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在FITNESS板第1篇

+27 [減肥]三個月體脂完全不變 - FITNESS 板

作者: sakura0931 (一人のりんちゃん) 119.244.228.242 (日本) 2024-01-26 07:45:14

推 Arvin751810: 妳只有飲食控制沒有運動和重訓，那3個月減掉的只是水份，如果肌肉和脂肪同時減少，那體脂率還是不會變。一旦再多吃點鹽，體重馬上又增加，更慘的是肌肉沒增加。建議一定要搭配重訓和有氧，多練臀腿，讓肌肉量增加，提高妳的TDEE，這樣減脂才有效果。 27F 01-26 11:38
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