作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.85.129 (台灣)
2021-04-02 21:53:42 推 jayin07: 會盡量吃蛋白含量高的，甚麼羹湯類真的很少吃.....
無法饒過自己吃純碳水，炸雞是最後的底線...... 35F 04-03 05:22
作者:
LOLOYEN (LOLO)
59.126.217.233 (台灣)
2020-12-18 14:34:15 推 jayin07: 真的，我也是肌肉量高的肥宅
不過靠著純重訓減下來，肌肉不減反增唷
每個月固定2kg左右慢慢減，熱量吃好吃滿 持續12個月
自己快樂最重要，基本不太吃雞胸，料理雞腿去不去皮完全看心情，放飛基本都挑沒有到很糟的食物 33F 12-19 02:02
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chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.109.127 (台灣)
2020-11-26 21:28:43 推 jayin07: 游泳、打球總行了吧
我高中170/70沒肚子，吃東西不挑 12F 11-26 22:30
→ jayin07: 但是打球跟游泳都很瘋狂 我暑假月票幾乎一周6天都在水裡從早到下午 中午小賣部隨便吃 17F 11-26 22:32
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.164.195 (台灣)
2020-10-18 15:27:35 推 jayin07: 當然是健身優先
你這年紀家裡吃 認真練都會長
以後能打個工 再去要求飲食就好 94F 10-19 19:26
推 jayin07: 吃飽就好 一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重訓就好 可以多吃點碳水 98F 10-19 19:58
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summercookie (Summer)
42.73.13.28 (台灣)
2020-10-10 21:04:10 → jayin07: 妳除了正餐之外多吃了好多東西
一小把堅果就100大卡、燕麥棒熱量巨高、妳還喝酒
聚餐吃甚麼也很重要
我減脂到18~20%左右就開始卡了兩個月
後來我每天都吃2000大卡(TDEE 2400)都做同樣的餐盒 45F 10-11 00:44
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coco51126 (Rina)
101.12.2.99 (台灣)
2020-09-02 00:08:52 推 jayin07: 有些動作的重量很奇怪
譬如說你可以拿臉拉到17.5kg 但滑輪下拉只有13kg
還是你那台機器是雙滑輪的？
你看你自己做這些一組最後一下的時候，是不是還有很多餘可以多做2~3下，如果可以 重量可以慢慢上去 2F 09-02 00:27
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otajohn (otajohn)
223.138.105.54 (台灣)
2020-08-24 12:26:03 推 jayin07: 我也是每天吃兩倍，我自己覺得自己訓練量蠻足夠的
一天大概會喝3份乳清，其他騰出一些熱量給碳水 34F 08-25 01:19
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sherry889997 (小乖)
118.161.208.245 (台灣)
2020-08-20 09:32:10 推 jayin07: 1-2還好，體態還是最重要的
我吃個高碳350g+ 加上平常使用肌酸 加個3-4公斤不奇怪
我自己是吃個兩天比較乾淨 就回來了
當然是加上重訓+有氧 65F 08-21 00:45
作者:
SuperBike (SuperBike)
210.244.58.88 (台灣)
2020-08-06 14:28:07 推 jayin07: 你吃的東西好像比我還健康....
我去年4月體檢 32歲174/96/34% 中重度脂肪肝
11月開始健身，今年6月體檢沒有脂肪肝 83kg/20%
技師還問我了一下去年檢測結果是甚麼，她說看不到脂肪肝我酒其實也會喝，水果酒、或自己調highball跟琴唐尼 24F 08-06 21:30
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hebe8012 (Alina)
111.71.109.24 (台灣)
2020-08-04 20:26:20 推 jayin07: 線條是像土登玉喜那樣嗎？ 12F 08-04 21:44