作者:
SherTheY (沙)
49.216.185.252 (台灣)
2023-06-20 14:00:33 推 daphnechiu: 可能是你的代謝已經適應你的熱量攝取了，陷入死亡螺旋XD，解決的方式是再度拉高活動量並拉高攝取熱量 3F 06-20 15:27
作者:
maayaleaf (腦殘葉)
1.168.172.71 (台灣)
2023-06-13 16:51:37 推 daphnechiu: 再度認真覺得吃太少了啦，原po才吃到基代但卻又想增肌，或者可以朝增加活動量又增加熱量攝取的方式進行增肌減脂看看？ 3F 06-13 20:31
作者:
QKQK0903 (豪洨)
101.12.89.70 (台灣)
2023-06-10 19:48:32 推 daphnechiu: 我反而覺得原PO可以自信點吃再多一些耶
剛去查了你的TDEE如果一周四練可以到2400-2650大卡
要嘛就是吃相當於TDEE，讓肌肉量慢慢上來，體脂率下去要嘛就是吃TDEE*0.8-0.9倍，緩慢降重盡量維持肌肉量一週四練，每天5動作*4組是蠻大活動量，假設都有力竭 5F 06-10 23:51
作者:
DeltaX (憨9)
42.72.35.155 (台灣)
2023-05-26 21:14:23 推 daphnechiu: 大概是吃太少了的關係吧 8F 05-26 21:44