看板 MuscleBeach
作者 ss8901234 (絕命六龜葡萄)
標題 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
時間 Tue Feb 13 20:50:29 2024


豪宅保全12小時要站六小時的哨

下班太累就沒練了

然後因為沒練下班後更累

惡性循環

這樣要側重在重量訓練增加肌肉量

還是有氧

下班後的疲勞感才不會那麼嚴重

回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎

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※ 作者: ss8901234 2024-02-13 20:50:29
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[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
02-13 20:50 ss8901234
Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~1F 02/13 20:54
ceca: 運動來講兩者都要...XD
你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩.3F 02/13 21:03
barkingdog: 不就是改成上班前練嗎5F 02/13 21:11
Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質,不會幫體力恢復,睡好覺才最有效6F 02/13 21:11
karro81290: 適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息7F 02/13 21:14
jharden13: 做循環組9F 02/13 22:32
tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好10F 02/13 22:49
[圖]
Spartan117: 辭職11F 02/13 23:05
koujei: 離職治百病12F 02/13 23:35
AccLaborGo: 都站整天了,有氧試試拳擊吧13F 02/14 00:14
thousandwave: 筋絡按摩14F 02/14 00:54
xup6284jo6: 需要的是放鬆,不是運動15F 02/14 06:09
sgxm3: 不管重訓還是有氧都是,訓練營養休息三階段後增強體能。你休息不夠體能只會越練越差。16F 02/14 07:49
shane24156: 可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多20F 02/14 10:11
baileegunlin: 睡覺22F 02/14 11:19
FarkU: 長時間低強度有氧23F 02/14 11:53
kee32: 問就是睡眠第一24F 02/14 12:35
t19960804: 辭職25F 02/14 12:59
kdevil: 找個貴婦姊姊就解決了26F 02/14 14:40
a1121210: 6小時是精神疲勞還是肉體疲勞?
6小時坐著應該純精神
一半一半這還真難說
只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好27F 02/14 15:38
chou396: 滚筒放鬆31F 02/14 16:36
g98675: 建議20分鐘有氧,半小時瑜珈肌力訓練+筋膜放鬆好入睡32F 02/14 16:42
weltschmerz: 大谷一天睡12還是14小時給各位參考==33F 02/14 16:48
drinkmywater: 如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極端人種 至少一天要連續七小時才夠34F 02/14 17:18
p09171989: 應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助36F 02/14 17:35
alan155511: 我覺得吃跟睡比較重要39F 02/14 18:05
WI82: 記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張40F 02/14 18:22
rsreason: 睡滿12小時 做什麼都很帶勁41F 02/14 18:39

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