作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-26 22:02:31 推 jht37: 徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD 8F 12-26 23:01
作者:
plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 推 jht37: 正常。碳水化合物相關食物會造成血糖波動大，進而影響身體的感受。只是每個人對碳水所帶來的影響感受度不同，你的高碳有可能對某個人來說沒什麼感覺，所以不會每個人都跟您一樣。像p大對碳水影響敏感度高、但又不得不補碳的話，就是要調整飲食的時間了。如果能移到下午至晚上的時間高碳飲食 3F 11-10 22:20
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作者:
babelon (T.B°)
61.219.35.197 (台灣)
2023-10-30 10:21:48 推 jht37: 感謝分享！這不只對肥胖的人有用、對於一般人也有很大的啟發！因為很多吃不胖的人，不見得在吃與生活上是保持健康的心態… 52F 10-30 13:02
作者:
sea130281 (胃哥)
27.53.114.180 (台灣)
2023-10-29 22:41:34 推 jht37: 感謝分享！這不只對肥胖的人有用、對於一般人也有很大的啟發！因為很多吃不胖的人，不見得在吃與生活上是保持健康的心態… 26F 10-30 13:01
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 jht37: 蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運動過程中的節奏，那就照目前這樣。 14F 09-14 21:10
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 推 jht37: 甜點、飲料不是不能碰，但要建立在你腸道的好菌種已經夠多的情況下。不過到那個時候，你對於那些精緻食物的慾望其實也不高了。現階段你如果想改變的話，主要就是從飲食做起，個人推薦可以搜尋4+2R了解看看，它是一套有系統的飲食法，對懵懂的新手來說會有幫助。 59F 09-09 23:16
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 jht37: 你不行就發文分享你自己覺得行的感想就好啦，在原po文中挑剔或批評不會讓人深刻了解你覺得行的那部分XD我自己也是試過各種烹調方法後，覺得水煮真的最省事，能夠持續下去。口味吃習慣也覺得原味就好吃了，偶爾想要點變化就像原po一樣簡單沾醬即可。 65F 08-22 23:05
作者:
sea130281 (胃哥)
106.64.126.30 (台灣)
2023-07-12 22:12:03 推 jht37: 1、堅果主要作為油脂補充來源，一般人很少、也很難一次就吃600g以上XD 每天適量吃一點絕對是健康的。
2、嘴饞的時候吃堅果，即便克制不了吃多了，也比吃餅乾零食含糖飲料等來得好，所以才會有如此建議。 56F 07-13 22:40
作者:
coice (能量滿檔)
101.136.145.240 (台灣)
2023-06-13 15:40:36 推 jht37: 超慢跑先能持續個三個月以上，真的有需要再考慮跑步機吧。說「真的有需要」的意思是，很多人養成超慢跑的習慣後，會開始不滿足速度跟場地的限制，自然而然就會想跑出去了。反而真的會有效運用跑步機的，都是已經有運動習慣的人，因為有時天氣因素不方便外出，但運動魂已在，所以就會考慮添購 29F 06-14 11:38
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a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 jht37: 你自己試看看就知道了，YT也有很多相關的實測，證明有一定的效果。 39F 03-27 13:27