以下有非常髒亂噁心的照片 開圖請謹慎 來來來 我讓大家看看什麼叫防疫破口 反正就是打著個人清潔衛生口號的蔬菜 哪一間我就不說了 從疫情開放健身房以來 我常常去的那間蔬菜廁所整天只有一個人在掃 他晚班早 …

健身到目前一個多月 一個禮拜五練 胸背腿一個循環 每次練一小時到一小時半，練完想有氧，但是都會超懶的，這一個月下來力量有變強，不 過體態沒什麼變。 也是正常吃三餐，高熱量油炸勾芡這種都沒吃了。每天也都 …

似乎一些有提到提供免費毛巾的文宣開始默默消失了 這邊存了一些截圖，可以去跟消保官申訴他們廣告不實 歡迎大家繼續提供更多證據做為佐證

world gym說以後不再提供毛巾是為了防疫 屁拉 以前至少大家運動還會舖毛巾 現在一堆人根本沒帶毛巾在運動 器材用完也沒再擦 是有比較好逆 有種就執行規定 沒有毛巾不準入場阿 看看會不會天天有人在 …

代我爸發問，這陣子他感覺體力大不如前，雖然一直有在做一些簡單的運動 （騎腳踏車或慢跑） 但還是覺得體力愈來愈差，他基本上也沒什麼肌肉，像竹竿一樣 因為怕在路邊找健身房會被推銷得很厲害，所以先請我幫他查 …

是說今天去看蔬菜的三溫暖都已經開放了 已經有老人在裡面泡澡了 那為什麼還不提供毛巾? 這樣的話每個月收的月費應該要減免才合理吧? 大家覺得呢?

超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白 為何都只能跟直銷買呢？ 為何這麼大的商機沒人要做呢？ 有人知道原因嗎？ 謝謝

看到黃阿文教練的貼文 強調啞鈴握把本來就該是可以轉動的 我自己拿過一次這種，但不知道是不是品質不太好 覺得會晃，手腕反而怪怪的，最後還是寧可選一體成型固定的 所以啞鈴握把本來就該是可以轉動的嗎? …

各位巨巨好 我先自介一下 一年前我身高大約180cm 體重100kg左右 工作算半個勞力活 麵包師 然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食 熱量大概抓在1800大卡 …

當初的小妹已變成不惑之年的阿姨惹（遠目 想當年接觸重訓時也拜讀了板上前輩的文章，獲得了許多建議。 一開始接觸重訓時什麼都不懂，只知道狂練，每週五六天硬操。 也沒什麼訓練課表，學長們練什麼我就練什麼，反 …

大家好 最近家人想去健身工廠上教練課 有找好比較想跟的教練 之後也會直接去櫃檯那邊詢問 但想先上來請教一下健身工廠的教練課價錢座落在哪個區間 等到詢問時心裡才有個底 因為教練課的價錢好像健身工廠也沒有 …

各位巨巨午安 今天無意間看到一位我有follow的巨巨分享一則文 內容大致是說CBD可以增肌減脂 大意是說CBD是優質油脂來源、平衡皮質醇改善睡眠品質 把不好的白色脂肪變成棕色脂肪讓身體更有效分解脂肪 …

菜逼問一下 中午我這邊人還蠻多的 兩個臥推剛好有一個空的 上面也沒掛槓片 只是旁邊放了一包東西 附近沒看到在休息的人 我就直接上去用了 結果做了兩組有個人走過來說不好意思 剛剛去放東西 然後我就跟她四 …

最近拜網紅所賜，斷食很夯 相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等 還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3 、4天，另外的幾天正常吃（有錯請不吝 …

健身房的教練為了業績，推課程推得很兇。 每次去都發現教練們走來走去巡視，虎視眈眈盯著每個在運動的會員。 只要有人稍不留神，動作不小心做錯，就會成為教練下手的目標。 而這個跟區域等級與教練櫃台遠近有著密 …

第一次在本板發文如有疏忽還請多指教。 小弟我都在永和三健客運動重訓，大家也都是自己練自己的，彼此間也沒甚麼爭吵。 但小弟我今天中午在練的時候遇到了佔用了大量啞鈴的巨巨，總共三組不同重量的啞鈴就 這樣躺 …

肥宅我目前無法重訓大概要等到明年才能 所以想先來問問有沒有前輩有經驗 我目前胃發炎一年多了 照數次胃鏡確認 一直定時服藥仍然沒有改善 大概是好不了了 而症狀是稍微吃點東西肚子就很漲 喝水也是 導致不舒 …

如題~~ 小弟用拉力帶硬舉大概180KG 但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間 這個落差好像有點大 雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力 如果以三項健力為主 通常怎麼訓練握力會比 …

當初看了板上很多文雖然擔心 但被親戚洗腦說沒遇過問題 想說就試試 剛開始使用確實很滿意 因為沒遇到真正的問題 當問題出現後業務就一個接一個失蹤 不是換人就是沒上班 然後問題就拖過去沒解決 這次完全忍 …

各位前輩好 小弟是今年疫情爆發後大約五月底才開始接觸健身 一開始都只是在家裡照著姐夫的影片 跟著一起做徒手訓練以及改變飲食習慣 而訓練量幾乎是每天都做，但不同部位 時間大約是一個小時左右（腹肌是每天做 …