作者: heavenbeyond (如果在天堂) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +3 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.231.147.209 (台灣) 2023-11-18 13:55:34

  62F 10推 7噓
• +17 [問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 2023-11-08 14:24:50

  51F 17推
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49

  31F 6推
• +6 Re: [問題] WG會籍轉讓,承接能否增加店點? - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 184.22.105.223 (泰國) 2023-10-03 16:11:39

  18F 7推 1噓
• -10 Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.231.189.108 (台灣) 2023-09-01 14:26:40

  140F 22推 32噓
• +25 [討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.231.189.108 (台灣) 2023-08-31 15:12:33

  這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練，對訓練進度還算滿意， 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是，單手啞鈴拿到28公斤的時候，在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過 …

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• +18 Re: [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.231.191.92 (台灣) 2023-08-10 15:23:47

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• [徵求] (轉讓)WG全國會籍1388月，轉會費哥出！ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.169.65.59 (台灣) 2023-08-07 12:22:31

  10F 3推 4噓
• +8 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.231.164.92 (台灣) 2023-07-26 16:55:49

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• +18 [問題] deload進行式中有疑問：幹嘛不徹底休息？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 2023-06-17 15:42:19

  47F 19推 1噓
• +8 Re: [討論] 體能之巔教會我們什麼？（雷） - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 114.25.39.184 (台灣) 2023-06-08 07:40:40

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• +4 Re: [發問]該怎麼在力量上突破 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.169.71.187 (台灣) 2023-06-02 17:22:13

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• +4 [問題] 與槓鈴肩推說goodbye >.< - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 60.248.35.57 (台灣) 2023-05-27 16:28:56

  12F 5推 1噓
• +21 Re: [問題] 1週5練_推拉腿 課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 2023-01-24 10:11:49

  40歲對我而言是小弟弟 XD 所以弟，聽哥一聲勸：不要迷信網路上的資訊，因為那些都是針對20歲年輕人設計的！ 40歲才開始重訓，而且起始肌肉量偏少，那哥可以跟你保證： 你硬要學20歲年輕人搞每個肌群一 …

  36F 21推
• +25 [問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 59.127.153.21 (台灣) 2022-08-26 13:05:25

  這個問題只針對大H，或是類似他條件的人。 也就是堅持自然練，不使用科技，但肉量已經達到極限的人。 話說大H在2-3年前和Peeta合拍的影片中，就說過他不是一個 很容易增肌的人，生涯最高肌肉量是39公 …

  62F 31推 6噓
• +25 [問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.124.119 (台灣) 2021-12-04 19:16:22

  大家對於脂肪的攝取好像比較少討論。 不過我在自己備餐時，卻發現脂肪反而是最難搞的。。。 參考了一些文章和數據，關於脂肪的攝取，我是套用這二個原則： 1.一公斤體重吃1~1.4 g的脂肪。 2.脂肪熱量 …

  52F 25推
• +22 [問題] 救命！股四頭肌一直在跳動。。。。 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.103.56 (台灣) 2021-11-17 23:05:01

  救人啊巨巨！ 這樣，我大概二個月沒有練腿推了，但是下半身和股四頭一直都有在用其他動作練， 大概5~6天練一次。 昨天是練背日，但難得看到腿堆機沒人，就心血來潮做了每組10下共3組的腿推， 用的重量是二 …

  39F 23推 1噓
• +20 [問題] 各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 36.225.128.155 (台灣) 2021-11-05 07:56:55

  各位巨巨好 今天有二個背部訓練的問題想請教 我現在是一周二練背，二次練背日除了都會練引體向上之外，其他的 練背動作都不同，總共有7~8個動作。我自己是把這些動作分成三大類： 由上往下拉(如滑輪下拉)， …

  58F 20推
• +20 [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.166.129.11 (台灣) 2021-09-02 19:55:37

  剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10 …

  33F 21推 1噓
• +32 [情報] 健身工廠，解封爆炸多！ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 27.247.224.235 (台灣) 2021-08-02 16:27:46

  咦...這標題怎麼像是來到股版了？ 總之.... 剛看到業務小妹的貼文，現有健工會員出示疫苗接種記錄者： 打一劑的送一個月會員 打二劑的送二個月會員 申請期限到8/31為止！ 各位巨巨們，還不快點動起 …

  67F 33推 1噓
• +20 [閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.160.113.187 (台灣) 2021-07-14 22:58:42

  大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就... …

  32F 20推
• +27 [閒聊] 重訓絕對不能脫衣服？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 111.250.153.158 (台灣) 2021-05-16 13:47:12

  看了王華帶小蘿蔔練背的影片以後知識大開。那真是細節滿滿，很多都是我練背時覺得怪怪的地方，聽他一講真是豁然開朗。 唯獨有一點我無法體會，就是王華說。他說的時候語氣非常嚴肅，小蘿蔔也一直狂點頭。 而的確他 …

  66F 33推 6噓
• +24 [閒聊] 不錯的[用藥vs自然]訓練方式差異的影片 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.160.119.117 (台灣) 2021-03-10 08:21:10

  關於用藥的打嘴砲影片非常多,不過這是我第一次看到有專門講解[自然 vs 藥後] 在訓練方式上的差異的影片. 首先,這個影片不是在爭論,作者在一開始就說了. 我不知道他講的是否有根據,還請有專業背景的大 …

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• +20 [問題] 為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond 118.160.117.215 (台灣) 2020-12-05 17:58:39

  巨巨啊～ 我又有一個奇怪的問題了！ 看了許多視頻和文章，講3天練一輪全身的課表時， 順序都是「推～拉～腿～休～」這樣子去排。 啊我真是倍感疑惑耶！ 雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭，與第二天的 拉 …

  49F 26推 6噓