作者: jaysuzuki (Yumeno) 在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 如何達成4分速 - Road_Running 板

  作者: qqxu5 (qqq) 101.10.112.8 (台灣) 2024-06-06 20:53:38
  推 jaysuzuki: 有人說不一定要練間歇，但如果有間歇效果更好為何不練?聽起來固定10K，週末拉長，沒看到訓練速度有什麼變化搭配不管是Tempo還是間歇，跑量減一點都可能進步更快 41F 06-07 08:49
• +12 Re: [其他] 乳酸閾值到底是什麼？ - Road_Running 板

  作者: als60907 (喔~錢掉了) 203.72.8.230 (台灣) 2024-06-06 14:40:31
  推 jaysuzuki: 推整理，淺顯易懂
  LT1-2或M配如果算在Z3的話，應該跟Z2的訓練效益還是有Y不同的。
  王介立醫師臉書有分享一張圖出自Endurance Training.Science and Practice.該圖可看出心血管系統輸送能力、 1F 06-06 14:53

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +5 [問題] 請益一周3練的調整方向 - Road_Running 板

  作者: Nakata0911 (夏亞　阿茲納布 ) 140.119.170.201 (台灣) 2024-06-03 15:01:29
  推 jaysuzuki: 如果可以增天數，多堆點跑量是好的。 前提是在身體的負荷範圍內。如果只跑三天，可以跑兩個tempo跟一個漸速跑(從easy加到HM配速把時間距離多拉一點) 9F 06-03 15:38
• +19 [問題] 減脂，跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎？ - Road_Running 板

  作者: abow185 (阿爆) 118.168.79.165 (台灣) 2024-06-02 22:45:15
  推 jaysuzuki: 效果都好，你就看怎樣可以堆量不受傷就好
  zone2 zone3穿插跑，比較不會累積疲勞 22F 06-03 08:37

  推 jaysuzuki: 研究顯示飲控比運動有用很多，但實務操作起來，如果你在乎運動的好處或成績，在訓練量可以維持很高的情況下說真的飲控不需要很嚴格就會瘦下去 33F 06-03 10:17
• +29 [問題] 請益跑鞋推薦(B12 vs 1080) - Road_Running 板

  作者: Chloe (wanderlust) 1.200.18.206 (台灣) 2024-05-31 15:26:14
  推 jaysuzuki: 輕鬆跑5分半破2很輕鬆吧 30F 05-31 23:19
• +36 [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片) - Road_Running 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.137.170 (泰國) 2024-05-29 10:39:44
  推 jaysuzuki: 看起來好像擺臂比較有進步空間?
  持續提升心肺跟髖關節活動度跟臀發力，應該就更飛了吧 67F 05-29 15:00
• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 jaysuzuki: 不要想成是半馬的訓練(全馬更不用講)，想成是提升總活動量的話很OK 4F 05-24 09:35

  推 jaysuzuki: 如果當作訓練以外額外做的活動，對健康是有用 17F 05-24 12:55

  推 jaysuzuki: 對普羅大眾來說是維持健康的方法之一，不用這麼本位 25F 05-24 14:19
• +21 [問題] 有氧能取代跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.105.184 (台灣) 2024-05-20 11:53:38
  推 jaysuzuki: 不要取代，直接加上去(?
  多樣化的運動是好的，你不是職業選手也沒有要拚獎金的話，開心最重要
  消耗大攝取真的要特別注意 17F 05-20 14:21
• +13 [問題] 請推薦適合跑步的防曬乳 - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.68.232 (台灣) 2024-05-06 07:59:54
  推 jaysuzuki: 流掉總比完全沒擦好，不是每個課表時間都這麼長吧
  避開紫外線最強的時候跑 7F 05-06 11:08
• +8 [心得] NB 1080 v13累積300K後感想 - Road_Running 板

  作者: blindloveyou (微笑的傻孩子) 61.219.99.192 (台灣) 2024-04-26 15:20:38
  推 jaysuzuki: 1080 V12倒是寬到一個不行，連長度也有點失真 3F 04-26 16:46
• +22 [問題] 新手緩衝型鞋選擇障礙 - Road_Running 板

  作者: Ilekuma (Life Ain't No Ea) 114.32.27.140 (台灣) 2024-03-24 12:25:04
  推 jaysuzuki: 選外型1080+1 32F 03-24 22:04
• +54 [討論] 日系跑鞋Asics壓著Mizuno打? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 218.166.227.184 (台灣) 2024-03-09 06:10:27
  推 jaysuzuki: 恢復跑五分速是不是跟喬神差沒多少呀？ 74F 03-09 18:56
• +19 [問題] 同里程跑愈慢均心率反而愈高? - Road_Running 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.39.167.123 (台灣) 2024-03-06 02:05:48
  推 jaysuzuki: 刻意放慢腳比較會痠+1 心率的話慢會比較低，但慢到一定程度心率下降就不顯著 4F 03-06 08:37