作者: epiloguex (艾皮羅格X) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  推 epiloguex: 我的Garmin 手錶數據告訴我，我用5：30公里/分跟6：30公里/分的速度跑完半馬，熱量消耗是1570大卡跟1560大卡距離不變，跑步強度跟能量消耗差異跟總量比真的很小
  但疲倦感天差地別，與其在意比例，能持之以恆訓練才是重點，動起來就對了。 86F 01-09 08:14

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• +20 Re: [心得] 減肥心得 - FITNESS 板

  作者: sin111 (仙豆哪裡有賣) 1.34.223.122 (台灣) 2021-11-10 01:07:12
  推 epiloguex: 慢跑預估熱量 最簡化就是體重 X 公里數
  https://i.imgur.com/XActSSB.jpg
  以60公斤預估 一小時跑8公里 8.3 x 60=492 ,跑12公里11.8 x60 =708
  用體重預估就是8x60 =480 ,12x60= 720 78F 11-10 11:54

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• +26 Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po) - FITNESS 板

  作者: azuyamanashi (azu) 39.11.165.172 (台灣) 2021-09-02 19:23:04
  推 epiloguex: 我也覺得原Po最重要的誤區是把基代跟飽足感劃上等號 30F 09-03 07:16

  推 epiloguex: 縮胃手術相對不適合的人其中一類是習慣喝高熱量流質食物，尤其是高果糖飲品。因為這種食物最不易達到飽足感，術後仍然維持舊有習慣，復胖機會很大，因為飽足感不易達成而繼續攝取過多熱量。所以手術後正確的認知食物 51F 09-03 08:37

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• +33 Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po) - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.137.163.207 (台灣) 2021-09-02 14:39:55
  推 epiloguex: 看起來是認為自身飽足感本身可以取代TDEE，那GLP1-1受體促效劑大概沒市場惹 28F 09-02 15:06

  推 epiloguex: 縮胃手術，胃內水球，胃束帶等等都是病態性肥胖的標準 33F 09-02 15:13

  → epiloguex: 治療，能靠他們成功減重是值得恭喜的事，但沒必要神話 35F 09-02 15:13

  推 epiloguex: 其實算熱量這件事早就被你內化了，在你長期接觸不同減 42F 09-02 15:17

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• +20 [知識] 現今減肥趨勢的想法與反思 - FITNESS 板

  作者: a89182a89182 (耀西) 1.174.110.115 (台灣) 2021-08-25 19:27:15
  推 epiloguex: 目前個人見解也是如此，熱量赤字跟均衡營養才是減重的核心，一般人減重遇到停滯期，有些人會認為是代謝下降造成甚至會推薦作弊餐，但我印象中可以維持較好體態的的人物專訪，他們的飲食都是非常乾淨甚至非常認真的計算熱量，最後多少都會提到沒有社交的缺點。再回頭看一 102F 08-26 07:38

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