這是今際之國的山下智久啦 我知道這個肉量，板上巨巨一定覺得還好 但是重點是體脂大概多少阿？ 請問一個體脂13%左右的男人，要變成類似這樣等級，飲食跟運動的方向大概是怎樣？ 感激！ 備註：不用叫我練臉 …

現在因某些因素，所以比較少去健身房運動 家中能訓練的器材只剩下引體向上而已 (鎖附式) 這樣訓練下來有個很小的大問題困擾著我 就是吊著槓的時候，都是長繭的位置爆幹痛 痛到沒辦法去抓住 狀態比較好的時候 …

朋友要去WG轉讓會籍給他人 結果現在對方業務回覆 1.轉讓需要公司審核通過才可以轉讓(並且口氣意思是有可能不通過 2.審核時間要1~2個月 我知道WG是全台最大得健身房 但你們的員工真的很愛說謊 像上 …

如題 昨天發生交通糾紛，有一個人居然在路邊攔我要幹架…嚇到我催油門逃生 我雖然健齡快四年，可是都在學民法 平常也都在練大腿，重量39(單位忘了 想問一下，預防交通糾紛的話是要優先練哪？ 胸嗎？ 我認真 …

以前看館長打格鬥教學還有幾次打網紅 覺得他的體型配上速度加上踢擊的力道真的很猛 以前還有教地板戰讓人感覺不到是一個100多 公斤的巨巨 看館長這樣然後再去看UFC重量級真的可怕 …

小女紙今年剛滿25歲 但我的體重卻已經飆破70大關 常常被損友說是象腿跟肥腰 久了真的有點自卑 之前也試過吃酵素跟減肥藥 一開始效果不錯 但後來變得很有限 再加上最近因為跟一個男生很有話聊 所以才下定 …

已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作 但也能實證自己的爆發力 想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功 但手肘也毀了 返家之後手肘這個位置開始疼痛 現在只要彎曲手肘 …

想問一下 如果有學生到健工/萵苣/成吉 對教練的說法是：「希望是以上台比賽作為目標」 在過程中要求教練教授上台如何 Posing 想請問這是教練要負責教學的項目內容嗎？ 還是說這件事適合自己另外到其它 …

前情提要：我在高中階段接觸了約一年半至兩年的徒手健身，在最好狀態能夠暴力上槓5下， 到了大學就開始耍廢，直到大二下的時候才開始進入健身房訓練了八個月，但回想起來也是 瞎機巴亂練，沒有課表規劃，沒有飲食 …

目前已經練了一陣子 頻率大概是練4休1 有自己的菜單 不買課 但是現在去的那間過年後要收了 所以不得不再換一間 以下4位候選人 請大家給點建議 都不是24HR的 請各位巨巨給點建議 A健身房 (距離近 …

目前手錶使用garmin f5 在重訓時打開 肌力訓練 模式，可以紀錄組數，和計算組間休息時間，個人覺得很方便 不過手錶也用好幾年，蓄電快不行了，想換一隻新錶 想詢問各位巨巨，猶豫是繼續買garmin …

如題 史丹利170公斤 如果分三階段來減 第一階段 先減到130公斤 館長給史丹利的資源的確很多 不過看起來沒為他設計一個合適的計畫 一開始或許可以從 心理建設+飲食+輕度有氧開始 而不是用重訓操 如 …

文章來自官方IG 10幾分鐘前發布的 大致上是說被通知檢驗出某些成分 而小軍會繼續爭取清白 其實連Lasha都被抓過了，小軍出現狀況也不算意外...... 可以和著這篇一起食用 裡面一堆暴民 …

儘管人類使用大麻的歷史已經超過上千年了，但由於上一世紀美國的錯誤政策，大麻在世 界上許多國家（包括：台灣）仍屬於非法藥物列管禁止持有或吸食使用，但隨著近二十年 來，越來越多先進國家(美國、荷蘭、加拿 …

終於拿到PRO卡 9月 英國拿了古典跟傳統的量級冠 可惜無緣全場冠 11月台灣 在量級惜敗Frank 今天終於在香港的古典項目拿下職業卡 今年台灣多了好多張職業卡 傳統：龔哥 凱繽 古典：黃文新 阿瑞 …

各位巨巨午安，分享一個今天發布的影片 Taylor Atwood，健力74-量級選手 最近有比較認真在經營YouTube頻道 相較美國其他男子選手，頻道聲量算小(subs尚未破萬) 但實力驚人 如果去 …

懶人包 #1ZeXAAfM (LoL) 反正就是館長跟史丹利的八卦 其中史丹利說他已經去了30次很多了 平均3天去一次 這在要去減肥而且是有簽約的人來說 真的算多嗎 …

因某種任務需要，請問是否能在一個月內單槓從5下進步到10下呢？ 如果有辦法有建議的訓練菜單嗎？ 感謝各位

剛剛看了他的影片 他是在前陣子做折返跑的時候自己聽到斷裂的聲音 送到醫院急診後確認是腿後的纖維斷裂 不是在做重訓的時候 而是在做折返跑 我比較疑惑的是 他的肌力深蹲應該也是200公斤以上 為何一個折返 …

如題，最近實在是冷到不行。自己平常在這種天氣在健身房是一件薄長T加運動長褲，但練完不怎麼出汗。 之前看一些YT好像會故意穿帽T，等身體暖起來就脫掉帽T。 不過萬一組間休息身體一冷下來不就帽T要再穿上？ …

大家好，上網開了許多軍式肩推的影片，但是好像都沒有特別講解手腕的部分，而且好多人的握法都不太一樣。 目前我是用臥推的握法，目前55公斤還能撐著，但是擔心再往上到某個重量大拇指會撐不住。 看了Jeff …

相信有看奧賽的 健體 關注對岸的吳龍 跟 小蘿波是這次的賣點 當然平雲龍這種無情的怪物 在奧賽也取的了11名的佳績 其實真的很強了 畢竟對手外國人的基因 可以打成這樣 又第一次 幾乎是華人之光了 咱們 …

如題，今年一月左右加入萵苣台南樹林店想去練練身體，因為是新手，於是想找教練熟悉 器材及練法於是購買教練課，後來剛好有遇到活動於是又買了一些課，但後來越想越不對 ，怎麼合約跟拿到的課程金額對不上來，於是 …

預估名次. 1.大雷米. 不需要仔細看. 隨便看都會覺得"阿...他就第一名阿" 甚麼細節,肉量,比率甚麼的....都不需要特別去仔細分. 那個輾壓得太明顯了... 沒啥懸念. …