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標題 [閒聊] 深蹲姿勢
時間 Wed Feb 7 14:16:20 2024
標題 [閒聊] 深蹲姿勢
時間 Wed Feb 7 14:16:20 2024
各位前輩大大好
想請教這樣是否符合高揹全蹲？
下蹲時左腳腳底偶爾體感會不太穩定不知道是不是控制還是活動度問題
一年多前剛開始健身沒多久揹完重量發現鼠蹊部會痛才知道自己有疝氣馬上去做了手術
後續訓練都一直很小心注意不讓腹內壓過大且用腰帶壓力會更大所以只能慢慢練核心且及高揹槓全程訓練，慢慢等待重量自然成長順其自然，不受傷就好
https://youtube.com/shorts/jlrHMIPiIsI?si=xJk60k3MAdqxk5TY
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.249.97 (臺灣)
※ 作者: akqazk 2024-02-07 14:16:20
※ 文章代碼(AID): #1bmo0sM2 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707286582.A.582.html
→ : 這比上一個漂亮多了1F 02/07 16:06
→ : 是全蹲跟高背槓2F 02/07 17:02
推 : 還是可以用腰帶啊，放鬆一兩格不要扣的死死的就好，蹲下去時也是有幫助而且維持穩定性又不會影響姿勢的
然後腰帶位置也可能調整一下，可以綁高面一點，讓肚臍露出來的位置，基本上你的腹內壓就不會這麼大3F 02/07 17:09
然後腰帶位置也可能調整一下，可以綁高面一點，讓肚臍露出來的位置，基本上你的腹內壓就不會這麼大3F 02/07 17:09
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