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作者 nckuff (nckuff)
標題 [討論] 好奇大家生酮飲食的菜單
時間 Wed Mar 27 08:44:32 2024

安安 大家好

上禮拜開始嘗試生酮飲食，
為了把PFC控制在3:6:1左右

幾乎早午餐都吃
水煮蛋 煎蛋 + 乳清 + MCT油
有時候會加20g左右核桃

晚餐就200g漢堡肉
海鮮炒蛋 之類的輪流吃
食材基本上離不開
蛋 牛 豬 油 乳清 海鮮

現在遇到的問題是，
用到牛豬海鮮的低碳料理很難一次做好
放冰箱隔餐吃
或說隔餐就變很難吃= =

想要吃水煮蛋煎蛋以外的東西，就很花時間
不知道大家在進行生酮飲食的時候，
菜單大概長怎樣 可以借我參考一下嗎?
感恩

附上這一個禮拜來的餐桌
https://imgur.com/gNCMiAr.jpg
[圖]
https://imgur.com/JHQTF3l.jpg
[圖]
https://imgur.com/Pvlc63F.jpg
[圖]
https://imgur.com/hUeH3Wy.jpg
[圖]
https://imgur.com/qV2mSXf.jpg
[圖]
https://imgur.com/AIUDaAn.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.214.140.174 (日本)
※ 作者: nckuff 2024-03-27 08:44:32
※ 文章代碼(AID): #1c0slotb (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711500274.A.DE5.html
→ VVizZ: 看起來很難吃減少食慾就會少吃恭喜妳成功了1F 223.140.65.236 台灣 03/27 08:51

我也想做的看起來很好吃 摳連
※ 編輯: nckuff (153.214.140.174 日本), 03/27/2024 08:55:28
推 watson8132: 劇烈油汗3F 223.141.132.103 台灣 03/27 08:57
推 VVizZ: 好吃的不健康4F 223.140.65.236 台灣 03/27 08:58
推 restinpeace: 這不是長久之計啊5F 59.126.240.82 台灣 03/27 09:18
→ dong531: 沒在吃這種極端的東西6F 42.70.173.150 台灣 03/27 09:29
推 Coelacanthi: 菠菜鮪魚烘蛋 烘蛋可以放冷吃7F 111.253.168.56 台灣 03/27 09:37
推 Nemophila: 在日本應該飲食比台灣清淡吧 有必要走這路子嗎8F 180.217.78.169 台灣 03/27 10:04
→ dong531: 日本不是重鹹而且不少醃漬物嗎10F 42.70.173.150 台灣 03/27 10:13
推 sjclivelo: 日本飲食清淡？ 你以為大家都超有錢每天都吃壽司跟懷石料理喔11F 146.160.51.8 日本 03/27 10:26
推 VVizZ: 真的 窮人只能去業務超市買一盒1000塊錢的黑毛和牛後腿肉果腹
那個油死了一點都不清淡13F 220.130.142.210 台灣 03/27 10:28
推 Nemophila: 澱粉是必須的啦16F 180.217.78.169 台灣 03/27 10:45
→ peggy2556: 生酮好吃嗎17F 49.216.89.99 台灣 03/27 10:48
噓 waiyu: 有無法控制的糖尿病？不然怎麼選生酮？減肥請用正常方式18F 220.142.21.118 台灣 03/27 11:18
→ s210633: 沒什麼特殊原因 正常飲食控制就好了 不用搞什麼飲食法那麼累 你不可能持續一輩子20F 110.28.1.139 台灣 03/27 11:58
推 csghuuguh: 生酮飲食就是要吃油阿 什麼清淡23F 223.136.73.120 台灣 03/27 12:50
→ hollen9: 日本味噌湯就很鹹 牛丼也很油
拉麵更不用說
日本人真的沒吃比較清淡 都市傳說反而還吃更少的蔬菜 都在吃澱粉 肉中華料理炒菜比較油沒錯
但吃鹹其實比不上日本24F 36.231.187.200 台灣 03/27 12:53
噓 eva19452002: 有fitness板，謝謝30F 36.239.28.191 台灣 03/27 13:05
推 bizida: 這種東西在網路問 不去諮詢專業意見？？？31F 1.171.237.111 台灣 03/27 13:06

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