作者:
sea130281 (胃哥)
106.64.126.30 (台灣)
2023-07-12 22:12:03 推 jojosie: 一天吃25g差不多 跟酪梨一樣 是好的油脂類 在沒有外食下每天的減脂餐會搭配適量的堅果 沒有不好 47F 07-13 14:58
作者:
vm3bp4t6 (sam)
49.158.195.129 (台灣)
2021-10-06 19:55:00 推 jojosie: 超商的麵包少吃 反式脂肪吃多對健康有影響 可學習吃無糖無油的多榖物歐包…水果可不用每餐吃 我是運動前才會吃香蕉 你可以買乳清加入無糖豆漿每餐喝 增加飽足感又可提高蛋白質比例 若餓再吃1、2顆雞蛋 甚至增加蔬菜的份量 79F 10-07 03:19
作者:
MoonByulE (moonstar)
111.250.215.116 (台灣)
2021-10-05 22:40:07 推 jojosie: 我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正常範圍了 即便我當時超胖 XD 87F 10-06 12:15
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-27 22:56:13 推 jojosie: 戴口罩能騎飛輪110rpm或跳body attack有猛到 13F 09-28 08:45
→ jojosie: 三級緊戒前就被要求戴口罩騎飛輪 騎不到30分鐘 整個口罩濕掉黏在臉上 有幾度完全吸不到空氣 有窒息的疑慮 騎久了若要戴口罩降低強度 就太沒意思了 不如換別的運動 65F 09-28 14:21
作者:
hikktim01 (絕對乖)
110.30.105.0 (台灣)
2021-09-18 20:52:32 推 jojosie: 不太敢去了 自己被隔離就算了 害到家人或同事而被黑掉 搞不好工作也不用待了 53F 09-19 10:12
作者:
cuba391156 (cuba391156)
61.224.206.163 (台灣)
2021-09-09 08:33:14 推 jojosie: 我之前慢跑也有膝蓋不適 又減肥卡關 才轉騎飛輪 隔快兩年最近回鍋跑 發現膝蓋沒之前的不舒服了 倒是之前的紀錄整個打掉重來 qq 35F 09-09 23:06
作者:
freshbud (萌蘖)
39.9.76.199 (台灣)
2021-01-20 21:25:52 推 jojosie: 若斷食跟生活作息起衝突 又何必要使用168咧? 飲食控制、規律運動下 即便運動完睡前才吃點東西 長期下照樣會瘦啊 34F 01-21 09:34
作者:
anan1564 (流血者)
223.140.3.186 (台灣)
2020-12-28 09:30:11 推 jojosie: 我是只要閒下來 甚至沒去運動就想吃 尤其是精緻法式甜點 不是慾望而是習慣 所以我盡量找事情讓自己忙碌囉 14F 12-28 12:02
作者:
dogpahom (pinga)
49.216.39.254 (台灣)
2020-10-25 20:24:16 推 jojosie: 想吃就吃啊 太壓抑慾望反而容易暴食 且人生不是只有減肥 就狠狠地吃一頓 之後再“加倍”運動就好了 36F 10-26 08:27
作者:
Terahara (2+8=72)
115.43.42.209 (台灣)
2020-10-23 14:55:52 推 jojosie: 無論增肌或減脂 有氧無氧分天做 或無氧分部位練 讓身體適度休息 再搭配飲控 效果會比較好... 我自己也是下半身特別胖 本來也擔心臀腿越練越寬大粗壯 不過一切真的想太多 要練壯沒那麼簡單 我飲控沒做好 不敢太多吃 肌肉沒長好 下半身還瘦了… 49F 10-24 09:17
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作者:
super7407412 (103683)
39.11.134.228 (台灣)
2020-10-20 08:10:52 推 jojosie: 你是肩膀拉傷嗎？把間歇跑時間省下來 換一堂爆汗飛輪試試…你有專練核心 挑好老師 應該很快進入狀況
暫時不建議你的飲食改變 因為你後續應該還會碰到停滯期 17F 10-20 12:21
作者:
SgEPCKc (天空好藍)
106.104.35.101 (台灣)
2020-10-18 12:50:24 推 jojosie: 有可能是你前陣子瘋狂運動+飲控造成的 碳水少吃體重減輕很正常 觀察一下後續有無掉頭髮、失眠或MC異常 17F 10-18 14:24