享！ 8F 08-14 13:24
• +27 [問題] 家用單槓選擇 - MuscleBeach 板

  作者: Arsen2017 (Arsen2017) 220.141.161.80 (台灣) 2023-04-19 07:29:19
  推 keepgoingKH: 1用過類似的簡化版，其實還不錯蠻可靠的。我之前買便宜的2反而覺得很不安。迪卡儂的會不會比較好就不知道但迪方便退貨可以試試 24F 04-19 16:20
• +7 [建議] 訓練部位組合 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.51.34 (台灣) 2023-03-24 03:09:52
  推 keepgoingKH: 健身新米，目前兩天循環，腿/二頭/三頭與胸/肩/背 5F 03-24 08:40